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¡No la culpabilices, solo escúchala !

Que puedas estar en contra de la violencia de género, no lo dudo en absoluto, no significa que quizás conozcas en profundidad cual es la realidad que sufren las mujeres e hijos que viven con la violencia física, psicológica, económico y/o sexual que representa la violencia de género.

Así es que en alguna ocasión, sin intención, has podido estar tentad@ a pensar:

  •  “Pues que se marche”.
  • “Si se queda ahí es porque quiere”.
  • “Debe ser masoca”.
  • “Si se queda es por su culpa”. 
  • ..y un largo etc …

Te invito a que leas, busques información para que puedas comprender, empatizar con el dolor emocional que viven las mujeres. Eso te ayudará a evitar el reproche, a hacerla culpable de una situación cuya responsabilidad es exclusivamente del hombre agresor, nunca jamás de la persona que recibe la agresión.

¿Te atreves?

 

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La asertividad es una habilidad social

Somos seres sociales, vivimos en sociedad. Casi todos los días de tu vida tienes que relacionartederechos-asertivos-habilidades-sociales-psicologa-benimaclet-nayra-santana con alguien,un  vecino, un familiar, el panadero de todas las mañanas, el conductor del autobús que te lleva al trabajo, el dependiente del supermercado, aunque está claro que también puedes aislarte pero eso lo podrás hacer puntualmente. Más tarde o temprano tendrás que salir de la cueva y relacionarte con el mundo :).

Las relaciones que mantengas con las personas que conformen tu mundo son una fuente de gratificación y alegría, siempre y cuando logres tener relaciones saludables. Para ello es importante tener ciertas habilidades sociales.

¿Qué son las habilidades sociales?

Son un conjunto de conductas que te facilitan poder relacionarte con tu entorno de manera satisfactoria.

Esta definición quieres decir que eres socialmente habilidoso si eres capaz de expresar lo que piensas, lo que sientes, lo que deseas  de una forma adecuada y proporcionada a la situación de manera que te respetes a ti mismo pero al mismo tiempo estés respetando a tu entorno. Por tanto son conductas, verbales o no verbales, que te ayudarán a relacionarte de forma más exitosa con tu mundo.

Pero no te olvides, como siempre te he comentado, casi todo el repertorio de conductas que llevas a cabo en tu vida lo has aprendido consciente o inconscientemente en algún momento de tu vida.

Así que recuerda esto y no lo olvides nunca. Si crees que no eres una persona con habilidades sociales, no pasa nada. Las habilidades sociales NO son innatas … se APRENDEN. Palabra mágica donde las haya :).

Las #HabilidadesSociales NO son innatas se APRENDEN. ¿Te animas? #ElMundoDeNayra Click Para Twittear

 ¿Por qué no soy una persona con habilidades sociales?

La respuesta a esta pregunta está relacionado con el final de la anterior. Si te he comentado que las habilidades sociales se aprenden y tú crees que no tienes habilidades sociales, es muy probable que no hayas aprendido de forma adecuada esas habilidades hasta ese momento de tu vida o bien porque no has tenido la oportunidad de aprenderlo de nadie.

Te presento algunas de la razones que te pueden ayudar a entender porque quizás no tienes tantas habilidades social:

  1. Tus modelos de referencia: muchas de las cosas que has aprendido a lo largo de tu vida lo has hecho observando de forma directa o indirecta a las personas que tienes a tu alrededor. Durante mucho tiempo tus padres y o el resto de tu familia más cercana ha sido tu modelo a seguir. Y a medida que te has ido haciendo mayor tus profes del cole, tus amigos, tus compañeros de trabajo etc. te han ido proporcionando nuevos y diferentes oportunidades donde aprender de forma adecuado o no las habilidades sociales.
  2. Tener malas experiencias: tener malas experiencias te pueden llevar a interpretar que tal o cual conducta es mejor no hacerla porque en el pasado no te trajo ningún beneficio. Si cuando ibas al instituto tus compañeros se reían de ti cada vez que tratabas de relacionarte con ellos, y eso te genera un alto nivel de ansiedad y tristeza, quizás hayas aprendido que relacionarte con las personas es peligroso y desagradable, y por tanto, ahora como adulto te muestres más reservado y distante en tus relaciones personales. ¡Ojo no generalizo, no siempre tiene que ser ese el resultado. Solo pongo un ejemplo para que puedas comprenderlo mejor.
  3. Sistemas de creencias: quizás dentro de la escala de valores para tí sea muy importante quedar bien con los demás o anteponer sus necesidades a las tuyas. Esto también es muy probable que lo hayas aprendido de tus modelos de referencia, generalmente la familia.
  4. Los complejos: tener algún complejo con el que has sufrido de pequeño o adolescente puede llevarte a que concibas las relaciones con las personas como peligrosas.

¿Existe algún motivo en tu caso? Reflexiona sobre ello.

Te dejo un vídeo de la psicóloga Patricia Ramirez que te lo explica muy bien. ¡Espero que te guste!.

 

Tipos de habilidades sociales

Existen muchos tipos de habilidades sociales pero te presento un ramillete:

  • La empatía: es la capacidad que tienes para poder detectar, y comprender las emociones y sentimientos en los demás.
  • Escucha activa: capacidad para escuchar de forma clara, presente y sin juzgar cuando los demás se comunican contigo.
  • Inteligencia emocional: este concepto es muy amplio y es difícil resumir en unas escuetas líneas. Así es que te remito a un artículo que escribí hace mucho tiempo que es inteligencia-emocional-psicologa-benimaclet-nayra-santana
    muy probable que lo aclare. Haz click AQUÍ.
  • Capacidad de regular las emociones: el autoconocimiento emocional es la base para luego aprender a regular y gestionar las propias emociones.
  • Capacidad para evaluar y tomar decisiones: identificar las propias necesidades así como saber cuando y como llevarla a cabo.
  • La asertividad: es la última pero no la menos importante. Como en los siguientes artículos voy a hablarte de forma amplia sobre la asertividad y los derechos asertivos, en estos momentos te proporciono una definición escueta y ya me explayaré más o mejor en las siguientes entregas.

¿Qué es la asertividad?

Es la habilidad para poder expresar de forma clara, directa y honesta lo que tú piensas, sientas y haces respetandote a ti pero también a los demás.

Ya te lo decía en el artículo anterior, pero me gusta recalcarlo una vez más …la asertividad derechos-asertivos-psicologa-benimaclet-nayra-santanacomo el resto de las habilidades sociales SE APRENDEN. No naces con ellas. Así es que si crees que no eres suficientemente habilidoso socialmente y esto interfiere en tu vida o te proporciona malestar emocional, no te resignes a convivir con ello y pensar que “yo soy así”Busca un profesional de la psicología. Te enseñará las estrategias adecuadas y entrenará contigo para que puedas ser más habilidoso socialmente. No te resignes a sobrevivir socialmente, es posible poder disfrutar de unas relaciones sociales más satisfactorias.

Una vez hecho este paréntesis, te estarás preguntando ..Nayra ¿cómo puedes ser asertivo? Para que puedas defender tus derechos y expresarte sin dañar a los demás tienes que conocer primero cuáles son tus derechos asertivos.

En los próximos 10 artículos te presentaré tus 20 derechos asertivosCada lunes compartiré contigo 2 derechos asertivos. Y en muchos de los casos además de explicártelos, te proporcionaré la herramienta que te puede servir para aprender o mejorar ese derecho asertivo en concreto, no olvides que se aprenden.

En las más próximas entregas te esperan tus derechos asertivos por fasciculos :).

¡Feliz día!

Nayra

¿Te ayudo?

Ya sabes que el último viernes de cada mes te presente mi fotografía dentro del proyecto 12Meses 12Momentos. ¿Todavía no sabes de que va? ¿nooo? Eso lo arreglo YA, haz click AQUÍ  y descubrirás la magia del proyecto y haz otro súper click para pasear por las fotografías del año 2016, AQUÍ.

Este mes de marzo te invito a reflexionar sobre el bienestar que proporciona ayudar a los demás. En ocasiones tienes la oportunidad de ayudar a tus seres queridos ante circunstancias muy difíciles de la vida o en situaciones menores. Poder estar ahí para ellos ¿cómo te hace sentir? . Pues eso, es muy probable que experimentes  tranquilidad, alegría, en definitiva, bienestar. ¡¡Genial!!. Es posible que los lazos afectivos que te unen a esa persona te ayuden a prestar ayuda … quizás te sientas en “deuda” por un favor anterior, o mucho más sencillo, le quieres y lo haces sin más. El amor es una gran razón para echar un cable a los demás. ¡Muy cierto!.

Y cuando ayudas a un desconocido por la calle que se encuentra en una situación de apuro, en ese caso, ¿cual es el motivo que te mueve a echar esa mano? No te debe un favor, no tienes lazos afectivos …entonces ¿qué ocurre? Pues algo tan sencillo como que logras ponerte en lugar de la otra persona, despliegas toda tu empatía, y tu única motivación es altruista.

¿Quieres saber un poquito más porqué las personas nos ayudamos unas a otras? Haz click AQUÍ en un antiguo post. ¡¡Espero que te guste!!.

 

 

 

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¡Feliz mes de abril!

Nayra

PD: La foto corresponde a un día de una niebla inusual en Valencia, más concretamente en Port Saplaya. Un pequeño velero queda embarrancado a pie de playa y otra pequeña embarcación a motor sale a su rescate. ¿Por qué le ayudo? ¿Se conocían? ¿Se debían un favor? ¿O sencillamente se ayudaron por el mero placer de AYUDAR?