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El Mundo de Nayra: 12 meses 12 momentos 2016

Comienza el 2017, tienes 365 días por delante lleno de nuevas oportunidades y nuevo pequeños grandes momentos de los que disfrutar.

Muchos de esos momentos vendrán «solos», te caerán del cielo … ¡¡bien venidos sean!!. Pero no siempre será así. En muchas ocasiones, tú y solo tú serás la persona responsable de fabricar esos momentos agradables que te hagan equilibrar los sinsabores propios de vivir.

Este proyecto 12 Meses 12 Momentos tiene como objetivo que rescates todos esos instantes que te producen un momento de bienestar, bien sol@ bien acompañd@.

El proyecto 12 Meses 12 Momentos ha cumplido 1 añito. He tratado a través de mis propias imágenes acercarte la grandiosidad de la pequeña rutina, todo depende de los ojos con la que la interpretes.

Lo más importante es que tú sepas que en tu mano está poder trabajar y equilibrar tu balanza para proporcionarte pequeños oasis de bienestar emocional.

Valora tus espacios, valora tu tiempo, valora tus aficiones, valora tus experiencias y aprendizajes. Todas y cada una de ellas, por muy pequeñitas que sean, suman, suman y suman en tu VIDA.

Te animo a que además de hacerlo, cojas tu cámara, tu móvil y saques una foto para que luego tu memoria no sea muy selectiva y olvide esos instante. Para el tiempo y haz CLICK, CLICK. Y si te animas, comparte tu imagen con el hastag #12Meses12Momentos en Instagram o en Twitter. Si te parece, etiquétamete con @psico_santana y así puedo disfrutar de tus grandes momentos.

Si por un casual, leyendo estas líneas te das cuenta que quizás no trabajas tanto este área de tu vida, nunca es tarde. Empieza YA … el resultado será espectacular, no lo dudes.

¿Te atreves?

Feliz comienzo de año y a por tus 12 meses 12 momentos.

 

proyecto-12M12M-mundo-nayra-resumen-2016

¡Descansar es muy saludable!

Es muy probable que cuando leas esto estés disfrutando de un largo puente, bueno este año no es puente es «acueducto». Igual eres de l@s afortunad@s que has podido hacerte una escapadita y hacer ese viaje a casa, a esa ciudad soñada, a la montaña. ¡Genial! Mantenerse activo realizando a actividades que te proporcionan bienestar es algo que siempre he promovido desde el Mundo de Nayra.

Peroooooo como todo el vida es necesario cierto equilibrio. Te suena algo así como «Si no estoy haciendo algo me parece que estoy perdiendo el tiempo». ¿Alguna vez te has escuchado diciéndotelo? Esa insignificante frasecilla tiene mucha miga que en un futuro artículo «destriparé» con más detalle pero en esa ocasión y a modo de mini reflexión te adelanto que es igual de saludable mantenerse activo que encontrar tiempo y dedicarlo a no hacer nada …¿ por qué no?

Se avecina un mes intenso de compromisos, cenas, brindis, comidas, compras de regalos,  …es un mes muy exigente que a la par para algunas personas agradable. Por tanto, es importante que equilibres tu nivel de actividad con momentos de simple descanso, tu cuerpo pero también tu mente lo agradecerán.

¿Te atreves?

Bienestar-Emocional-salud-mental

¡Implícate ya con tu comunidad!

Ya sabes que todos los meses te traigo a través del proyecto Presentación proyecto “12 Meses 12 Momentos” una foto mía , en este caso del mes de noviembre, que me ha aportado algo significativo, diferente, novedoso o agradable y te ayude a aprender a valorar los pequeños momentos que seguro tú también disfrutas en tu rutina.

Hoy quiero acercarte el compromiso e implicación en tu comunidad …cuantas veces te habrás dado cuenta que te quejas y quejas y quejas continuamente por algo que no quieres o no te gusta de tu vida pero que sencillamente no haces nada por cambiarlo, ¿verdad? A todos nos ha ocurrido alguna vez.

Pero eso que te puede ocurrir en algún área de tu vida y como algo puntual también puedes o podemos (a mí también me pasa como a ti) experimentar en otras áreas de tu vida más lejanas y que afecten a tu mundo de alrededor y que tampoco te gustan.

Quizás tengas un sensibilidad especial por el futuro de nuestro planeta y te genere malestar el modo en que lo tratamos entre todos. Tienes dos opciones quejarte hasta el infinito y no hacer nada, o por el contrario aportar tu granito de arena desde tu pequeñita realidad y de alguna forma comprometerte con eso que es importante para ti como por ejemplo reciclar todos los días.

¿Puedes imaginar por un instante la suma de granitos de arena de millones y millones de personas con tu misma buena disposición lo que pueden hacer cambiar las cosas?

A veces creemos que no tenemos la posibilidad de cambiar nada, de alguna manera tienes razón, tú solo no. Pero es muy probable que existan otras personas como tú que también quieren cambiar y mejor el mundo, la sociedad en la que viven.

Compromiso-social-Psicologa-Benimaclet-Nayra-Santana

Cada uno tiene su propio motivo de cambio por el que luchar … por el que implicarte en su comunidad. No puedes comprometerte  ni implicarte en todo, no existen horas al día. Quizás tú seas sensible al cuidado y rescate de animales, otros al cuidado del medio ambiente, otros a la ayuda de personas más desfavorecidas de la sociedad, otros a acompañar a los mayores en soledad … hay cientos y cientos de compromisos sociales que esperan de tu ayuda para mejorar tu sociedad y la mía.

Yo me he comprometido e implicado actualmente con la violencia de género y trabajar a favor de una sociedad más igualitaria ya que me genera mucho malestar la situación actual. Mi compromiso es igual de válido que el que adquieras tú con aquello que tú consideres importante cambiar, lo importante que es que tomes conciencia que tu compromiso y acción social SI son importantes y es el comienzo de un posible cambio… de futuro.

Comprometerte e implicarte por causas sociales reporta enormes beneficios a la sociedad y de una manera extraordinaria también a ti. La ayuda a los demás de forma altruista aporta un gran bienestar emocional.

¿Te atreves a comprometerte e implicarte en tu comunidad?

¿Qué es la aceptación?

Seguro que has escuchado en muchas ocasiones que aceptes las cosas que te ocurren en tu vida, ¿ a que Aceptacion_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanasí? ¿Pero te has preguntado alguna vez si la aceptación es lo mismo que la resignación? ¿Aceptas las cosas que te ocurren o te resignas? ¿Te has parado a pensar los beneficios que te aporta en tu vida si aceptas lo que te ocurre? Si en alguna ocasión has oído un charla o leído un artículo referente a la autoestima seguro que has escuchado lo importante que es aceptarte, ¿verdad? Pero, ¿eso que significa exactamente? Parece que practicar la aceptación reporta beneficios, acompáñame y los descubriremos junt@s en este camino que iniciamos allá por el mes de enero con el proyecto «Tus Emociones de la A a la Z» donde empecé con la «A» de Ansiedad, Amor, Autoestima… y hoy «A» de Aceptación.

¿Qué es la aceptación?

Podrás imaginar que si dedico un artículo a hablar de aceptación es porque esta tiene alguna vinculación con el mundo de la psicología y sobre todo con tu bienestar emocional. Pero antes de plantear el enfoque psicológico, empezaré por definir de forma estricta qué significa aceptación según la Real Academia Española .

Aprobar o dar por bueno algo

 

Con la definición de la RAE que acabas de leer seguro que ya te haces una idea de lo importante que es aprender a aceptar todo lo que te ocurre, bueno y no tan bueno ¡sobre todo este último! Pero te voy a ayudar a desgranarlo.

Antes de empezar a detallar los beneficios de aceptar tu vida y por ende a ti mism@, voy a plantearte algunos ejemplos que igual te suenan y donde seguro la aceptación jugó un papel clave para que pudieras continuar con cierto bienestar emocional en tu vida. Vamos allá:

  • Una ruptura amorosa: ¿recuerdas aquella ocasión donde aquella pareja que tanto te gustaba decidió dejarlo? ¿Podías hacer algo para que te quisiera? Quizás hiciste o dijiste algunas Aceptacion_autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanacosas durante un tiempo creyendo que obrarías un milagro pero tu ex-pareja ya no quería lo mismo que tú? Pensabas que tenías que luchar. ¿Pero empezar a aceptar la ruptura crees que ayudó a curar tus heridas? ¿Aceptar la ruptura te impidió seguir queriendo? ¿Fue de la noche a la mañana? ¿Aprendiste algo de tí o del mundo?
  • Perder un trabajo: después de mucho tiempo de esfuerzo y dedicación a tu antigua empresa te encuentras inmers@ en un E.R.E o en un simple despido, tu puesto de trabajo es amortizado. Es posible que no puedas combatir física o verbalmente contra la empresa, pero mentalmente tu preocupación o mejor dicho, tu indignación por sufrir algo tanto injusto te puede hacer sufrir durante mucho tiempo, ¿te suena? Cuando te diste cuenta que ya no podías hacer nada, que seguir en ese bucle te aportaba solo sufrimiento y que querías salir de ahí, ¿es posible que tu proceso de aceptación empezara tu camino?

Podría escribir una lista de situaciones más o menos conocidas por todos pero que  al final vienen a reflejar una situación inherente a nuestra condición humana y es el CAMBIO. Cuando eres tú quien defines y decides el momento del cambio parece que aceptas de mejor grado todas las consecuencias derivadas pero siempre resulta más complejo cuando viene dictado y marcado o bien por las decisiones de los demás como los ejemplos descritos arriba o bien cuando es la vida la que hace acto de presencia a través de una enfermedad o una muerte.

Seguro que llegados hasta aquí has podido imaginar tú mism@ que aceptar los cambios te ha reportado beneficios a tu vida. Yo comparto  algunos contigo.

3 Beneficios de aceptar los cambios de tu vida

  1. La aceptación facilita la  flexibilidad y adaptación ante los cambios para que puedas seguir Aceptacion_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanaavanzando en tu camino con mayor bienestar emocional.
  2. La aceptación es un proceso gradual y en ocasiones largo que te invita a la reflexión pudiendo en ocasiones descubrir nuevos deseos, preferencias, sueños que alcanzar… ¿puedo hacer algo para cambiar esta situación? ¿ tengo los recursos suficientes? ¿tengo tomar alguna decisión? ¿es mi responsabilidad?. 
  3. La aceptación te puede llevar por un camino de nuevos aprendizajes.  Aceptar un nuevo cambio implicará en muchas ocasiones que una vía queda cerrada para siempre y en consecuencia tendrás que poner en marcha todo tu ingenio y abrir nuevas vías que pondrán a tus pies todo un mundo de nuevas oportunidades y fantásticos aprendizajes para seguir creciendo como persona.
Aceptar los acontecimientos negativos es una forma saludable de relacionarte con tu vida #BienestarEmocional Clic para tuitear

Aceptación vs Resignación

Seguro que tienes una clara idea que significa resignación pero nuestra querida Real Academia Española no te lo deja muy clarito:

Entrega voluntaria que alguien hace de si poniéndose en las manos y voluntad de otra persona

¿Os llama algo la atención? A mí se me van los ojos a «entrega voluntaria» y en «voluntad de otra persona». Vamos a ver que repercusiones tiene esto en tu vida a modo de preguntas:

  • «Entrega voluntaria»: ¿entrega voluntaria porque valoras las decisiones y/o opiniones de los demás más que las tuyas? ¿quizás no te atrevas a expresar los que piensas o sientes por miedo a Acpetacion_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Naya_Santanasentirte rechazad@? ¿no te sientes segur@ y necesitas apoyarte en lo que piensan y hacen los demás más que en tus propias decisiones? En cualquiera de estas situaciones, ¿crees que es  una «entrega voluntaria»?
  • «Voluntad de otra persona»: ¿cumplir con la voluntad de los demás no es lo mismo que decir que lo pensamientos, deseos y necesidades de los demás son más importantes que las tuyas? ¿cumplir con la voluntad de los demás deja espacio para que asumas tú tu propia responsabilidad? ¿cuando no asumes tu propia responsabilidad como encajas las consecuencias buenas o no tan buenas de esas decisiones? ¿te proporciona bienestar? 

Después de esta primera reflexión a modo de preguntas que hemos hecho juntos me asaltan las siguientes conclusiones:

  1. La entrega no es tan voluntaria como parece, ya que en muchas ocasiones subyace pensamientos del tipo «no soy capaz de ..», «mi opinión no es importante …», «si digo o hago lo que quiero no me van a querer o respetar…», «para qué intentarlo, no servirá para nada …», «y si me equivoco …» En definitiva muchos miedos, inseguridades en un@ mism@, tu autoestima quizás algo inestable, ¿no crees? En esas condiciones no eres muy libre emocionalmente.
  2. Dejación de responsabilidades: en mis talleres de autoestima siempre me gusta decir que la responsabilidad de tu bienestar emocional recae solo y exclusivamente en ti. Y eso implica que en ocasiones tienes que tomar decisiones más o menos incómodas, o acertadas pero que al fin y al cabo son tuyas. Independientemente de lo desacertadas que sean, tienen una parte muy chula y es que responden a deseos, pensamientos, sueños tuyos y de nadie más, y eso siempre es un «chute» a tu autoestima, ya que en definitiva te escuchas, te atiendes, te cuidas. ¿Crees que eso producirá bienestar emocional en tu vida? Así es que ceder a la voluntad de los demás en ocasiones solo será un alivio momentáneo a corto plazo.

Así es que ¡ojo con la resignación! ¿No es mejor practicar la aceptación? 

3 momentos en tu proceso de aceptación

No siempre todo llega en un momento, en un día, en un instante. Si fuera así ni tú, ni yo, ni ningún ser humano tendríamos la oportunidad de aprender, de incorporar nuevos recursos o herramientas a la mochila de la vida, ¿no crees?.

Así es que a priori ya puedes imaginar que igual tengas que armarte de paciencia, es una gran virtud que tendrás que poner en práctica no pocas veces, ¿ a que te habías dado  cuenta? Ya lo decía mi madre «la paciencia es la madre de la ciencia», no entendía esas sabias palabras, solo los años y gran derroche de paciencia destilada en mis últimos 41 años me han ayudado a entender a que se refería ;)) Bueno después de este pequeño inciso familiar/personal  vamos con tus momentos aceptación:

  1. Momento «lucha»: luchas, niegas, pataleas, te enfadas, creyendo que algo puedes hacer para mejorar, cambiar, o revertir esa situación no deseada, pero por mucho que luches, NO depende Aceptacion_autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanade ti, ni de buena intención, ni de tu responsabilidad, ni de tu amor, sencillamente es como es … y ya está. Luchar en situaciones en los que SI puedes hacer cambios puede ser muy saludable, pero luchar en situaciones que en las que NO hay nada que hacer produce mucha frustración e impotencia además de mucho desgaste emocional, nada de lo que hagas hace cambiar nada. La toma de conciencia de este punto te puede ayudar a pasar al siguiente nivel, «la transición».
  2. Momento «transición»: es un periodo o proceso personal en que tienes la sensación de avanzar y retroceder continuamente entre la lucha y la aceptación. No es habitual que te levantes un día ý de repente lo aceptes sin más … ojala fuera tan sencillo. Requiere de algo de paciencia y convives con el sufrimiento.
  3. Momento «aceptación»: has dejado de luchar, tienes que aceptar el cambio, has hecho lo máximo posible pero esa vía está cerrada. Muy al contrario de lo que quizás pensabas en etapas anteriores, dejar de luchar NO significa abandonar, hacer todo lo posible, al contrario, ACEPTAS, que las cosas son como son, y en tu mano NO está poder cambiarlo, porque la realidad de tu vida y de la mía es que NO podemos cambiar todo lo que queremos o deseamos, NO, NO PUEDES. El sufrimiento de la etapas anteriores irá disminuyendo poco a poco, irás poniendo tus esfuerzos en nuevos objetivos, e irás recobrando tu bienestar emocional.
Dejar de luchar NO significa abandonar. Facilita el cambio que tienes que ACEPTAR. Clic para tuitear

Cada uno realiza este proceso de maneras distintas, requiere de más o menos tiempo, y por supuesto dependiendo de las circunstancias que te toque encajar pues será más o menos fácil o difícil.

En muchas ocasiones no podrás hacer nada absolutamente nada ante los órdagos que te lance la vida, así es que poner en práctica la aceptación será una manera saludable y muy aconsejable de relacionarte con tu vida.

En este primer artículo me he centrado en la importancia y beneficios de la aceptación en términos Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanagenerales en tu vida y valorar los beneficios psicológicos que te aportan. En el artículo de la próxima semana, centraré la aceptación en ti mism@ ..¿ te aceptas de forma incondicional como eres? ¿aceptarte ayuda a mejorar tu autoestima? ¿aceptas tu imagen? ,¿aceptas tus errores? ¿como afectan estos a la valoración que haces de ti mism@?  Como acabas de comprobar la aceptación de los cambios externos que ocurren en tu vida pero también de los internos son esenciales para procurar bienestar emocional, para tu autoestima. ¡La próxima semana más aceptación!

¡Salta, ríe y juega al aire libre!

Como todos los meses, y dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos, aquí tienes la sugerencia del mes de junio.

¡El verano ya está aquí! Llega el buen tiempo, largas horas de luz, terrazas repletas de gente, horarios más laxos de trabajo ( si tienes la suerte de disfrutar de jornada intensiva ;)) ) en definitiva, tres o cuatro meses maravillosos que invitan a descansar de la rutina invernal.

En la medida que tu vida y tus circunstancias te lo permitan, intenta planificar actividades al aire libre, bien sea en la playa, en la montaña incluso en tu ciudad o pueblo. ¡Explora todas sus posibilidades! Te proporcionará energía extra y seguro que te ayuda a desconectar de tus preocupaciones diarias, proporcionándote bienestar emocional.

¿Cual es tu plan preferido para este verano 2016? ¡Compártelo! 

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¡El VERANO ya está aquí!

No sé si tú eres de esas personas que adoran los días de verano … las largas tardes de luz, las noches de terraza, los días largos de playa … pero como habrás podido imaginar yo soy una de ellas … SIII!!! Si tú eres de los mí@s .. estamos de suerte ¡EL VERANO YA ESTA AQUÍ!

Pero por el contrario, quizás seas de los que el calor te agobia y estés contando los días para que llegue tu ansiado otoño. En cualquier caso, no dejes aprovechar la oportunidad de disfrutar de todas las oportunidades que tantas horas de luz te trae estos meses estivales … y ACTÍVATE, mejorará tu bienestar emocional:

  • Si no te gusta el día y el calor, sal por la noche a tomar la «fresca».
  • Si no te gusta la playa … busca la montaña.
  • Busca tiempo y disfruta de tus amigos y familiares.
  • Practica ejercicio al aire libre pero controla las horas en que lo haces.

Así es que exprime las oportunidades que presenta  ¡ TU VERANO !

 

 

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¡Hoy ABRÁZAME!

¿Cuando fue la última vez que diste un abrazo? Pero un abrazo de esos intensos, de esos «sentíos» que arreglan cualquier contratiempo del día, de la semana y casi del mes ;))).

Si cuando leas estas líneas te das cuenta que hace tiempo que NO abrazas a tu madre, a tu pareja, a tu hijos, a tu hermana, a tu amig@, NO esperes a mañana para poner remedio, deja el móvil o la tablet, levántate y abraza a la persona querida que más cerca tengas …YA!

El contacto físico con tus seres queridos es inmensamente beneficioso para tu bienestar emocional. Así es que no caigas en la tentación de pensar …«¡la última vez se lo dí yo, ahora le toca a él o ella!». Que más da quien de el primer paso .. lo realmente importante es  que tú te sentirás bien y es muy posible que la otra persona también …¿ te atreves?

¡Feliz ABRAZO!

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6 factores que influyen en la formación de tu imagen corporal

Este articulo lo vuelvo a publicar un año más tarde para que puedas refrescar la memoria y recordar todo lo que te contaba referente al ideal de belleza y cuales son los factores que influyen en la construcción de tu propia imagen corporal y  lo puedas poner en relación con los artículos relacionados con la autoestima que he publicado este mes de abril dentro del proyecto «Tus Emociones de la A a la Z».

Tu cuerpo representa una parte importante de lo que eres bien como mujer o bien como hombre. Todos nos hemos preocupado en algún momento de nuestra vida por cómo nos ven los demás. Seguro que en alguna ocasión te has sentido “bien” con tu cuerpo pero también incómodo o incluso “mal”. Aceptar tu imagen corporal contribuirá a que disfrutes de una autoestima sana y equilibrada. Para ello es necesario que sepas qué significa y que factores influyen en su desarrollo.

Empezaré con la definición de imagen corporal. Según Rosen (1992) tu imagen corporal se refiere a cómo percibes, imaginas, actúas y sientes con respecto a tu propio cuerpo, es decir, cómo representas en tu mente tu cuerpo.

Esta representación mental tiene tres componentes:

  • Perceptual: es la precisión con la que percibes el tamaño, la forma y el peso de tu cuerpo.
  • Afectivo – cognitivo:  representa lo que piensas, lo que sientes y cómo valoras tu tamaño, tu peso, la forma general de tu cuerpo o alguna parte específica de él.
  • Conductual:  son las conductas derivadas de la percepción, sentimientos y pensamientos referidos a tu cuerpo.

Así es que tienes una imagen corporal positiva si …Anorexia

  • Percibes tu cuerpo de una forma ajustada a la realidad.
  • Sientes satisfacción por tu cuerpo, lo aceptas y lo valoras.
  • Entiendes que tu imagen corporal solo es un elemento más de tu valor como persona.

Tienes una imagen corporal negativa si …

  • No percibes la forma, el tamaño o el peso de tu cuerpo de forma ajustada a la realidad, dando lugar a subestimaciones o sobreestimaciones.
  • Sientes insatisfacción hacia tu cuerpo produciéndote bien ansiedad, vergüenza, rabia o disgusto.
  • Pones excesiva atención en la imagen corporal como elemento esencial de tu valía personal.
  • Tu insatisfacción te puede llevar a :  evitar la playa, comprobar en exceso delante de un espejo el tamaño o la forma de tu cuerpo o una parte del mismo o  vestir ropa de “camuflaje” para disimular zonas que te producen malestar.

¿Tu imagen corporal siempre es la misma?

No naces con una imagen corporal, esto quiere decir, que no es un elemento innato del ser humano. Pero a medida que vas creciendo, vas interiorizando la imagen tu cuerpo:

  • Entre los 4-5 meses, cuando eres bebé comienzas a diferenciar a tus cuidadores, los objetos externos y su cuerpo.
  • Entre los 2 y 3 años comienzas a relacionarte con el medio ambiente mediante actividades físicas y el control de esfínteres. Y comienzas a reconocerte en el espejo.
  • Entre los 4 y 5 años comienzas a utilizar tu cuerpo para describirte.
  • En la adolescencia el cuerpo es una fuente de identidad y de autoestima que puede dar lugar a mayor o menor satisfacción.

6 factores que influyen en la formación y desarrollo de tu imagen corporal

Son los varios los factores que contribuyen en desarrollar la imagen corporal que tienes de ti mism@.

  1. El concepto de belleza depende de la cultura y del momento en que vives. Dependiendo del momento histórico y de la cultura en la que vivas, la belleza representa conceptos diferentes.

Comprueba cómo ha ido cambiando el concepto a lo largo de la historia:

  • Egipto: la mujer egipcia debía ser delgada, caderas anchas, pechos pequeños, y empleaban las joyas y bisuteríaImagen_67_Canon_belleza_imagen_corporal_28_04_2015 pararesaltar su belleza.
  • Grecia: para los griegos la belleza residía en la armonía y perfección de las proporciones. La mujer griega debía ser robusta y con poca sensualidad y el ideal masculino estaba basado en un cuerpo de atleta.
  • Edad Media: el ideal de mujer en el Medievo tenía que representar la pureza mediante tez, manos y cuello blanco, frente ancha, caderas estrechas y torso, nariz y ojos pequeños.
  • Renacimiento: vuelve la belleza clásica. La mujer renacentista debía tener manos, pies y dientes muy blancos. Los ojos, las cejas y pestañas muy negras. Y las uñas, los labios y las mejillas rojos. Y el ideal masculino está representado por la imagen que todos conocemos de el «David» de Miguel Ángel.
  • Barroco: durante el siglo XVIII, tanto hombres como mujeres emplearon pelucas y empezaron con el uso de perfumes, carmín, peinados muy exagerados, zapatos de tacón, lunares postizos. La mujer barroca debía tener pechos prominentes, caderas anchas, brazos carnosos. ¿Te acuerdas de las “Tres gracias” de Pedro Pablo Rubens? Ellas representan el ideal femenino de la época.
  • Durante siglo XIX, es la higiene personal el símbolo que representa la belleza.
  • A partir del siglo XX comienzan a producirse una serie de acontecimientos que influirán en la manera de observar el cuerpo femenino. Las mujeres luchan por sus derechos cívicos y políticos. Aparece la cirugía estética, la depilación del vello, el bronceado del cuerpo, la incorporación de la mujer al trabajo. Y aparecen el cine y los medios de comunicación en masa representando los modelos ideales de belleza.

¿Quieres ver como eran esos ideales de belleza a través de la historia ?

¿Y ahora? En la actualidad, en nuestra cultura occidental, el modelo ideal femenino exige una delgadez extrema y el modelo masculino potencia hombres con músculos, hombros anchos y rasgos de la cara angulosos.

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¿Pero en todas las sociedades actuales la belleza es igual? No, el ideal de belleza cambia. Te animo a que explores las siguientes culturas: las mujeres “jirafa” en Birmania, las mujeres etíopes, las adolescentes de Papúa Nueva Guinea o las mujeres Tuareg, no te dejarán indiferente.

Además en el siguiente enlace podrás disfrutar del «El atlas de la belleza», precioso reportaje fotográfico donde podrás disfrutar de la belleza de las mujeres correspondiente a 37 países.

  1. Tu familia: en el seno familiar aprendes a comportarte, a relacionarte y mediante el ejemplo de tus padres aprendes a desarrollar la idea que tienes sobre ti mismo y tu imagen corporal. Estos parámetros no son siempre los mismos en todas las familias. Quizás en tu caso, tus padres proporcionaban especial importancia al peso y a la figura delgada favoreciendo la dieta en casa, o por el contrario no se reparaba en los kilitos de más que pudieran tener los miembros de la familia.
  1. La adolescencia: cuando llegas a la adolescencia ya no eres un niñ@ pero tampoco un adult@. Debido a esta ambigüedad que experimentas unido a los cambios físicos que vives, resulta un periodo complejo. Buscas tu propia identidad, como parte de esa nueva identidad, existe una mayor preocupación por tu imagen corporal y como esta es aceptada o no por tus grupos de referencia.
  1. Tus amistades: las comparaciones que realices con tu grupo de referencia, como son tus amigos, influyen en la manera en la que te ves. Si eres aceptado, tus amigos serán una gran fuente de refuerzo positivo pero por el contrario, si eres o has sido víctima de burlas como “cuatro ojos”, “eres unas vaca”,”pinocho”,”soplillo” etc. esas críticas pueden influir de forma muy negativa en la construcción de tu imagen corporal, incluso durante la vida adulta.
  1. Tu autoestima: desarrollar una autoestima sana y equilibrada te permite considerar tu imagen corporal solo y exclusivamente como un elemento más del valor personal que cómo ser humano tienes. Si la imagen que ves en el espejo no se adapta al ideal de belleza que consideras que “debes” tener, es muy complicado que puedas sentirte bien con tu cuerpo y contigo mism@. Como dice Walter Riso (2010):

 “lo importante no es ser bell@, sino gustarse a uno mismo. La belleza es una actitud. Si te sientes guapo o guapa, lo eres, y eso transmitirás a los demás, pero si aceptas pasivamente el modelo de belleza que te imponen desde fuera, terminarás pensando que eres horrible”. 

  1. Los medios de comunicación: te transmiten constantemente a través de la publicidad, los estereotipos del ideal de belleza, te dicen cómo tienes que vestirte y cuál debe ser tu apariencia física fomentando “la lucha” contra el envejecimiento y el peso.

 Comienzan a existir voces que reclaman un tratamiento diferente  de la imagen corporal femenina y masculina en los medios, ya que es sabido por todos, la enorme influencia en nuestros adolescentes. La Fundación Imagen y autoestima  ha desarrollado un “Decálogo de buenas prácticas sobre  el fomento y la      imagen corporal en los medios de comunicación”. Si tienes 5 minutos, te recomiendo su lectura.

Pero no son las únicas voces que reclaman que no vivamos bajo la tiranía del peso y del «cuerpo 10». Recientemente un campaña de ropa interior ha reclamado que las curvas femeninas también son sexys, empleando modelos de tallas más grandes e invitando a las mujeres del mundo, cualesquiera fuera su figura, que  se fotografiasen delante de un espejo y colgaran en las redes sociales mediante el hastag #Imnoangel, que significa «yo no soy un ángel» en referencia a la famosos desfiles de una empresa de lencería femenina que utilizan como imagen a conocidas modelos que representan  el «ideal de belleza»  actual.

Es importante que te sientas a gusto con tu imagen corporal pero tienes que recordar que solo representa una parte de todo lo que tu eres y vales. No busques ser un ideal, se tu mism@ … aceptando lo que no te gusta y valorando lo que seguro si que tienes. Si quieres cuidar tu imagen corporal, trabaja por mantener hábitos saludables a través de la alimentación y de la práctica del ejercicio, contribuirán a tu bienestar emocional.

¡Feliz día!

¡Se la razón de alguien para que hoy sonría!

Tus relaciones con los demás, bien sea tu pareja, tus hijos, tus padres, tus amigos, tus hermanos, tus compañeros de trabajo, son fuente de bienestar emocional ya que gracias a ellos y con ellos disfrutas, compartes, recibes muchas satisfacciones.

Así es que no olvides que en ocasiones eres tú quien tienes que dar, ofrecer, entregar … sencillamente SONREIR !!!

 

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¡Enamórate de tu vida cada minuto !

Es importante que te esfuerces cada día por ofrecerte una vida que te haga sentir plen@ y satisfech@, al fin y al cabo, solo tienes una oportunidad y tienes que aprovecharla. Para ello tienes que explorar, conocer, averiguar que quieres, que te gusta, que deseas. En ocasiones eso supondrá un esfuerzo, afrontar cambios, salir de tu zona de confort, es decir, salir de tu zona «conocida». Puede ser conocida pero no feliz.

Recuerda que tú eres responsable de procurarte una vida con el mayor número de momentos felices posibles, y para ello, y sin depender de los demás, el elemento esencial y con el que puedes empezar es construir una autoestima sana y equilibrada , es imprescindible para que disfrutes de bienestar emocional y en consecuencias puedas empezar a enamorarte de tu vida. ¿No crees?

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