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5 cosas que me llevaría a una isla desierta

¡Semana nueva, imagen nueva! Ya sabes que cuando ves llegar mi fotografía dentro del Proyecto 12 Meses 12 Momentos significa que es el último viernes de final de mes .. en esta ocasión mes de mayo. ¡¡Cómo pasa el tiempo!!

Este mes voy a hacerte una pregunta muy poca original … la habrás escuchado ciento de ocasiones, de muchas formas. Imagínate por un casual que estás en un isla desierta donde no hay WIFI, no, no … ni siquiera en nuestra querida isla imaginaria hay WIFI. Tienes que pasar 1 mes hasta que vengan a rescatarte. Esto no es el programa Supervivientes, así es que como las condiciones de la isla las podemos poner tú y yo, vamos a suponer que los mínimos imprescindibles de comida y algo de cobijo están medianamente cubiertos … sin lujos. Estilo muy espartano pero cubiertos.

Solo quiero que pienses en todo aquello que pudiera ayudarte a ti crear momentos únicos en tu estancia en la isla y que al finalizar pudieras comprobar que los momentos vacíos y sin sentido fueron en menor proporción que los únicos y especiales.

No quiero ser muy restrictiva con el número de elementos … quiero que puedas disfrutar pero al mismo tiempo quiero que pienses y detectes que cosas son realmente importantes para ti y con las que tú disfrutas … así es que 5 elementos me ha parecido un número más que razonable. Hay que priorizar bien.

Yo comparto contigo mi lista de 5 imprescindibles en la isla:

  1. Un libro …pero muy gordito, con muchas páginas ;)).
  2. Un libreta .. también muy gordita y también con muchas páginas.
  3. Un boli.
  4. Mi cámara reflex.
  5. Unas gafas de buceo.

Una vez tengas los 5 imprescindibles quiero que te preguntas ¿por qué me llevo a la isla esto y no otras cosas? 

  1. Me llevo un libro porque leer me proporciona momentos de paz y equilibrio.
  2. Me llevo una libreta y un boli para poder registrar todas las aventuras maravillosas que a buen seguro me va a deparar mi estancia en la isla … qué descubro, como me siento, que hago. Y porque no, quizás también para recoger mis momentos de incertidumbre, desespero o tristeza por mi aislamiento forzoso.
  3. Me llevo mi cámara reflex para inmortalizar cada instante que pueda de esa aventura. Cuando observo el mundo a través del objetivo el mundo alrededor se mueve más despacio, ¡lo exprimo más!.
  4. Me llevo unas gafas de buceo.No buceo, ya me gustaría. Pero unas gafas me ayudarían a descubrir la belleza que está escondida en las profundidades más cercanas de las preciosas playas de la isla. Así es que buen seguro me ayudaría mucho mucho a disfrutar más y mejor de la experiencia.

Como podrás comprobar 4 de los 5 imprescindibles en mi isla desierta forman parte de mi vida cotidiana. No tengo que perderme en una isla para poder disfrutar e integrar esos elementos. Ya existen … solo depende de mi hacer uso de ellos. ¿Cómo? Organizando y encontrando tiempo para mi … ¡Yo también eres importante!

Moraleja: tu vida es tu responsabilidad, y en consecuencia también lo es tu bienestar emocional. No corresponde a los demás llenar tus vacíos. Los demás te enriquecen, si, y cumplen una función muy importante pero es más importante aún conocer, saber y disfrutar de tu propia compañía como si estuvieras en una isla desierta.

Ahora te toca el turno a ti ..¿cuáles son los 5 imprescindibles que te llevarías a una preciosa isla desierta durante 1 mes? Y …¿por qué?

 

Me encantaría que lo compartas con todos nosotros.

¡Atrévete a dejar tus comentarios!

¡Feliz día!

Nayra

PD: nuestra isla sería más grande que la que aparece en la foto … no te preocupes !!! Estas son una rocas preciosas que están en la playa de Las Canteras en la ciudad de Las Palmas de Gran Canaria, mi ciudad ;)) Es una playa preciosa donde es más que recomendable perderse …

Proyecto_12Meses12Momentos_Mayo_2017

 

 

 

 

¿Cómo disfrutas de tu compañía?

Aquí estoy el último viernes de cada mes desde hace año y medio con el proyecto 12 Meses 12 Momentos, reflexionado contigo sobre el valor de las pequeñas pero grandísimas cosas que tanto tú como yo tenemos alrededor y que contribuyen a tu bienestar emocional, siempre y cuando en primer lugar tomes conciencia de ello y en segundo empieces a valorarlo. Lo sé ni lo primero ni lo segundo es fácil pero es posible.

¿Te atreves a intentarlo conmigo?

Seguro que ya haces muchas fotos de esos momentos y que compartes en tus redes sociales. ¡¡Genial!! El primer paso ya lo haces … eres consciente. Pero vamos un poquito más allá …¿qué es lo que te gusta de ese momento que acabas de inmortalizar? ¿cómo te hace sentir? De 0 a 10, ¿cuanto de importante es para ti ese momento? ¿Ha contribuido de alguna manera a que ese día fuera mejor, diferente, especial, tranquilo.. ¿te ha ayudado a reconducir una situación difícil?

Reflexiona sobre ello y comprobarás los «pequeños momentos» NO SON TAN PEQUEÑOS.

Después de esta introducción más larga de lo que esperaba, te acompaño la consabida reflexión que lleva la foto del mes de Abril dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos 2017¿Te gusta disfrutar de tu compañía cuando estás sol@? ¿O por el contrario cuando se producen esas situaciones sales corriendo tras tu móvil y comienzas un búsqueda a ver entre tus contactos quien está disponible aunque sea virtualmente ? 

Que quede claro que esta mini reflexión no es un apología contra relaciones humanas ni físicas ni virtuales, y que ahora de repente tengas que imponerte no contactar con nadie cuando estés sol@ ;)) Pero si quiero que reflexiones si te  has dedicado tiempo suficiente a pasar tiempo contigo mism@. A lo mejor te parece absurdo porque tú si lo haces con frecuencia, a lo mejor no ahora porque no dispones de tanto tiempo, pero si lo has hecho en el pasado, o lo tienes presente para recuperarlo cuando antes. Pero hay un número nutrido de personas que tienen tiempo para disfrutar de su compañía (eso es un factor externo que en algunos momentos no está bajo tu control, lo sé) pero no lo hacen porque NO disfrutan de su compañía y creen «necesitar» a alguien para pasarlo bien, distraerse etc.

En ocasiones no sabes de lo que eres capaz de hacer y en consecuencia ni disfrutar hasta que sencillamente LO HACES.  Si nunca te has dedicado tiempo, si no sabes que te puede gustar ( y hay muchas personas que no lo saben), no esperes que en la primera decisión, en el primer segundo se produzca un subidón maravilloso y creas estar en el séptimo cielo. Adecua las expectativas y se algo realista además de generos@ contigo mism@. Igual no aciertas a la primera pero eso no significa nada más que tienes que perseverar un poquito más hasta que logres empezar a disfrutar de mejores sensaciones.

Existirán muchos momentos de tu vida en que tendrás que lidiar solo y exclusivamente contigo mism@. No puedes depender y menos exigir a los demás su tiempo para tú sentirte bien. Tu vida es tu responsabilidad, tú eres quien tiene que enriquecerla, los demás solo son un complemento maravilloso que la hacen algo más especial.

La construcción de esos nuevos espacios mejorarán la relación contigo mism@ .. dedicarse tiempo, cuidarse, escucharse es en definitiva QUERERSE.

Si quieres saber un poquito más cómo quererse, te dejo un enlace a un artículo sobre la autoestima que quizás te aporte algo más luz.

¿Te atreves a quererte un poquito más?

Autoestima-disfruta-tu-compañia-psicologa-benimaclet-nayra-santana

¿Te ayudo?

Ya sabes que el último viernes de cada mes te presente mi fotografía dentro del proyecto 12Meses 12Momentos. ¿Todavía no sabes de que va? ¿nooo? Eso lo arreglo YA, haz click AQUÍ  y descubrirás la magia del proyecto y haz otro súper click para pasear por las fotografías del año 2016, AQUÍ.

Este mes de marzo te invito a reflexionar sobre el bienestar que proporciona ayudar a los demás. En ocasiones tienes la oportunidad de ayudar a tus seres queridos ante circunstancias muy difíciles de la vida o en situaciones menores. Poder estar ahí para ellos ¿cómo te hace sentir? . Pues eso, es muy probable que experimentes  tranquilidad, alegría, en definitiva, bienestar. ¡¡Genial!!. Es posible que los lazos afectivos que te unen a esa persona te ayuden a prestar ayuda … quizás te sientas en «deuda» por un favor anterior, o mucho más sencillo, le quieres y lo haces sin más. El amor es una gran razón para echar un cable a los demás. ¡Muy cierto!.

Y cuando ayudas a un desconocido por la calle que se encuentra en una situación de apuro, en ese caso, ¿cual es el motivo que te mueve a echar esa mano? No te debe un favor, no tienes lazos afectivos …entonces ¿qué ocurre? Pues algo tan sencillo como que logras ponerte en lugar de la otra persona, despliegas toda tu empatía, y tu única motivación es altruista.

¿Quieres saber un poquito más porqué las personas nos ayudamos unas a otras? Haz click AQUÍ en un antiguo post. ¡¡Espero que te guste!!.

 

 

 

Proyecto_12Meses_12Momentos_Mes_Marzo_Psicologa_Nayra_Santana

 

¡Feliz mes de abril!

Nayra

PD: La foto corresponde a un día de una niebla inusual en Valencia, más concretamente en Port Saplaya. Un pequeño velero queda embarrancado a pie de playa y otra pequeña embarcación a motor sale a su rescate. ¿Por qué le ayudo? ¿Se conocían? ¿Se debían un favor? ¿O sencillamente se ayudaron por el mero placer de AYUDAR?

 

En febrero: vive la amistad

Ya sabes que el año pasado 2016 inicié el proyecto 12Meses12Momentos a través del cual quería poner foco en la importancia de las pequeñas pero grandes cosas que te rodean en tu rutina. Aprender a identificarlas y valorarlas es una gran fuente de satisfacción que te puede ayudar en muchos momentos a compensar otros sinsabores de la vida. Para ello, cada último viernes de cada cada mes, y a través de una foto realizada por mi, comparto contigo esa foto-reflexión. Si quieres conocer más y mejor sobre las motivaciones del proyecto, aquí tienes el enlace a su presentación AQUÍ   y si te animas, te dejo el enlace a las 12Meses 12Momentos  del  2016

Sin más preámbulos este mes de febrero te invito a reflexionar conmigo sobre los compañeros de viaje que hayas elegido … bien sean amigos bien pareja aunque en esta ocasión me centraré en la amistad. Disfrutar de la amistad es una gran fuente de gratificación, siempre y cuando esta amistad aporte más positivo que negativo. Como con toda relación que establezcas, con los amigos también hay que establecer límites y en ocasiones cuando estos límites se traspasan de forma reiterada … plantearte cierta distancia y si las circunstancias lo precisan una ruptura, es muy saludable, a pesar de que a lo mejor le conozcas de toda la vida.

 Recuerda cualquier tipo de relación que establezcas de forma voluntaria en la vida, no vale incluir a tu jefe o compañeros de trabajo, tiene que ser mayormente una fuente de bienestar y no de sufrimiento … ¿Tienes los amigos de viaje idóneos para disfrutar la aventura de vivir? 

eleccion-amistad-pareja

¡Vuela y sueña …alto!

Empieza la andadura 2017 y con ello también el proyecto «12 Meses 12 Meses». Échale un vistazo si no has tenido la oportunidad de ver el caminito que tracé para ti a lo largo de 12 meses del año 2016 con 12 de mis fotografías.

Este mes de enero solo quiero recordarte la importancia de soñar despiert@ con objetivos, con nuevos propósitos que te llenarán de ilusión y motivación. Los sueños son agradables, te hacen sentir bien pero los sueños … sueños son. Si no logras dar un paso más allá y transformarlos en acción … no sirven más que para proporcionarte un ratito de evasión.

No digo que esa pequeña y saludable evasión sea inadecuada, todos tenemos algún sueño muy muy muy grande que quizás y por algún tiempo lo veas inalcanzable, y se queda ahí … en tu mente.

Vuelas y sueñas …. muy alto. Pero … ¿puedes hacer algo para transformarlo en un propósito 2017? Quizás si repasas el artículo de hace 15 días «10 claves para alcanzar tus propósitos 2017» te de alguna pista.

¿Te atreves a volar y a soñar bien alto?

 

Proyecto_12Meses_12Momentos_Enero

 

El Mundo de Nayra: 12 meses 12 momentos 2016

Comienza el 2017, tienes 365 días por delante lleno de nuevas oportunidades y nuevo pequeños grandes momentos de los que disfrutar.

Muchos de esos momentos vendrán «solos», te caerán del cielo … ¡¡bien venidos sean!!. Pero no siempre será así. En muchas ocasiones, tú y solo tú serás la persona responsable de fabricar esos momentos agradables que te hagan equilibrar los sinsabores propios de vivir.

Este proyecto 12 Meses 12 Momentos tiene como objetivo que rescates todos esos instantes que te producen un momento de bienestar, bien sol@ bien acompañd@.

El proyecto 12 Meses 12 Momentos ha cumplido 1 añito. He tratado a través de mis propias imágenes acercarte la grandiosidad de la pequeña rutina, todo depende de los ojos con la que la interpretes.

Lo más importante es que tú sepas que en tu mano está poder trabajar y equilibrar tu balanza para proporcionarte pequeños oasis de bienestar emocional.

Valora tus espacios, valora tu tiempo, valora tus aficiones, valora tus experiencias y aprendizajes. Todas y cada una de ellas, por muy pequeñitas que sean, suman, suman y suman en tu VIDA.

Te animo a que además de hacerlo, cojas tu cámara, tu móvil y saques una foto para que luego tu memoria no sea muy selectiva y olvide esos instante. Para el tiempo y haz CLICK, CLICK. Y si te animas, comparte tu imagen con el hastag #12Meses12Momentos en Instagram o en Twitter. Si te parece, etiquétamete con @psico_santana y así puedo disfrutar de tus grandes momentos.

Si por un casual, leyendo estas líneas te das cuenta que quizás no trabajas tanto este área de tu vida, nunca es tarde. Empieza YA … el resultado será espectacular, no lo dudes.

¿Te atreves?

Feliz comienzo de año y a por tus 12 meses 12 momentos.

 

proyecto-12M12M-mundo-nayra-resumen-2016

¡En diciembre disfruta del calor del hogar!

Llega el final del año, y con ello también la última foto del proyecto «12 Meses 12 Momentos» para el año 2016. Son fechas muy señaladas donde las comidas, celebraciones cobran una especial importancia. Es posible que no todos los momentos alrededor de una mesa sean los más deseables y agradables, por eso mi sugerencia para este mes es que disfrutes del calor del hogar … ese calor de hogar que tú entiendas, incluso … estando solo o sola.

En ocasiones si el entorno hace daño, tu propia compañía puede proporcionarte todo el calor que necesitas. Espero disfrutes de la mejor manera que a ti te proporcione bienestar emocional.

 

Proyecto-12M12M-diciembre-psicologa-Nayra-santana

¡Comprométete con tu sociedad!

Cuantas veces te habrás dado cuenta que te quejas y quejas y quejas continuamente por algo que no quieres o no te gusta de tu vida pero que sencillamente no haces nada por cambiarlo, ¿verdad? A todos nos ha ocurrido alguna vez.

Pero eso que te puede ocurrir en algún área de tu vida y como algo puntual también puedes o podemos (a mí también me pasa como a ti) experimentar en otras áreas de tu vida más lejanas y que afecten a tu mundo de alrededor y que tampoco te gustan.

Quizás tengas un sensibilidad especial por el futuro de nuestro planeta y te genere malestar el modo en que lo tratamos entre todos. Tienes dos opciones quejarte hasta el infinito y no hacer nada, o por el contrario aportar tu granito de arena desde tu pequeñita realidad y de alguna forma comprometerte con eso que es importante para ti como por ejemplo reciclar todos los días.

¿Puedes imaginar por un instante la suma de granitos de arena de millones y millones de personas con tu misma buena disposición lo que pueden hacer cambiar las cosas?

A veces creemos que no tenemos la posibilidad de cambiar nada, de alguna manera tienes razón, tú solo no. Pero es muy probable que existan otras personas como tú que también quieren cambiar y mejor el mundo, la sociedad en la que viven.

Cada uno tiene su propio motivo de cambio por el que luchar … no puedes comprometerte con todo, no existen horas al día. Quizás tú seas sensible al cuidado y rescate de animales, otros al cuidado del medio ambiente, otros a la ayuda de personas más desfavorecidas de la sociedad, otros a acompañar a los mayores en soledad … hay cientos y cientos de compromisos sociales que esperan de tu ayuda para mejorar tu sociedad y la mía.

Yo me he comprometido actualmente con la violencia de género y trabajar a favor de una sociedad más igualitaria ya que me genera mucho malestar la situación actual. Mi compromiso es igual de válido que el que adquieras tú con aquello que tú consideres importante cambiar, lo importante que es que tomes conciencia que tu compromiso y acción social SI son importantes y es el comienzo de un posible cambio… de futuro.

Comprometerte por causas sociales reporta enormes beneficios a la sociedad y de una manera extraordinaria también a ti. La ayuda a los demás de forma altruista aporta un gran bienestar emocional.

Aquí te dejo un artículo sobre «¿Porque ayudamos a los demás?» igual te proporcione alguna pista.

¿Te atreves a comprometerte?

 

¡Implícate ya con tu comunidad!

Ya sabes que todos los meses te traigo a través del proyecto Presentación proyecto “12 Meses 12 Momentos” una foto mía , en este caso del mes de noviembre, que me ha aportado algo significativo, diferente, novedoso o agradable y te ayude a aprender a valorar los pequeños momentos que seguro tú también disfrutas en tu rutina.

Hoy quiero acercarte el compromiso e implicación en tu comunidad …cuantas veces te habrás dado cuenta que te quejas y quejas y quejas continuamente por algo que no quieres o no te gusta de tu vida pero que sencillamente no haces nada por cambiarlo, ¿verdad? A todos nos ha ocurrido alguna vez.

Pero eso que te puede ocurrir en algún área de tu vida y como algo puntual también puedes o podemos (a mí también me pasa como a ti) experimentar en otras áreas de tu vida más lejanas y que afecten a tu mundo de alrededor y que tampoco te gustan.

Quizás tengas un sensibilidad especial por el futuro de nuestro planeta y te genere malestar el modo en que lo tratamos entre todos. Tienes dos opciones quejarte hasta el infinito y no hacer nada, o por el contrario aportar tu granito de arena desde tu pequeñita realidad y de alguna forma comprometerte con eso que es importante para ti como por ejemplo reciclar todos los días.

¿Puedes imaginar por un instante la suma de granitos de arena de millones y millones de personas con tu misma buena disposición lo que pueden hacer cambiar las cosas?

A veces creemos que no tenemos la posibilidad de cambiar nada, de alguna manera tienes razón, tú solo no. Pero es muy probable que existan otras personas como tú que también quieren cambiar y mejor el mundo, la sociedad en la que viven.

Compromiso-social-Psicologa-Benimaclet-Nayra-Santana

Cada uno tiene su propio motivo de cambio por el que luchar … por el que implicarte en su comunidad. No puedes comprometerte  ni implicarte en todo, no existen horas al día. Quizás tú seas sensible al cuidado y rescate de animales, otros al cuidado del medio ambiente, otros a la ayuda de personas más desfavorecidas de la sociedad, otros a acompañar a los mayores en soledad … hay cientos y cientos de compromisos sociales que esperan de tu ayuda para mejorar tu sociedad y la mía.

Yo me he comprometido e implicado actualmente con la violencia de género y trabajar a favor de una sociedad más igualitaria ya que me genera mucho malestar la situación actual. Mi compromiso es igual de válido que el que adquieras tú con aquello que tú consideres importante cambiar, lo importante que es que tomes conciencia que tu compromiso y acción social SI son importantes y es el comienzo de un posible cambio… de futuro.

Comprometerte e implicarte por causas sociales reporta enormes beneficios a la sociedad y de una manera extraordinaria también a ti. La ayuda a los demás de forma altruista aporta un gran bienestar emocional.

¿Te atreves a comprometerte e implicarte en tu comunidad?

¡Si, los detalles si importan!

Como siempre te recuerdo, dentro del proyecto «12Meses12Momentos» es tuya la responsabilidad de tu vida y por tanto de que cada día del año, o al menos «casi» todos los días … cuente, sumen. En unas ocasiones serán grandes momentos, inolvidables pero en otras muchas … la mayoría serán pequeños grandes momentos .. serán detalles y de ti depende que los detectes y valores.

Es una obviedad que la vida esta formada por cientos, miles, infinitos detalles que la hacen maravillosa. Todos los días se pone a tus pies la posibilidad de disfrutar de un bonito día repleto de esos detalles. En cambio te empeñas en pensar, en concentrarte, en focalizar solo y exclusivamente en aquello que te preocupa, angustia, enfada, entristece … Con esa visión túnel, ¿cómo crees que te vas a sentir? Pues eso ..enfado, preocupación, tristeza …

¿Significa eso que esos detalles maravillosos de tu día no hayan ocurrido o es que tú no los has visto porque estás concentrad@ en otras cosas? ¿Es posible que la preocupación de la reunión de primera hora de la mañana te haya impedido ver la luz tan bonita que hay camino del trabajo cuando amanece? ¿O que el pequeño enfado que tienes con tu pareja te ha impedido agradecerle el desayuno que te ha preparado hoy?

Que quede claro, ¡por su puesto que tienes derecho a sentir emociones … enfado, tristeza, ansiedad! Todas son válidas y necesarias,  pero es muy importante aprender a gestionarlas y que estas no nos cieguen en exceso.

¿Que puedes hacer? Puedes empezar por Aprender a ampliar el foco de atención y observar a tu alrededor, existen muchos detalles pequeños en tu vida diaria que son importantes pero que están envueltos en «cotidianidad» y se hacen invisibles o peor … «como lo hace todo el mundo» y es «normal» no le das valor o incluso .. lo desprecias.  No resolverán tus problemas pero reconfortan y te proporcionarán bienestar emocional, ayudándote a equilibrar  tu malestar. ¿Te atreves?

Detalles-bienestar-emocional