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No soy raro, solo diferente y único

Los seres humanos vivimos en sociedad. Relacionarte con el resto de tus congéneres una fuente de satisfacción para la mayoría de nosotros. Desde que eres pequeño te relacionas constantemente con diferentes grupos de personas … familia, amigos de verano, amigos del colegio, universidad, vecinos, trabajo etc. Salvo la familia, el resto de las personas con las que te relacionas con más o menos intimidad, sueles elegirla con cierto grado de libertad. Tienes compañeros de trabajo pero incluso dentro de ese grupo que tú no has elegido quizás tengas la posibilidad de arrimarte a aquellos que más te gustan o con los que te sientes más afín. Nos gusta sentirnos parte de un grupo. Es muy sano y  aporta mucho bienestar emocional.

Pero no cabe la menor duda que aunque te guste formar parte de … cada uno de uno de nosotros, tú también, eres primero y ante todo individuo. Con tus gustos, virtudes, limitaciones, con tu individualidad que te hace único, diferente y muy muy especial. Eso que te hace brillar con luz propia.

La gracia de vivir es aprender a encontrar esos grupos donde tú puedas brillar tal y como eres, donde los demás te acepten de forma incondicional y reconozcan el valor que tu tienes. Pero para que los demás te acepten primero tienes que aceptarte incondicionalmente tú. ¿Tienes algún obstáculo? Te dejo un artículo que quizás te ayuden a reconocer alguna piedra del camino. Haz CLICK aquí

Así es que no, no eres raro, ni rara, ni rarita … tan solo eres diferente, único y muy especial. Claro que si porque eres irrepetible.

¡Feliz semana!

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¡NO te compares, eres única y especial!

Vives en sociedad y es verdad que es complicado no mirar a un lado y al otro y ver que los demás son diferentes que tú aunque no mejores. Aprender y repetir determinadas conductas te ayuda desde pequeño a socializarte, es decir, a integrarte en la sociedad y relacionarte con los demás. Pero NO eres como lo demás, no te conozco pero no me cabe la menor duda que dispones de una larga lista de virtudes y por qué no un “puñadito” de limitaciones.

Pero no importa…conocerte, valorarte y aceptarte incondicionalmente con los positivo y con lo negativo, te ayudará a NO compararte con los demás porqué sabrás sin más que ERES ÚNICA Y ESPECIAL.  ¡Trabaja en tu autoestima hoy, mañana y siempre!

Si te quedas con ganas de un poquito más … te dejo los enlaces a unos post que te pueden ayudar a ampliar la información sobre la importancia de la aceptación y en consecuencia esta como afecta a la tu autoestima ¡Espero que te gusten!.

Post 1: ¿Qué es la aceptación?

Post 2: 4 Obstáculos para aceptarte incondicionalmente

Post 3: Y aunque este artículo hace referencia de la relevancia de la aceptación incondicional hacia los hijos, creo que es muy importante que todos reflexionemos como esa labor desde bien pequeños tiene un resultado en nuestra vida de adultos. 2 Obstáculos para aceptar a tus hijos incondicionalmente .

Ya tienes lectura para este mes de agosto ;))

¡Feliz finde!

Nayra

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2 obstáculos para aceptar a tus hijos incondicionalmente

Que tú quieres a tu hij@ no lo pongo en duda, eso es incuestionable. Pero eso no quiere decir que en Aceptacion_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanaocasiones tengas alguna dificultad para aceptarlo incondicionalmente y es posible que ni siquiera seas consciente de ello.

Así es que en el artículo de esta semana, y siguiendo el itinerario dentro del proyecto Tus Emociones de la A a la Z, con la “Aceptación“, te pongo encima de la mesa dos obstáculos que no facilitan que aceptes incondicionalmente a tu hijo: las expectativas demasiado altas e inflexibles deposidas en tu hij@ y la infalibilidad de tu hij@, es decir, creer que tu hij@ no puede equivocarse o fallar jamás.

Si no has tenido la oportunidad de leer los dos artículos anteriores sobre la aceptación te dejo aquí los enlaces por si quieres echarles un vistazo, ¿Qué es la aceptación? y 4 obstáculos para aceptarte incondicionalmente . ¡Espero que te aporten algo nuevo que te ayude!

Vamos allá con el artículo de esta semana, ¿te atreves?

Tu hijo es único y especial: acéptalo incondicionalmente

Es una gran verdad que tu hijo es “tuyo”, y pongo “tuyo” entre comillas porque es muy relativo. SI, si  entiendes por “tuyo” que tú y tu pareja le habéis dado la vida o tiene vuestros mismo apellidos o biológicamente lleva vuestros genes.  Pero NO si piensas que es “tuyo” y en consecuencia tiene que pensar, sentir y hacer todo lo que tú digas, además de cumplir toda esa larga lista de expectativas que en ocasiones tienes y que giran alrededor de tu hij@.

Tu hij@ es un ser humano independiente a ti porque tiene sus propios:

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Tu hij@ es únic@ y especial por CÓMO es y NO por cómo quieres TÚ que sea. Click Para Twittear

 

Es muy comprensible que como padre o madre hayas imaginado o deseado que tu hijo o hija fuera más alto, rubio, buen estudiante, más comunicativ@, muy trabajador@… bla, bla,bla, quizás algunas habilidades parecidas a las tuyas, ¿verdad? O incluso mejor que tú… más estudios,  más oportunidades, más deporte, más de todo. ¿Te suena?

Por definición, NO es malo que desees lo mejor para tu hijo siempre y cuando esos deseos que tú tengas, tengan algo que ver con lo que él o ella desea o quiera para su vida.

Por supuesto que con esto NO quiero decir que como madre o padre NO ejerzas tu responsabilidad de enseñar, educar y orientar en todos los ámbitos de la vida, claro que sí ¡!!. Pero en paralelo tienes que aprender a escucharle para conocerle y así averiguar:

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Si tú como adulto te aceptas incondicionalmente es más fácil o al menos más probable que aceptes incondicionalmente a tu hijo.  ¿Te aceptas incondicionalmente?

En definitiva, tú como persona adulta responsable de enseñarle el camino a quererse así mism@, tienes que conocerle, valorarle y aceptarle incondicionalmente para que  perciba que tú le respetas como persona tal y como es.  ¿Cómo quieres que se acepte incondicionalmente sus virtudes y limitaciones, si su entorno no lo hace?  Recuerda que tú eres su modelo, y durante muchos años eres su punto de referencia.

IMAGEN ACEPTA INCONDICIONALMENTE  A TU HIJO Y ACOMPAÑALO EN SU CAMINO NO EN EL TUYO.

2 Obstáculos para aceptar incondicionalmente a tu hijo

Como bien te he dicho antes, es lógico que antes de que tu hij@ llegue al mundo sueñes con lo que podría ser, y generes unas expectativas alrededor de él o ella más o menos saludables, que giren entorno a…”quiero que tenga buena salud”, “quiero que pueda descubrir lo que le gusta y vivir de ello”, “quiero que logre encontrar un entorno de amigos que le aporten en positivo”, “quiero que disfrute de sus aficiones”, “quiero que viva dignamente” …en definitiva deseas que sea feliz. ¡Claro que si!.

Si te das cuenta he mencionado áreas de la vida en general.  Tú vas a procurar poner ciertos pilares para que tu hijo o hija puedan avanzar y alcanzar el equilibrio en distintas áreas de su vida, orientando, asesorando, acompañando y en muchas ocasiones solo escuchando y apoyando.  De esta forma valoras y aceptas incondicionalmente a tu hij@. 

Orienta, asesora, acompaña, escucha, apoya a tu hij@, ACÉPTALO INCONDICIONALMENTE. Click Para Twittear

Pero esas expectativas dejan de ser saludables cuando en vez de orientar, asesorar, apoyar, escuchar se convierte en imponer, exigir o manipular:

Vamos a por los dos obstáculos que dificultan que aceptes incondicionalmente a tu hij@:

  1. Generas expectativas demasiado altas hacia tu hij@: que tú eduques, orientes o desees que tú hijo estudie o no, o practique determinado deporte, NO significa que él o ella quieran hacer eso con la misma motivación o compromiso que tú esperas. Obviamente cuando son muy pequeñitos tú decides absolutamente todo por ellos pero no tienes que esperar a que se hagan mayores de edad o se casen ;))) para ceder el espacio y entender que ellos también tienen opinión sobre su vida y tienes que “ir soltando cuerda”.

Es muy razonable y respetable que DESEES que tu hijo saque buenas notas o cualquier otra cosa, claro que sí. En consecuencia pondrás todos los medios para facilitar el camino. Pero si consideras que es su “DEBER” como algo inflexible e innegociable, y tu hijo no cumple tus expectativas, te frustrarás como padre o madre… y en algún momento puedas sentir que tu hijo te decepciona. Y el problema NO lo tiene tu hijo, el problema está en tus expectativas rígidas e inflexibles.

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Reflexiona y  repasa si existe algún área donde las expectativas que depositas en tu hij@ son demasiado altas y medita si puedes hacer algo para flexibilizar tu postura:

  • ¿Qué “debe” hacer tu hijo si o si?.
  • ¿Alguna vez has pensado “mi hijo debe …”, “es obligación de mi hijo …”?.
  • ¿Qué tono empleas cuando no alcanza tus expectativas?.
  • ¿Aplicas algún castigo? ¿Reprimenda, silencio, indiferencia, le culpabilizas?.
  • ¿Sabes cómo se siente tu hij@?.
  • ¿Le has preguntado alguna vez a tu jij@ lo que quiere o por qué lo hace?.
  1. Creer que tu hij@ es infalible: quizás desees, sueñes o creas que tienes el  hij@ más inteligente del mundo y en consecuencia creas que solo puedas admitir notas superiores al notable o incluso al sobresaliente. Todo lo que está por debajo es que “es un@ vag@”, “el/ella puede hacer mucho más, yo lo sé”, “no se puede conformar”, “es su futuro y es un@ irresponsable”, “siempre hay que esforzarse”, “lo hace para fastidiarme”, “me está echando un pulso” etc.

Podría ocurrir que tu hijo tenga la capacidad cognitiva para lograr eso que tú deseas pero ¿y si no la tiene  o más sencillo no lo desea?  Creer que tu hijo es infalible, es decir, creer que no puede fallar jamás, y exigirle un nivel de competencia extrema puede hacerte caer en la trampa de valorar a tu hij@ solo por los resultados, solo por los logros que tú defines como adecuados, “perfectos”. Todo lo que no es perfecto ¿es imperfecto?  ¿Cómo crees que se va a sentir?.

 Aquí te dejo algunas sugerencias de lo que podría pensar y sentir tu hij@:

  • “No les gusto a mis padres cuando no saco las notas que ellos esperan. Siempre les decepciono”.
  • “No entienden que hago lo máximo que puedo pero que esa asignatura no me gusta. No me escuchan”.
  • “Quieren al hij@ perfecto y no sé cómo hacerlo. No me conocen”.
  • “Da igual lo que haga, siempre quieren más. Me presionan”.
  • “Solo le importan las notas, No yo. No me valoran”.

No olvides que parte de la construcción de la autoestima de tu hij@ depende de cómo le valores tú. Si le enseñas a valorarse solo por los resultados y no por lo que es, ¿cómo crees que se valorará él? ¿Le reconoces verbalmente los esfuerzos que hace aunque no alcance tus expectativas?

Valorarse solo por los resultados tiene consecuencias negativas para tu hijo. ¿Cómo crees que se va a valorar cuando no consiga los resultados?  ¿Crees que valorará el esfuerzo que haya hecho en el camino? ¿Cuántas veces en la vida descubrirá que no logra el resultado? Muchas ¿verdad? ¿Cómo crees que se sentirá su autoestima en todas esas ocasiones?

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Todos los seres humanos somos únicos y especiales. A todos las personas, incluidos a tus hij@s, nos gusta que nos reconozcan y valoren por lo que somos. Nadie es posesión de nadie. Tu labor de padre y madre es educar, orientar, apoyar, escuchar y  acompañar en su camino y en paralelo, a medida que lo conozcas y valores, aprenderás a aceptarl@ incondicionalmente y estarás contribuyendo a que tu hij@ disfrute de una autoestima sana y equilibrada.  

 

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4 Obstáculos para aceptarte incondicionalmente

La semana pasada y siguiendo nuestro itinerario de emociones dentro del proyecto “Tus Emociones de laAceptacion_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana A a la Z”, escribía qué es la aceptación y cuáles son los beneficios de la aceptación en tu vida. El artículo  estaba encuadrado dentro de la importancia de aceptar y gestionar los cambios, los cambios externos. Pero en el post de esta semana quiero aportarle un enfoque más personal y poner de relieve la importancia de la autoaceptación. ¿Que qué significa la autoaceptación? ¿Aceptarte tal y como eres te aporta algún tipo de beneficio? ¿Y si no te aceptas que ocurre? ¿Crees que influye de alguna manera en tu autoestima?

Son muchas preguntas ¿verdad? Acompáñame e iremos desmenuzándolas una a una. ¿Te atreves?

¿Qué es la autoaceptación?

Para poder hablar de beneficios o perjuicios de aceptarte o no como persona, es recomendable establecer primero las bases de qué significa exactamente la autoaceptación o aceptarte a ti mism@.

En mis talleres de autoestima siempre me gusta recordar que todos los seres humanos por el mero hecho de ser y de existir tienen un valor, tú también, independientemente de cómo seas y que hayas conseguido. Tu condición de ser humano te proporciona ese valor especial.

Si hablo de autoaceptación o aceptarte a ti mismo implica previamente  los siguientes pasos:

  1. Conocimiento de uno mism@:Conocer las habilidades, características y virtudes que seguro que Aceptacion_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanatienes así como las limitaciones y puntos de mejora, es decir, auto conocimiento de uno mismo.  Es imposible valorar, aceptar y querer algo que no se conoce. Pero ojo, no vale poner el foco solo en las limitaciones, errores o puntos de mejora. Nadie, absolutamente nadie, lo hace todo mal, al contrario, todo el mundo, absolutamente todo el mundo hace algo bien. Así es que en tu lista de “Me conozco” recuerda incluir tanto lo positivo como negativo. ¡Conócete!
  2. Valoración de uno mism@: una vez que conozcas quien eres, cómo te defines tienes que aprender a dar valor a todo ese que tú representas. Se que en ocasiones no es una tarea fácil ya que vivimos en una sociedad que refuerza en exceso la humildad y sobreexpone los errores o limitaciones. En definitiva ¡valórate!
  3. Aceptación de uno mismo: cuando te conoces y valoras en toda tu plenitud es más fácil que te aceptes de forma incondicional con todo lo bueno y no tan bueno que conoces y que has aprendido a valorar de ti mismo. ¡Aceptate!
Acéptate de forma INCONDICIONAL, con virtudes y limitaciones. Es una bonita forma de quererte… Click Para Twittear

Cada paso que des en esta dirección te llevará a equilibrar tu autoestima, sencillamente, te querrás de una forma incondicional, genuina, saludable y equilibrada, que será una de las mejores herramientas de las que puedes disponer para poder afrontar el día a día. Es una poderosa herramienta que te proporcionará bienestar emocional y que solo depende de que tú la trabajes para ti, ahora, mañana y siempre.

Pero seguro que estás pensando, que bonita es la teoría que cuenta Nayra pero que difícil es llevarla a la práctica. Cierto, no te lo voy a discutir, que en ocasiones es complicado poder equilibrar tantos elementos pero siempre digo que es difícil pero no imposible. Todo es empezar.

Y en esta ocasión  voy a ayudarte a poner el foco en varios elementos que no ayudan, que son obstáculos para que puedas aceptarte de forma incondicional. ¡Vamos a ello!

4 Obstáculos para aceptarte incondicionalmente

Es fácil que te identifiques con más de un obstáculo que te voy a presentar. Pero recuerda lo importante para poder cambiar algo es primero aceptar que lo haces y luego valorar si en tu mano está modificarlo. Así es que ahora solo quiero que lees y luego pienses un poco:

OBSTÁCULO 1: LOS ERRORES

 Te hago la primera pregunta:  “¿conoces a alguien que no haya cometido alguna vez algún error del tipo que sea? ¿Grande, pequeño, mediano?”. La respuesta por unanimidad es NO, no conoces a nadie en la faz de la tierra que no haya cometido un error alguna vez en su vida. Creo que es de las pocas preguntas que podrías hacer a todo el mundo y que habría consenso general, ¿no crees?  Conclusión: TODOS , tú y yo también, cometemos errores.

Segunda pregunta: “¿qué es lo peor de cometer un error?”. Imagino que ante esta pregunta se te pueden estar ocurriendo cientos de respuestas …“hacer daño o perjudicar a alguien, decepcionar a alguien que quieres, no conseguir algo que deseas”.  Las consecuencias de un error pueden ser grandes, pequeñas o medianas. Pero incluso poniéndote en la peor de las consecuencias, ¿qué ocurre? ¿El mundo se acaba?

Por un instante ponte en el otro lado, tú eres el sufridor del error, alguien ha cometido un error y tú sufres las consecuencias. Al margen del malestar inicial que te pueda acarrear esa situación y que tienes todo el derecho del mundo, ¿qué haces después? ¿qué ocurre con el tiempo? ¿Quizás perdonar? Salvo que percibas mala intención en el acto de la otra persona, si interpretas que simplemente ha cometido un error, es muy probable que con el tiempo decidas perdonar y olvidar, ¿verdad? Ya le dedicaré un articulo completo a los beneficios de practicar el perdón en tu vida.

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Esto me lleva a la tercer pregunta: “¿si estás dispuest@ a reconocer y perdonar los errores de los demás porque los consideras humanos, nadie es infalible, porqué no aplicas el mismo criterio contigo mism@?”. Eres flexible y generoso con los errores de los demás, ellos son merecedores del perdón, ¿ y tú no? ¿Acaso no te mereces ser flexible y generoso contigo mism@? Aquí dejo la reflexión …

La cuarta y última pregunta. Antes te preguntaba que era lo peor de cometer un error, y ahora te pregunto “¿qué es lo mejor de cometer un error?”. Si, si, no me he equivocado, LO MEJOR !!! . Pongo la mano en el fuego, y no me quemo ;))) que seguro que en más de una ocasión gracias a un error has aprendido, descubierto algo nuevo, de ti, de la vida, de los demás que te ha aportado en positivo, ¿ a qué si?

Por tanto, los errores te ayudan a APRENDER, es puro aprendizaje. Relacionarte con tus errores de forma negativa y criticarte en exceso y juzgarte por ello no te va a proporcionar bienestar emocional, y tu autoestima saldrá mal parada. Pero empezar a interpretarlos como una forma de aprender,  conocerte y crecer personalmente te proporcionará equilibrio y bienestar emocional, además de que te ayudará a aceptarte tal y como eres … ¡si, si tienes virtudes pero no, no eres perfect@ y NO pasa nada!.

¡SI, si tienes virtudes pero NO, no eres perfect@ y no pasa NADA! #autoestima Click Para Twittear

OBSTÁCULO 2: LA AUTOEXIGENCIA Y PERFECCIÓN

Vivimos en una sociedad donde se nos “mide” por los éxito o logros que consigues. Así es que es fácil caer en la tentación de “si tengo éxito soy una persona que vale pero sino tengo  éxito… no valgo”. Por tanto caer en la trampa del perfeccionismo para lograr lo máximo y así “ser alguien”, no es tan difícil como parece.  Los medios de comunicación, internet te bombardean permanentemente con vida “perfectas” .. parejas “perfectas”, casas de revista “perfectas”, cuerpos “perfectos”, trabajo “perfecto” .. todo es “perfecto”.”Ellos” han encontrado la “felicidad perfecta” ¿y tú no? ¿Seguro?

Te hago una primera pregunta “¿crees que ser exigente con una mismo es saludable emocionalmente para ti?”. Pues depende …cierto nivel de exigencia o mejor dicho de esfuerzo te ayudará a alcanzar las metas que te propongas y te aportará bienestar emocional. Pero como casi todo en la vida, los extremos no son buenos. No exigirte nada es posible que no te ayude a crecer, pero exigirte TODO tampoco. Conclusión: ¡Esfuerzo sí, exigencia NO!

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Allá voy con la segunda pregunta “¿ puedes conseguir siempre hacerlo todo perfecto?”. Si has leído el obstáculo 1 ya te habrás dado cuenta que eres humano y por definición comete errores por tanto no eres perfecto, así es que ¿plantearte metas perfectas e imposibles como te harán sentir? Es eso, te sentirás frustrado y harás una valoración errónea de ti mismo … no es verdad que no valgas nada porque no hayas conseguido tu meta imposible. El problema no está en tí sino en la definición inhumana e innacesible de lo que quieres conseguir.

El problema NO está en ti sino en la definición de la meta inhumana que quieres conseguir… Click Para Twittear

Te pongo un ejemplo: Si aspiras a ser la mejor madre o el mejor padre del mundo y tu objetivo es “debo ser la mejor madre/padre del mundo” es muy probable que cuando cometas un error, que lo harás, te parezca inadmisible. Te sentirás culpable y frustrado porque no consigues tu objetivo. Pero si tu objetivo es “me esforzaré por intentar ser una buena madre/padre”, estás admitiendo, aceptando de una forma implícita, que harás todo lo que puedas aunque en ocasiones eso implique la equivocación. Tu nivel de auto exigencia y perfeccionismo es más saludable, como decía antes ¡Esfuerzo sí, exigencia NO!

 OBSTÁCULO 3: LAS ETIQUETAS

¿Te suena el término “etiqueta”? En el articulo sobre autoestima que escribí el año pasado “10 formas de mejorar la autoestima de tu hijo”, te recordaba la importancia de no “etiquetar”a los niños y así contribuir a que crezcan con una autoestima sana y equilibrada. Si no has tenido la oportunidad de leer ese artículo haz click AQUÍ .

Cuando te etiquetas o etiquetas a alguien lo que haces evaluar o juzgar a alguien a partir de una Aceptacion_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanaconducta. Te pongo un ejemplo muy sencillo que seguro que te lo termina de clarificar: Estás con un grupo de amigos y de repente tu amigo Miguel dice una tontería.

Situación A: Y Manuela le responde: “Miguel, no seas tonto eso no es así”. ¿CORRECTO O INCORRECTO?

Situación B: En cambio Luis dice:“A la Miguel, no digas tonterías. Eso no es verdad”. ¿CORRECTO O INCORRECTO?

Según tu opinión, ¿qué es lo correcto? Lo correcto es la respuesta de Luis, la situación B. Si quieres expresar la crítica o la disconformidad ante algo, lo más adecuado es valorar la conducta realizada y NO juzgar a la persona. Nadie es tonto, en todo caso dice tonterías. Esto que es razonable de aplicación hacia los demás, también es necesario que te lo apliques a tí personalmente. De lo contrario tu dialogo interno te estará juzgando y criticando en exceso dañando tu autoestima.

Así es que a partir de ahora NO eres torpe sino cometes torpezas, NO eres burra sino dices o haces burradas, NO eres inútil solo que algunas cosas no te salen bien.

¿Percibes la diferencia? Espero que si …

OBSTÁCULO 4: LOS COMPLEJOS

No sería muy realista que te escribiera sobre la importancia de aceptarte de forma incondicional como ser humano sino te hablara de la importancia que tiene aceptar tu imagen corporal, ¿te suena? El año pasado escribía un articulo sobre los 6 factores que influyen en la construcción de tu  imagen corporal, dale click AQUI. Si no aceptas tu imagen corporal difícilmente podrás disfrutar de una autoestima sana y equilibrada, ¿verdad?

Vivimos en una sociedad que impone un tipo de belleza muy difícil, por no decir imposible de alcanzar. Si te comparas constantemente con ese estandar es muy probable que alcances una altísimo nivel de insatisfacción que te hará sufrir en exceso. Nadie tiene un cuerpo perfecto, ni siquiera esos chicos y chicas que aparecen en las revistas … dale click al vídeo, solo son 38 segundos pero que te ayudarán a tomar conciencia de la realidad de esa “perfección”.

Aprender a valorar lo que SI que tienes, y aceptar que NO tienes otras características,  te ayudará a aceptarte de forma incondicional, y eso te facilitará quererte sin más.

Quizás no cumplas con el canon de belleza pero eso NO significa que no tengas cosas bellas.… Click Para Twittear

No voy a quitar importancia al valor de tu imagen pero es importante que aprendas que tu valor como ser humano reside en otros valores en otras características que son intangibles y que es lo que realmente hace que los demás te quieran y deseen estar contigo, tu valor humano, no tu valor físico. Quizás puedas pensar que las personas “guapas” lo tengan todo, o que las personas menos agraciadas, según el canon de belleza establecido, no tienen “nada”. Pero en ocasiones no es ni una ni otra.

Para finalizar este articulo te presento a Lizzie. Lizzie es una chica con una enfermedad muy rara en el mundo que tiene graves consecuencias física en su cuerpo. Su vida no ha sido fácil pero si dispones de 13 minutos podrás aprender muchas cosas de ella.

Como dice Lizzie en el vídeo, ¿ y tú como te defines?

5 Beneficios de aceptarte incondicionalmente

Espero que después de este breve repaso por estos 4 obstáculos que impiden aceptarte de forma incondicional hayas comprobado que el esfuerzo que hagas para lograr esa aceptación incondicional te beneficiará en:

  • Dejarás de juzgarte: sencillamente aprenderás de tus equivocaciones y avanzarás sin castigarte.
  • Podrás ser tu mismo: con libertad, sin necesidad de querer agradar en exceso a los demás. ¡Te gustas así!.
  • Encajarás mejor las críticas: sabes que es posible no siempre hagas bien las cosas. Admitirás de mejor grado otras opiniones y te facilitará aprender de los demás.
  • Disfrutarás de relaciones más saludables y equitativas.
  • Aprenderás a valorar lo bueno y a reconocer sin juzgar lo no tan bueno.
  • Construirás una autoestima sana y equilibrada.

Así es que aceptarte de forma incondicional es garantía de bienestar emocional. ¡Tu autoestima te lo agradecerá! ¡Atréve-TE!

¿Qué es la aceptación?

Seguro que has escuchado en muchas ocasiones que aceptes las cosas que te ocurren en tu vida, ¿ a que Aceptacion_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanasí? ¿Pero te has preguntado alguna vez si la aceptación es lo mismo que la resignación? ¿Aceptas las cosas que te ocurren o te resignas? ¿Te has parado a pensar los beneficios que te aporta en tu vida si aceptas lo que te ocurre? Si en alguna ocasión has oído un charla o leído un artículo referente a la autoestima seguro que has escuchado lo importante que es aceptarte, ¿verdad? Pero, ¿eso que significa exactamente? Parece que practicar la aceptación reporta beneficios, acompáñame y los descubriremos junt@s en este camino que iniciamos allá por el mes de enero con el proyecto “Tus Emociones de la A a la Z” donde empecé con la “A” de Ansiedad, Amor, Autoestima… y hoy “A” de Aceptación.

¿Qué es la aceptación?

Podrás imaginar que si dedico un artículo a hablar de aceptación es porque esta tiene alguna vinculación con el mundo de la psicología y sobre todo con tu bienestar emocional. Pero antes de plantear el enfoque psicológico, empezaré por definir de forma estricta qué significa aceptación según la Real Academia Española .

Aprobar o dar por bueno algo

 

Con la definición de la RAE que acabas de leer seguro que ya te haces una idea de lo importante que es aprender a aceptar todo lo que te ocurre, bueno y no tan bueno ¡sobre todo este último! Pero te voy a ayudar a desgranarlo.

Antes de empezar a detallar los beneficios de aceptar tu vida y por ende a ti mism@, voy a plantearte algunos ejemplos que igual te suenan y donde seguro la aceptación jugó un papel clave para que pudieras continuar con cierto bienestar emocional en tu vida. Vamos allá:

  • Una ruptura amorosa: ¿recuerdas aquella ocasión donde aquella pareja que tanto te gustaba decidió dejarlo? ¿Podías hacer algo para que te quisiera? Quizás hiciste o dijiste algunas Aceptacion_autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanacosas durante un tiempo creyendo que obrarías un milagro pero tu ex-pareja ya no quería lo mismo que tú? Pensabas que tenías que luchar. ¿Pero empezar a aceptar la ruptura crees que ayudó a curar tus heridas? ¿Aceptar la ruptura te impidió seguir queriendo? ¿Fue de la noche a la mañana? ¿Aprendiste algo de tí o del mundo?
  • Perder un trabajo: después de mucho tiempo de esfuerzo y dedicación a tu antigua empresa te encuentras inmers@ en un E.R.E o en un simple despido, tu puesto de trabajo es amortizado. Es posible que no puedas combatir física o verbalmente contra la empresa, pero mentalmente tu preocupación o mejor dicho, tu indignación por sufrir algo tanto injusto te puede hacer sufrir durante mucho tiempo, ¿te suena? Cuando te diste cuenta que ya no podías hacer nada, que seguir en ese bucle te aportaba solo sufrimiento y que querías salir de ahí, ¿es posible que tu proceso de aceptación empezara tu camino?

Podría escribir una lista de situaciones más o menos conocidas por todos pero que  al final vienen a reflejar una situación inherente a nuestra condición humana y es el CAMBIO. Cuando eres tú quien defines y decides el momento del cambio parece que aceptas de mejor grado todas las consecuencias derivadas pero siempre resulta más complejo cuando viene dictado y marcado o bien por las decisiones de los demás como los ejemplos descritos arriba o bien cuando es la vida la que hace acto de presencia a través de una enfermedad o una muerte.

Seguro que llegados hasta aquí has podido imaginar tú mism@ que aceptar los cambios te ha reportado beneficios a tu vida. Yo comparto  algunos contigo.

3 Beneficios de aceptar los cambios de tu vida

  1. La aceptación facilita la  flexibilidad y adaptación ante los cambios para que puedas seguir Aceptacion_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanaavanzando en tu camino con mayor bienestar emocional.
  2. La aceptación es un proceso gradual y en ocasiones largo que te invita a la reflexión pudiendo en ocasiones descubrir nuevos deseos, preferencias, sueños que alcanzar… ¿puedo hacer algo para cambiar esta situación? ¿ tengo los recursos suficientes? ¿tengo tomar alguna decisión? ¿es mi responsabilidad?. 
  3. La aceptación te puede llevar por un camino de nuevos aprendizajes.  Aceptar un nuevo cambio implicará en muchas ocasiones que una vía queda cerrada para siempre y en consecuencia tendrás que poner en marcha todo tu ingenio y abrir nuevas vías que pondrán a tus pies todo un mundo de nuevas oportunidades y fantásticos aprendizajes para seguir creciendo como persona.
Aceptar los acontecimientos negativos es una forma saludable de relacionarte con tu vida… Click Para Twittear

Aceptación vs Resignación

Seguro que tienes una clara idea que significa resignación pero nuestra querida Real Academia Española no te lo deja muy clarito:

Entrega voluntaria que alguien hace de si poniéndose en las manos y voluntad de otra persona

¿Os llama algo la atención? A mí se me van los ojos a “entrega voluntaria” y en “voluntad de otra persona”. Vamos a ver que repercusiones tiene esto en tu vida a modo de preguntas:

  • “Entrega voluntaria”: ¿entrega voluntaria porque valoras las decisiones y/o opiniones de los demás más que las tuyas? ¿quizás no te atrevas a expresar los que piensas o sientes por miedo a Acpetacion_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Naya_Santanasentirte rechazad@? ¿no te sientes segur@ y necesitas apoyarte en lo que piensan y hacen los demás más que en tus propias decisiones? En cualquiera de estas situaciones, ¿crees que es  una “entrega voluntaria”?
  • “Voluntad de otra persona”: ¿cumplir con la voluntad de los demás no es lo mismo que decir que lo pensamientos, deseos y necesidades de los demás son más importantes que las tuyas? ¿cumplir con la voluntad de los demás deja espacio para que asumas tú tu propia responsabilidad? ¿cuando no asumes tu propia responsabilidad como encajas las consecuencias buenas o no tan buenas de esas decisiones? ¿te proporciona bienestar? 

Después de esta primera reflexión a modo de preguntas que hemos hecho juntos me asaltan las siguientes conclusiones:

  1. La entrega no es tan voluntaria como parece, ya que en muchas ocasiones subyace pensamientos del tipo “no soy capaz de ..”, “mi opinión no es importante …”, “si digo o hago lo que quiero no me van a querer o respetar…”, “para qué intentarlo, no servirá para nada …”, “y si me equivoco …” En definitiva muchos miedos, inseguridades en un@ mism@, tu autoestima quizás algo inestable, ¿no crees? En esas condiciones no eres muy libre emocionalmente.
  2. Dejación de responsabilidades: en mis talleres de autoestima siempre me gusta decir que la responsabilidad de tu bienestar emocional recae solo y exclusivamente en ti. Y eso implica que en ocasiones tienes que tomar decisiones más o menos incómodas, o acertadas pero que al fin y al cabo son tuyas. Independientemente de lo desacertadas que sean, tienen una parte muy chula y es que responden a deseos, pensamientos, sueños tuyos y de nadie más, y eso siempre es un “chute” a tu autoestima, ya que en definitiva te escuchas, te atiendes, te cuidas. ¿Crees que eso producirá bienestar emocional en tu vida? Así es que ceder a la voluntad de los demás en ocasiones solo será un alivio momentáneo a corto plazo.

Así es que ¡ojo con la resignación! ¿No es mejor practicar la aceptación? 

3 momentos en tu proceso de aceptación

No siempre todo llega en un momento, en un día, en un instante. Si fuera así ni tú, ni yo, ni ningún ser humano tendríamos la oportunidad de aprender, de incorporar nuevos recursos o herramientas a la mochila de la vida, ¿no crees?.

Así es que a priori ya puedes imaginar que igual tengas que armarte de paciencia, es una gran virtud que tendrás que poner en práctica no pocas veces, ¿ a que te habías dado  cuenta? Ya lo decía mi madre “la paciencia es la madre de la ciencia”, no entendía esas sabias palabras, solo los años y gran derroche de paciencia destilada en mis últimos 41 años me han ayudado a entender a que se refería ;)) Bueno después de este pequeño inciso familiar/personal  vamos con tus momentos aceptación:

  1. Momento “lucha”: luchas, niegas, pataleas, te enfadas, creyendo que algo puedes hacer para mejorar, cambiar, o revertir esa situación no deseada, pero por mucho que luches, NO depende Aceptacion_autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanade ti, ni de buena intención, ni de tu responsabilidad, ni de tu amor, sencillamente es como es … y ya está. Luchar en situaciones en los que SI puedes hacer cambios puede ser muy saludable, pero luchar en situaciones que en las que NO hay nada que hacer produce mucha frustración e impotencia además de mucho desgaste emocional, nada de lo que hagas hace cambiar nada. La toma de conciencia de este punto te puede ayudar a pasar al siguiente nivel, “la transición”.
  2. Momento “transición”: es un periodo o proceso personal en que tienes la sensación de avanzar y retroceder continuamente entre la lucha y la aceptación. No es habitual que te levantes un día ý de repente lo aceptes sin más … ojala fuera tan sencillo. Requiere de algo de paciencia y convives con el sufrimiento.
  3. Momento “aceptación”: has dejado de luchar, tienes que aceptar el cambio, has hecho lo máximo posible pero esa vía está cerrada. Muy al contrario de lo que quizás pensabas en etapas anteriores, dejar de luchar NO significa abandonar, hacer todo lo posible, al contrario, ACEPTAS, que las cosas son como son, y en tu mano NO está poder cambiarlo, porque la realidad de tu vida y de la mía es que NO podemos cambiar todo lo que queremos o deseamos, NO, NO PUEDES. El sufrimiento de la etapas anteriores irá disminuyendo poco a poco, irás poniendo tus esfuerzos en nuevos objetivos, e irás recobrando tu bienestar emocional.
Dejar de luchar NO significa abandonar. Facilita el cambio que tienes que ACEPTAR. Click Para Twittear

Cada uno realiza este proceso de maneras distintas, requiere de más o menos tiempo, y por supuesto dependiendo de las circunstancias que te toque encajar pues será más o menos fácil o difícil.

En muchas ocasiones no podrás hacer nada absolutamente nada ante los órdagos que te lance la vida, así es que poner en práctica la aceptación será una manera saludable y muy aconsejable de relacionarte con tu vida.

En este primer artículo me he centrado en la importancia y beneficios de la aceptación en términos Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanagenerales en tu vida y valorar los beneficios psicológicos que te aportan. En el artículo de la próxima semana, centraré la aceptación en ti mism@ ..¿ te aceptas de forma incondicional como eres? ¿aceptarte ayuda a mejorar tu autoestima? ¿aceptas tu imagen? ,¿aceptas tus errores? ¿como afectan estos a la valoración que haces de ti mism@?  Como acabas de comprobar la aceptación de los cambios externos que ocurren en tu vida pero también de los internos son esenciales para procurar bienestar emocional, para tu autoestima. ¡La próxima semana más aceptación!

La hora del TE de tu AUTOESTIMA

Estoy segura que conoces a la perfección que significa la autoestima, seguro que los has leído en cientos de sitios pero si tienes alguna duda, no te preocupes, aquí te refresco la memoria click.

Después de refrescar la memoria tan solo me queda compartir contigo que los 4 pilares más importantes donde debe asentarse tu autoestima:

  1. Acepta-TE: como ser humano que eres tienes cientos de virtudes además que de algún que otro defecto, así es que dedícate tiempo para conocerte lo suficiente y aceptar lo que eres. Potencia tus fortalezas y trabaja en mejorar aquellos aspectos que te gustan menos. Pero guarda el látigo, ¡NO eres perfect@! ¿Te conoces?
  2. Valora-TE: aprende a dar valor a todo lo que eres, dices y haces. No porque lo haga mucha gente pierde valor, no porque lo hagas todos los días es menos meritorio. ¿Cuánto vales?
  3. Perdona-TE: como ser imperfect@ que eres existirán muchas ocasiones dónde lo que dices, haces o sientes o es lo más adecuado. Pues si … eres human@. Pero recuerda que existe el perdón, y de igual modo que perdonas a las personas que quieres cuando su comportamiento es inadecuado, es muy recomendable para tu bienestar emocional practicar el perdón contigo mism@. ¿Cuando fue la última vez que lo hiciste?
  4. Quiére-TE: en ocasiones existe la falsa percepción de que querer a los demás es más “sencillo” pero la clave de disfrutar un amor saludable y equilibrado empieza por ti mism@. Quiére-TE más y mejor, ¿te atreves?

Cuando logre recuperar mi mano al 100% y pueda escribir largo y tendido, te proporcionaré algunos ejercicios que te pueden ayudar a trabajar esos pilares tan importantes de tu autoestima. Mientras tanto … te invito a reflexionar.

Si tienes curiosidad y quieres saber un poco más sobre la autoestima, además del enlace del inicio, te dejo otros post que quizás de puedan ayudar a completar o refrescar lo que ya sabes. ¡Espero que te gusten!.

Post 1: 10 formas de mejorar la autoestima de tu hijo

Post 2: No se nace, se aprende a tener autoestima

¡¡Feliz lectura!!

Nayra

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¡Sonríe, tú también eres muy GUAPA!

Vives, vivimos en una sociedad donde en ocasiones la imagen física cobra excesiva importancia. Si, tienes razón, tu imagen es importante, pero más que por lo bonito o no tan bonita que sea, es importante que aceptes la imagen que tienes.

Aceptarte tal y como eres, valorando y reconociendo los aspectos físicos que te gustan de ti misma, y aceptando todos aquellos que te gustan menos, es decir, aceptarte de forma incondicionalSIN PEROS te ayudará a verte más GUAPA por dentro, y en consecuencia también por fuera.Amor_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

¡Ama cuando estés list@, no cuando estés sol@!

El próximo martes se celebra San Valentín y el mundo entero  lo celebra por todo lo alto. No estoy en contra de la exaltación del amor en pareja. Pero para que este amor sea equilibrado, saludable y enriquecedor, NO olvides que todo debe empezar por construir y tener Amor Por Ti.  Así es que para querer a los demás … recuerda ¡ quiérete más y mejor !

Existen ciertos obstáculos que en ocasiones dificultan el que puedas construir autoestima sana y equilibrada, haz click si quieres saber más AQUÍ

 

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Hoy observa tus cualidades no tus defectos.

Nadie es perfecto, así es que tú cuentas con limitaciones o defectos pero también con virtudes o cualidades. De ti depende aceptarte incondicionalmente para así construir una autoestima sana y equilibrada y así disfrutar de una vida con bienestar emocional. ¿Te atreves?

¿Quieres saber cuales son los obstáculos para poder aceptarte incondicionalmente? Comparto contigo este articulo que te puede ayudar, pincha AQUÍ

¡Feliz día!

Nayra

 

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¡Se tu mismo, eres lo más bonito que puedes llegar a ser !

En ocasiones te comparas en exceso y de forma bastante injusta, reconociendo en los demás una lista de cualidades que sueñas o deseas y que es probable que a lo mejor tú no tengas. Pero también es muy probable que esa persona en la que te comparas NO tengas la lista de virtudes que SI o SI es TÚ disfrutas.  Aunque no te conozca, como ser humano único y especial que eres, cuentas con cualidades y con limitaciones.

Para poder disfrutar de bienestar emocional es imprescindible que fortalezcas tu autoestima, y para ello es necesario que te aceptes incondicionalmente pero compararte con los demás es un gran obstáculo. ¿Quieres conocer los otros obstáculos que no te ayudarán? Te dejo aquí el enlace del artículo, haz click AQUÍ

 

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