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El agradecimiento es la memoria del corazón

En el post del lunes reflexionábamos juntos de la importancia de practicar el agradecimiento en el articulo  6 pasos para practicar el agradecimiento a diario .En la rápida incursión que hago todos los viernes presentándote la imagen de la semana, te proporciono 3 motivos que igual hoy te ayuden a poner práctica el agradecimiento: 

  1. Agradece la salud que tienes, poca, mucha o toda la que tengas. Aunque tener «teclas» sea complicado de sobrellevar en ocasiones, lo sé, todavía cuentas con algo de energía adicional para seguir batallando. ¡Ánimo!.
  2. Agradece la posibilidad de disfrutar de tus amigos y familia que te quieren. Gracias a ellos tu vida es infinitamente más agradable y feliz.
  3. Agradece la oportunidad de un nuevo de día de nuevos aprendizajes, nuevas oportunidades y nuevos descubrimientos para seguir creciendo.

¿Crees que son motivos suficientes para sentirte agradecido hoy? Las dificultades forman parte de la vida, son inevitables en muchas ocasiones pero aprender a focalizar en lo que tienes y sentir agradecid@ por ello, te ayudará a gestionar de mejor grado aquello viene torcido. ¿Te atreves a practicar el agradecimiento?

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Los sueños se hacen realidad

Seguro que tú, al igual que yo, tienes sueños en tu cabeza con los que fantaseas de vez en cuando. Seguro que tienes sueños de sueños-objetivos-realidadmuchos tipos y de muchos tamaños. Soñar es muy saludable ya que mientras lo haces de ilusionas y eso te hace sentir a gustito. Pero seguro que ya te habrás dado cuenta que si detrás del sueño no pones en marcha unas serie de acciones para transformar el sueño en un objetivo real y alcanzable … tus sueños .. sueños se quedan. ¿ A qué alguna vez te ha pasado? A mí si.

Esto tiene el «peligro» de que te lleves la falsa percepción de que «nunca consigues tu sueño», «nada te sale bien», «qué tu no tienes suerte» y un larga lista de razones o pequeñas excusas que ayudan explicarte porque no alcanzas lo que te propones.

En un post del mes de enero te proporcioné 10 claves para que te ayudará a transformar tus sueños en metas reales. Si no has tenido la oportunidad de leerlo, hazlo ahora AQUÍ .

El objetivo del post de esta semana es mostrarte cómo a través de esas claves que te proporciono en el artículo mencionado, y a través de una experiencia personal, hoy puedo decir con alegría y orgullo … los sueños se hacen realidad .. ¡¡algunas veces!! . 

 

¿Qué es un sueño PARA TI?

Aunque la respuesta a la pregunta que te he hecho sea una obviedad, no está demás que de vez en cuando hagas esa reflexión. ¿Por qué? Vives en sociedad y eso implica recibir una cantidad ingente de información. Te bombardean, me bombardean con lo que en teoría te tendría que gustarte, querer o desear y nada más lejos de la realidad. Pero en ocasiones no es fácil resistirse a esa presión externa y ni siquiera distinguir si te gusta a ti y tienes razones suficientes para transformar ese sueño en algo más, o solo crees que tu gusta porque los demás lo hacen o lo dicen. ¡¡Existe una gran diferencia!!.

 

Psicologa-Nayra-Santana-Torreta-Miramar-Valencia

Existen muchas razones por las que un sueño no se transforma ni siquiera en un objetivo real por el que empezar a luchar, pero entre otras muchas, es porque la ilusión, la motivación, la pasión que te despierta ese sueño no es lo suficientemente intensa como para que de repente tengas que poner tantos y tantos recursos en luchar por algo nuevo, y que en la mayoría de los casos implica renunciar como mínimo algunas cosas.

Aquí es donde empiezo la historia de  MI SUEÑO

Moraleja 1: Busca exclusivamente lo que a ti te apasione e ilusione y no lo que el mundo te dictamine. No tiene que gustarle a los demás pero si a TI y mucho !!. 

¿Cuando empecé a soñar?

Creo que los grandes sueños, los de tamaño gigante, aquellos que dan vértigo no surgen de la noche de la mañana. Mi sueño comienza a tomar forma en mi cabeza muy poco a poco. Empecé a tomar conciencia de aquello que quería y que no tenía. Durante mucho tiempo mascullé las primeras ideas sin forma en mi cabeza.

Para que entiendas cual era el contexto de mi vida en aquel momento, te doy algunas pinceladas. En aquel entonces, año 2005 trabajaba como tesorera en un grupo internacional. No tenía ninguna pega con mi trabajo, estaba bien reconocida, bien pagada y disfrutaba de un buen ambiente de trabajo. Era una mujer independiente que acaba de hipotecarse para los siguientes 25 años. Disfrutaba de salud física y emocional y los míos estaban bien. En fin… el retraso parece casi perfecto …¿verdad? Ya … pero nada es lo que parece.

En mi cabeza comenzaron aparecer los primeros interrogantes…

  • ¿Realmente ese el tipo de trabajo que quería para todo la vida?
  •  ¿Ese tipo de trabajo me facilitaba desarrollar todo mi potencial?.
  • ¿Me ayudaba ese trabajo a sentirme bien con mi vida en general?.

No creas que supe responder a esas preguntas a la primera. Solo sabía que de vez en cuando me asaltaban esas dudas y que no era capaz de encontrar una respuesta que me satisfaciera.

Hasta ese momento todo era una amalgama de ideas sin aparente sentido que logré empezar a ordenar cuando me atreví a comentarlo con un buen amigo … José Luis. En algún momento del año 2005 decidí que algo tenía que cambiar de mi vida actual en aquel entonces. Pero no creas, todavía no era momento de poner rumbo al mundo de la psicología. No sabía como hacer el cambio, estaba asustada, no veía opciones.

Así es que decidí de forma cauta y conservadora actualizar mi curriculum mediante una formación máster en dirección financiera que me ayudará a cambiar de trabajo. Pero esa decisión no provocó el cambio deseado …

Moraleja: En ocasiones transcurre mucho tiempo hasta que logras dar forma a ese sueño. Es recomendable que tengas algo de paciencia y no olvides que tienes derecho a dudar de vez en cuando. No siempre podrás responder a todas tus preguntas pero eso no significa que tengas que abandonar. El grado de certeza absoluta NO EXISTE, no esperes que no llegará. Tendrás que asumir cierto riesgo. Es lo que tiene VIVIR !!

Los sueños maduran con el tiempo

Ya estamos en el año 2006. Las decisiones que había tomado no me habían ayudado a responder mejor los interrogantes que antes te
mencionaba … sentía que estaba en el mismo sitio que hacía un año pero con un máster en mis haberes que no me hacía ninguna ilusión y un nuevo trabajo en otra empresa que no me decía nada. ¿Crees que había perdido el tiempo?.

Yo creo francamente que no. En ocasiones hay que hacer un camino más largo porque no tienes el valor de decidir, porque no se presenta la oportunidad, porque tienes dudas … por la razón que sea. Pero creo que no es perder el tiempo, al menos en mi caso me ayudó mucho a coger fuerza y a darme cuenta que no iba a resolver absolutamente nada cambiando de trabajo. Era el mismo perro con distinto collar. Y que lo que realmente quería era perseguir mi sueño. Por tanto ese tiempo me ayudó a madurar, y a tomar en serio mi sueño.

Moraleja2: los sueños no son estáticos pueden cambiar con el tiempo gracias a las decisiones acertadas o los grandes desaciertos. Deja que tus sueño sea fléxible. Es posible que con el tiempo además de madurar …cambie.

No hay mal que por bien no venga

No soy muy amiga del refranero pero en esta ocasión me viene muy bien ..«no hay mal que por bien no venga». 

Sitúate, julio del año 2007, sufro un accidente de tráfico camino del máster. No era mi día, no me tocaba aquí estoy para contarlo pero si sufrí grandes cambios, creo todos para bien.

¿De qué manera influyó el accidente en mi sueño?

Era la primera vez en mi vida que sufría un percance físico de gravedad. Nunca había experimentando esa sensación de ver pasar tu vida rápido y sentir la fragilidad de la vida … hoy estás y mañana no. Así de sencillo. Comprobé que NO somos eternos y que en ocasiones vivimos, o vivía con esa sensación de creer que disponemos de tiempo para todo de forma inagotable.

Aprendí de golpe que cada día es un regalo y que no depende de ti, al menos en la mayoría de las ocasiones, dejar de contar días.  De repente mi sueño se convirtió en prioridad y a pesar de mis dificultades físicas que me acompañaron durante demasiando tiempo, aquel septiembre del año 2007 formulé de forma clara y precisa en mi cabeza el sueño que quería alcanzar:

 

 

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¡¡Qué a gusto me quedé y que claro lo tenía !!

Moraleja 3: No dudes en soñar a lo grande. El tiempo ya te irá indicando lo pequeño que tiene que ser … así es que de entrada .. SÚPER SUEÑO, ¿por qué no?.

¿Cómo transformé mi sueño de psicóloga en un objetivo real?

Seguro que puedes imaginar que el camino ha sido largo y no siempre demasiado fácil pero el sueño me motiva y apasionaba tanto que merecía la pena intentarlo. En los inicios me decía ..» al menos … inténtalo». 

Pequeños grandes hitos en mi camino al éxito:

El objetivo de querer ser psicóloga a los 40 años era gigante así es que para no desfallecer por el camino de desmotivación, me esforcé mucho en fijarme otros pequeños objetivos que contribuyeran en mi avance y sobre todo y ante todo aprender a valorarlos y a recompensarme por ello.

  • Mi expediente académico en la UNED y mis primeras asignaturas de psicología. Recuerdo como llamaba por teléfono sueños-objetivos-realidad-psicologa-nayra-santanaaveriguando desde la distancia como poder cambiar mi expediente académico. ¡Estaba abrumada!!. Y como decidía en qué matricularme. No creas que fue sencillo, yo quería TODO … pero tuve que realizar un gran ejercicio de realismo, no estaba bien físicamente. Así que solo me matriculé de dos. Fui lenta pero segura.

Moraleja 4: Se realista y trata de definir un objetivo que realmente puedas alcanzar. No confundas deseo con capacidad. Si te propones más de lo que puedes, puedes frustrarte antes de tiempo y abandonar. 

  • Mis primeros libros de psicología. Físicamente estaba algo perjudicada así es que no podía ni andar bien ni cargar con peso. Así es que Edu, un taxista desconocido, hizo aquel día de amigo y los recogió por mi.  Recuerdo aquel inicio del camino con gran cariño e ilusión. Mis primeros libros de psicología, Psicología Evolutiva I y Psicología General.

Moraleja 5: Aprende a disfrutar del camino, no sólo de alcanzar la meta. 

  • Mi primer suspenso que NO derrota. Siempre he sido una buena estudiante, me ha gustado estudiar. Y en esta ocasión con treinta y no se cuantos estaba estudiando algo que me apasionaba así es que las horas de estudio en la mayoría de las ocasiones en una delicia. Pero compagina trabajo con estudio así es que mis neuronas no siempre daban de si ni asimilaban bien los conocimientos. En estos momentos de horas bajas recordaba todo lo que había hecho para llegar ahí, que era mucho más que lo que no había logrado. Cogía oxigeno y dejaba el suspenso para afrontarlo en septiembre. No podía hacer más. Y me animaba diciéndome ..«venga Nayrita, sonríe siempre termina saliendo el sol». Y era verdad, el mundo no paraba por que yo suspendiera pero yo tampoco …

Moraleja 6: En todo camino a tu objetivo existen pequeñas piedras en el camino que lo dificultan e incluso retrasan. A veces serán tus decisiones en otras las circunstancias de la vida. En cualquier caso, intenta no focalizar solo en aquello que te ha salido mal, se amable contigo y recuerdo todo lo que has logrado hasta llegar ahí. Y del tropezón …APRENDE y pa´lante!!. 

  • Mi primer aprobado, no fue un éxito total pero yo lo viví como si hubiera terminado la carrera. Mientras lo escribo Psicologa-Nayra-Santana-Torreta-Miramar-Valenciame recorre un escalofrío por el cuerpo. Han pasado muchos años … enero del 2008 pero es como si fuera ayer. Solo puede examinarme de una asignatura, ni siquiera de las dos que me había matriculado. Los dolores y la medicación no dejaban que mi concentración estuviera donde tocaba. Me examiné de Psicología Evolutiva I … y saqué un 8,5. Recuerdo como llamé a mi madre y las dos llorábamos de la felicidad. La primera piedra del muro estaba puesta … mi primera asignatura de psicología aprobada.

Moraleja 7: se generos@ contig@ mismo y reconócete todos tus avances. Aprende a sentirte orgullos@ de tus logros. Te proporcionarán mucho oxigeno durante el camino y te ayudarán a descubrir lo grande que eres. 

  • Durante años no tuve vacaciones. Por supuesto que no todos los proyectos en los que te embarcas implican el mismo grado de renuncia que supuso el mío. Durante años tuve que renunciar a los meses de verano sin vacaciones explícitas. Aunque para tratar de equilibrar la situación y no renunciar del todo al disfrute del sol , aprendí a estudiar en la playa. Existe un rincón secreto de la playa del Saler en Valencia que se convirtió en mi rincón favorito para estudiar los meses de verano. Mi silla, mis libros y mis fluorescentes … ¡¡era feliz !!.

Moraleja 8: Es posible que durante un tiempo tengas que hacer alguna renuncia para lograr aquello que tanto deseas. Pero al mismo tiempo intenta buscar un equilibrio, sobre todo si tu sueño meta es muy a largo plazo. Es muy saludable que te proporciones recompensas y momentos gratificantes que te ayuden a seguir adelante. 

Mi sueño se hizo realidad: llegué a meta

No quiero aburrirte con toda mi vida de estudio de psicología pero la lista de los hitos es infinita. Y tú también puedes hacer la tuya igual o Psicologa-Nayra-Santana-Torreta-Miramar-Valenciamás larga e intensa, todo depende de lo que disfrutes y aprendas a valorar el camino que estás haciendo.

Ya sabes que llegué a meta, ves por mis redes sociales o por mi página web que soy psicóloga … por tanto cumplí mi sueño de ser psicóloga. Pero en este caso mejoré algo que nunca esperaba …

Soy psicóloga desde los 38, y no los 4o años que me había planteado. Ese cambio se debió a una serie de decisiones que tomé en el camino con el objetivo de lograr mi sueño antes y mejor.

Hoy puedo compartir contigo muy orgullosa mi espacio virtual que es esta web, con mi blog El Mundo de Nayra  y mi despacho en el barrio de Benimaclet que es la guinda a ese gran sueño que inicié de alguna manera allá por el año 2005 con estas preguntas …

  • ¿Realmente ese el tipo de trabajo que quería para todo la vida? Si ahora disfruto de un trabajo que quiero mantener por muuuucho tiempo, es posible que para toda la vida.
  •  ¿Ese tipo de trabajo me facilitaba desarrollar todo mi potencial?. Si, mi trabajo como psicóloga me ayuda a desarrollar mi potencial como ser humano.
  • ¿Me ayudaba ese trabajo a sentirme bien con mi vida en general?.Sí, la psicología no es solo un trabajo sino una manera de de vivir y ver la vida.

 

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Antes de volver a embarcarme en súper gran sueño me dedicaré a disfrutar de este sueño que yo he convertido en realidad pero ya tengo algún «sueñito» en la recámara esperándome. ¿ Te atreves a soñar?

6 pasos para practicar el agradecimiento a diario

Ya sabes que «Tus Emociones de la A a la Z» es uno de los proyectos que he puesto en marcha este año con el objetivo de ir haciendo un recorrido por el mundo de tus emociones. Ya has podido leer Agradecimiento_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanasobre la ansiedad, el amor y la autoestima y en esta ocasión le toca el turno al agradecimiento o gratitud. 

Desde que eres bien peque@, tus padres o los mayores de tu alrededor te enseñaban con mucha insistencia la palabra gracias y por favor. Mientras escribo esto en mi cabeza resuena la típica frase de madre (lo digo con cariño), “¿Cómo se dice, cariño?” y tú respondías rápidamente con una voz cantarina “gracias”. A lo que el conocido de tu madre decía “Qué niña también educada”. ¿Te suena?

La palabra gracias no es la primera que pronuncias cuando tu eres pequeñ@ pero es de las primeras que empleas con un uso social.

¿Te has preguntado alguna vez cuantas veces has pronunciado la palabra gracias? Si piensas que todos los días interaccionas con alguien al que quizás pides algo y te lo proporciona …te  pongo un ejemplo:

– Vas a una tienda y preguntas por algo. «¿Tienes sombrillas rosas con lunares blancos?»

–  «No, no tenemos.»;  » Vale, gracias”.

¿Te haces una idea ahora? Tirando por lo bajo es muy posible que una vez al día durante los 365 días del año, ¿no crees? Quizás visto así te parezca una barbaridad pero según mi humilde opinión es mejorable, ¿por qué?

En este primer recuento solo he tenido en cuenta las gracias más convencionales que existen, algo “impuestas” por normas sociales. ¡Ojo, son muy importantes porque facilitan que tus relaciones con los demás, los más lejanos, sean más fluidas y agradables! Pero esto es la forma más superficial del agradecimiento, es una forma cortés de expresarte. Pero el agradecimiento y/o gratitud es algo más amplio y profundo, no es solo ser educado.

¿Se te ocurren más motivos por lo que puedes ser agradecid@?

6 razones para ser agradecido

Ser agradecid@ con las personas de tu alrededor es una forma generosa de reconocer que:Agradecimiento_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

  1. El agradecimiento te ayuda a reconocer que el bienestar del que disfrutas es porque otras personas te lo proporcionan.
  2. El agradecimiento te ayuda a tomar conciencia que los demás son importantes para ti y expresarlo es una forma de hacérselo saber.
  3. El agradecimiento te facilita conectar y valorar con las cosas agradables y positivas que te ocurren en tu vida diaria.
  4. El agradecimiento fortalece tus vínculos emocionales con las personas que te rodean. Te acerca a ellos.
  5. El agradecimiento te proporciona bienestar emocional.
  6. Ser agradecida fortalece tu valía personal y aumentará tu autoestima.

Prueba ahora mismo, busca a alguien que tengas algo que agradecer, siempre tenemos algo pendiente que poder expresar y di la palabra mágica ¡ Gracias ! y es muy probable que seas responsable de una bonita sonrisa en otra persona. ¿Cómo te sientes ahora?

¿Cómo puedes expresar tu agradecimiento?

Ya sabes que la palabra gracias es la forma más generalizada de expresar agradecimiento. Es corta y sencilla, en la mayoría de las ocasiones no necesita más adornos, el resto lo hará la sinceridad con que la expreses.

Aún así te indico varias fórmulas que te pueden orientar:

  • Un simple gracias”.
  • “Eres muy amable por ..”
  • “Valoro mucho lo que haces cuando …”
  • “Me ayuda mucho …”
  • “Eres de gran ayuda …”

Pero en otras ocasiones no utilizas las palabras para agradecer sino lo transformar en gestos o en actos. Te sientes tan agradecid@ que relizas …”parte de su trabajo, haces la cena, le das una sorpresa, le llevas al trabajo, le escuchas y apoya”, en definitiva haces algo para expresar tu agradecimiento o gratitud.

Si dispones de 7 minutos, haz click al vídeo adjunto … no te dejará indiferente …

¿Ahora entiendes mejor a que me refería? ¿A que estás esperando? Corre y ve a decir gracias aquella persona que tanto se lo merece …

6 pasos para practicar el agradecimiento a diario 

Si llegados a este puntos piensas que quizás podrías expresar más tu agradecimiento a las personas que te importan, no tienes de que preocuparte. Como casi todo lo referente al mundo de las emociones, se puede practicar. Quizás al principio te resulte algo forzado, incómodo pero pronto empezarás a saborear la parte positiva. ¿Te atreves a probar? Sigue los siguientes pasos:

1.Toma conciencia de las situaciones de agradecimiento que se producen en tu día a día, hay muchas más de las que parece. Recuerda que no tienen que ser extraordinarias, la suma de cosas pequeñas hacen grande a un día.

La suma de cosas pequeñas hacen GRANDE tu día. Busca, valora y #agradece Clic para tuitear

2. Apunta los momentos que quieres agradecer: si se quedan sin más en tu cabeza es más probable que se olviden o que no logres identificarlos con claridad. Así es que bien escribirlos en una libreta o en un app de notas de tu móvil, te ayudará a tomar conciencia y a valorar ese momento de agradecimiento.

 

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3. Conecta con el bienestar que proporciona reconocer que existe ese buen momento en tu vida gracias a algo o alguien. Eso te ayudará en el futuro a mantener el hábito. Sueles repetir con más facilidad aquellas cosas que te hacen sentir bien, facilita tu aprendizaje emocional. ¿Cómo te sientes ahora?

4. Busca un momento adecuado para repasar tu día y encontrar tus agradecimientos… ¡Ojo! Si estás estrasad@ será complicado que tomes conciencia de algo.

5. Practica el agradecimiento todos los días: Para que al final se convierta en un hábito que realices mentalmente con fluidez, es necesario, que practiques a diario. Es verdad que al principio te resultará complicado identificar y valorar situaciones cotidianas que por el mero hecho de formar parte de tu rutina hacen que te habitúes y pierda algo de valor, pasen más desapercibidas. Pero recuerda que repetir algo muchas veces no quita que sea maravilloso. ¿ O acaso la comida que te ha hecho tu madre durante años, que si, era su responsabilidad de alimentarte, pero no quita el valor y el esfuerzo demostrado a diario, no es para agradecer eternamente? ¿Se lo has agradecido alguna vez?

6.Expresa tu agradecimiento: ¡díselo! Cuando hayas identificado todas esas situaciones de agradecimiento, llega el momento que se lo digas. Para eso puedes ayudarte del apartado anterior “¿Cómo puedes expresar tu agradecimiento?”. Está muy bien que tomes conciencia y valores, pero si no lo expresas, tu agradecimiento se quedará algo cojo, y no podrías disfrutar al 100% de los beneficios del agradecimiento.

Así es que no me cabe más que animarte a que practiques y compruebes de buena mano los beneficios del agradecimiento. ¡Ahh! Lo olvidaba…

Muchas gracias por el tiempo que has dedicado a leer este articulo #agradecimiento Clic para tuitear

¡Feliz semana!