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En abril …avanza!

¡Semana nueva, imagen reflexión nueva! Seguro que ya conoces que ocurre cada final de mes si ves una fotico mía en este formato, el proyecto 12 Meses 12 Momentos te trae una pequeña reflexión. Ya ha transcurrido el primer trimestre del año, el tiempo vuela, ¿verdad? Cuando menos te lo esperes el verano está tocando tu puerta. Cuatro meses dan mucho de si en la vida sobre todo si las cosas se han torcido y no están siendo los meses que tu habías soñado, imaginado o esperado.

Eres humano y tienes todo el derecho del mundo a estancarte y sentirte algo perdido puntualmente. ¿A quien no le ha pasado eso en alguna ocasión? Pero transcurrido un tiempo prudencial, ¿qué opciones te quedan? Una, seguir atascado o dos, tratar de seguir avanzando. Lo sé, no siempre es tan sencillo, pero esto de vivir no siempre es fácil. En ocasiones logras avanzar tú solo pero en la mayoría de las veces contar con tu entorno cercano, si tienes la fortuna de contar con ellos, bien amigos o familia, es la manera más amable de dar los primeros pasos. ¿Que te parece? .

La vida transcurre a gran velocidad así es que tienes derecho a bloquearte pero también la responsabilidad con tu vida de reponerte al bache y seguir avanzando, solo o acompañado pero avanza.

¿Te atreves a intentarlo?

¡Feliz día!

 

En marzo…revisa tus propósitos del año!

Ya conoces cómo va esto, el último o casi último viernes de cada mes, pase lo que pase comparto contigo una fotico mía dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos para reflexionar sobre algún área pequeñita de tu vida como de la mía. Y en esta ocasión te pregunto ¿has reevaluado los objetivos o metas que te pusiste a principio de año? Ya han transcurrido tres mesecillos. ¿Que te parece?

A principio de año estás motivado para poder llevar a cabo una serie de buenos propósitos ¡ es genial! Yo no dudo que todo aquello que tenías en mente era cierto más que cierto y que además tenías una gran ilusión e incluso motivación pero la vida tiene una agenda muy intensa y no suele preguntarte por los imprevistos que tiene para ti en modo de obstáculos grandes, medianos o pequeños y que sin darte cuenta te han podido ir alejando de aquello que te propusiste.

En ocasiones miras para otro lado, no quieres ver los obstáculos que te alejan de tus objetivos pensando que van a desaparecer solos, como digo yo, «te haces un avestruz» ( metes la cabeza bajo tierra y miras hacia otro lado esperando que se haya obrado un milagro y que al sacar la cabeza todo se haya resuelto solito) ;)) ¿ quien no lo ha hecho alguna vez? Pero seguro que ya has comprobado que es una técnica poco efectiva ya que salvo alguna cosilla de menor importancia, hay otros muchos problemas reales que requieren de tu afrontamiento y toma de decisiones para resolverlos.

En otras ocasiones si eres consciente de tus obstáculos pero en vez de ajustar las nuevas dificultades a los objetivos iniciales, te empeñes que » si yo si puedo, tengo que poder dar siempre el 100%» y fuerzas la máquina hasta niveles que quizás no sean muy saludables. ¡Huele un poquito a exigencia! ¿No crees?.

Cualquiera de las dos situaciones descritas ponen en peligro tu objetivo o meta del año bien por dejación bien por exigencia.

¿Qué puedes hacer pues?

Es genial que te establezcas nuevos propósitos en la vida, te ayudan a crecer como persona y pones en marcha muchas habilidades y nuevos recursos pero también es igual de importante adaptarse a los cambios que se van presentando en el camino y modificando las metas que inicialmente te fijaste. En el momento que defines un nuevo objetivo o meta no tienes toda la información que luego encontrarás en el camino así es que tus acciones iniciales no son más que un boceto que te sirve de guía que tiene que ser FLEXIBLE a incorporar constantemente la nueva información que vas generando a medida que VIVES.

Igual de importante es fijarte nuevos objetivos o metas como aprender a reevaluar y modificarlos o incluso a abandonarlos. Exigirte seguir en el camino cuando todas las señales indican que te diriges al precipicio no tiene mucho sentido. Para ello es importante que cada cierto tiempo reevalues la situación, trates de coger un poco de distancia y hazte preguntas:

  • ¿Sigo motivado? 
  • ¿Tengo que buscar ayuda para resolver los problemas que tengo?
  • ¿Es el momento adecuado para continuar?
  • ¿Tengo que formarme en algo?
  • ¿Me suma más que resta?
  • ¿Los problemas que tengo dependen de mi?
  • ¿Sigue siendo una prioridad o tengo que darme un tiempo?
  • ¿Es el momento de dejarlo?
  • ¿Qué me ha aportado hasta ahora?

«Soltar» un proyecto no es abandonarlo y  mucho menos un fracaso. Sencillamente es tomar conciencia que ese camino que habías iniciado no te proporciona el equilibrio que tú necesitas AHORA. Si no lo hubieses intentado jamás lo habrías averiguado, así es que intentarlo es un aprendizaje maravilloso que seguro te ha enriquecido y te ayudará a plantearte nuevos retos.A lo mejor no tienes que soltar sino que tienes que redefinirlo, no olvides que tres meses más tarde tienes mejor información que a principio del año por lo que AHORA seas más realista con aquello que quieres conseguir. O por contra tu objetivo inicial se ajusta estupendamente a la situación actual y tienes que seguir el camino trazado.

Si logras tomar cualquier de las tres decisiones ¡enhorabuena! ya que significa que te ajustas a aquellos que te aporta y suma en la vida y por tanto te equilibra y te permite avanzar de forma constructiva.

 

 

Para y reevalúa tus propósitos del año no sigas adelante en piloto automático. ¿Te atreves?

¡Feliz día!

Nayra

 

La dirección de mi vida es …

Ya sabes que cuando llega final de mes es el momento del proyecto 12 meses 12 momentos. Si quieres te dejo a mano el tour 2016 y el tour 2017  y te empapas de él. Esta es mi manera de juntar dos pasiones, la fotografía y la psicología. Espero que te guste, yo lo hago con mucha ilusión.

En esta ocasión te invito a reflexionar juntos sobre la dirección de tu vida …. buffff eso son palabras mayores, ¿verdad? De repente a uno se le tensa algo del cuerpo y tiene ganas de salir corriendo, ¿ a que si?. Menuda pregunta !!!!!.

No pretendo que te la hagas cada día que te levantas pero de vez en cuando está bien que verifiques si la dirección de tu vida es coherente con aquello que es valioso o importante para ti, tus valores. En ocasiones te pones en marcha y empiezas hacer un camino que no es exactamente el tuyo sino el que otros han pensado o planificado para ti y cuando menos te lo esperas, te paras y te preguntas «¿que demonios estoy haciendo con mi vida?». No hago lo que quiero, no estoy quien quiero, no actúo como quiero, no es la vida que quiero.

Tu vida como la mía está compuestas por distintas áreas que tendrán mayor o menos presencia en función del valor que tenga para ti : el trabajo, la familia, los amigos, tu salud, la comunidad donde vives, la espiritualidad, tu tiempo libre, tu formación, el medio ambiente.  De alguna manera interactuas en esos ámbitos en mayor o en menor medida de forma cotidiana. Para que tu vida tenga algo de sentido es importante que exista coherencia entre lo que es importante para ti y cómo actúas habitualmente.

¿Cual es la huella que quieres que te defina en cada uno de ellos?

Te pongo un ejemplo.

La salud física es importante para ti. Si es un valor presente y coherente significa que no solo lo dices de boquilla sino que además adoptas conductas alineadas con una vida activa y saludables cuidando tu alimentación y realizando ejercicio además de restringir o eliminar conductas nocivas para tu salud como podría ser no fumar, no beber exceso. No es posible hacerlo 100% bien es posible que puntualmente te alejes de ese objetivo pero en líneas generales podrías decir que si lo cumples. Esto te permite sentirte bien contigo mismo ya que atiendes a algo que es importante para ti, TU SALUD. Lo haces por ti no por lo que te dicen lo demás. Ahí está el valor y el sentido que le das a tu vida.

Si por el contrario la salud física es importante para ti pero has dejado de llevar a cabo todas esas conductas saludables durante demasiado tiempo, ¿cómo crees que te vas a sentir contigo? Es muy probable que sientas malestar por no actuar acorde a lo que es importante para ti. ¿Cierto?.

Perdemos la dirección  y sufrimos más de la cuenta, cuando no somos coherentes con los valores de nuestra vida.

Tienes derecho a perderte puntualmente pero como siempre te digo, tu vida es tu responsabilidad. Así es que si andas perdido tuya es la responsabilidad de volverte a encontrar y normalmente estoy tiene que ver con alinearte y ser coherente con tus valores, exclusivamente los tuyos, no los valores de los demás. ¡No lo olvides!.

El objetivo de hoy no es conocer cuáles son tus valores. Quizá lo tengas claro, eso sería genial, pero en ocasiones, dependiendo del momento vital en el que te encuentres, puedes estar algo confuso al respecto. Conocer cuáles son tus valores implica un post muuuucho más largo. De momento te vas a conformar con reflexionar y preguntarte ¿cual es la dirección de mi vida?

Feliz día,

Nayra

 

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En enero …¿alzas el vuelo?

Ya sabes… último viernes del mes te hace recordar que llega el momento de la imagen habitual del proyecto de 12 meses 12 momentos. Si quieres echar un vistacillo aquí tienes las imágenes del año pasado, haz CLICK CLICK para ver 2016 y 2017.

El año 2018 avanza imparable, el mes de enero toca su fin. Has tenido en alguna ocasión esa sensación subjetiva que tu tiempo avanza muy despacio y el mundo no para por ti? Pues si da igual lo mal que te puedas encontrar, lo difícil que sean tus circunstancias, el mundo nunca se detiene. El sol sigue saliendo cada mañana si o si.

Tienes todo el derecho a encontrarte mal de vez en cuando, eres humano y es inevitable. Igual que tienes todo el derecho del mundo a estar de bajón también tienes responsabilidad con tu vida y tu estado emocional y en algún momento te toca reaccionar y comenzar a remontar el vuelo.

Siempre digo en la consulta o en los talleres … tu vida es tu responsabilidad y por tanto el «momento queja» tiene inicio y fin, no es recomendable vivir anclado en ese bucle … el tiempo que pasa es el de TU VIDA y de momento que yo sepa … solo tienes una. Así es que transcurrido cierto tiempo es más que recomendable que reacciones y vuelvas a tomar a alzar el vuelo.

¿Que no sabes cómo? ¿Estás perdido? Quizá sea el momento de buscar ayuda de tu pareja, de un buen amigo o familiar o quizá si el problema son palabras mayores quizá es el momento de buscar ayuda de un profesional.  ¿Si te duele la rodilla vas a un traumatologo? ¿Si son tus emociones las que andan algo desajustadas no te parece una buena idea acudir a un profesional de la salud mental? Esto de ir al psicólogo nada tiene que ver con «ser débil» o «estar loco», tiene que ver con volver a encontrar cierto equilibrio emocional para poder VIVIR y no SOBREVIVIR o en el peor de los casos MALVIVIR, ¿no crees?

Un buen amigo te ayudará a que te desahogues y te dará calor del bueno pero un psicólogo te proporcionara herramientas para poder abordar tu problema de una manera diferente. Es una buena combinación, ¿no te parece?

¿Te atreves a alzar el vuelo? Tu vida es tu responsabilidad … no lo olvides!

PD: ya sabes que las fotos que publico son mías. En esta ocasión es una bonita estampa del mes de diciembre sobrevolando mi tierra ..Gran Canaria. Mientras el avión se aproximaba a mi isla que se encontraba debajo de ese maravilloso mar de nubes, tuve la suerte de contemplar el majestuoso Teide al fondo.

 

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Feliz año nuevo desde El Mundo de Nayra

Si vives en cierta parte del mundo el 31 de diciembre de cada año se ha decidido que se celebra por todo lo alto el final del año y se da la bienvenida al nuevo. En principio no tiene nada de inadecuado, lo que pasa que en muchas ocasiones te pones a repasar lo que si has hecho y sobre todo lo que no has conseguido … los temidos balances de fin de año …¿te suena.?.

Tomarte un tiempo para reflexionar sobre lo que has logrado respecto a tus objetivos puede ser muy saludable pero en lo que discrepo es que lo tengas que hacer el 31 de diciembre para luego el 1 de enero sea la «única» fecha del año en la que parece que puedes plantear el inicio de un nuevo reto.

Quítate esa idea de la cabeza y piensa que cualquier día del año es igual de estupendo que el 1 de enero para iniciar cualquier objetivo o reto o para revisar tus metas pasadas. En ocasiones esas limitaciones mentales sirven de pequeñas excusas para no iniciar algo que te ronda en la cabeza o para no hacer los ajustes que tienes pendientes. ¿A que te he leído el pensamiento?:

                                  «No, no … yo dejo de fumar a principio de año».

«No, no yo dejo de fumar después de vacaciones».

… en fin cuando uno quiere algo da igual el día mes o año en que lo empiece sencillamente lo hace aquí y ahora, ¿no te parece?.

La vida es un continuo en la que es cierto que hay etapas algo más tranquilas y otras algo más convulsas … es la vida por definición. No esperes al 31 de diciembre a revisar tus temas pendientes, trabaja sobre ellos a lo largo del año. De lo contrario lo que puede ocurrir es que cuando los revisas todo junto … igual te atragantes. Y no esperes al día 1 de enero para fijarte nuevas metas cualquier día es igual de bueno o bonito para empezar.

Así es que después de mirar de reojo lo que no has hecho, acuérdate de dedicarle el doble de tiempo a lo que si HAS LOGRADO … APRENDIDO, REÍDO, SABOREADO, DISFRUTADO. Se generoso contigo mismo y equilibra tu balanza.

No soy muy original felicitando el año, todos los años deseo a las personas que quiero y aquellos que formáis parte de El Mundo de Nayra lo mismo pero es lo que me sale del corazón:

Salud física, salud mental y una gran dosis de sentido del humor para poder afrontar aquello que te tenga preparado la vida durante este próximo añito y que en ocasiones no podrás evitar.

¡Feliz año nuevo!

Nayra

 

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Sonríe, siempre termina saliendo el sol

Cuando ves una foto mía en formato polaroid ya sabes que es el último viernes de final de mes y que llega el momento «12 meses 12 momentos» y la mini reflexión que habitualmente le acompaño. ¡Espero que te guste!.

Si has tenido la gentileza de pasar por mi web habrás podido comprobar que en el pie de página de la misma, así como en la cabecera de la imagen de mis redes sociales y newsletter preside la frase …

Sonríe, siempre termina saliendo el sol.

En esta ocasión comparto contigo un trocito de mi vida para poder acercarte el sentido y valor que tiene para mí y que no salió de la nada un día que me sentí iluminada. Es muy probable la hayas escuchado en alguna ocasión … no es muy original pero durante una etapa de mi vida me acompañó y me ayudó.

Como cualquier ser humano, además de psicóloga, soy primero persona y mi vida tiene los mismos problemas que los demás. Bueno diría que tengo mi dosis de sufrimiento pero tengo que agradecer a la vida que existen otras muchas personas en este planeta que por desgracia sufren infinitamente más que yo. Pero a pesar de mi fortuna a mí también me viene a visitar «el tuerto». 

Durante una época de mi vida se juntaron varios acontecimientos difíciles que quizás por separado hubiesen sido más llevaderos pero que todos juntos en un espacio de tiempo complicaron y mucho existencia. En primer lugar me rompieron el corazón, sufría de «mal de amores», en segundo lugar tuve el «privilegio» de experimentar en mi vida ser despedida cuando en mi otra vida era economista, y por si todo esto no fuera suficiente tuve un accidente de tráfico. Lo suficientemente fastidioso para tenerme durante demasiado tiempo fuera de juego.

Durante un tiempo de mi vida todo se volvió difícil y triste. Tres áreas importantes de la vida, salud física, trabajo/dinero y amor se habían evaporado. Mi vida se tambaleó.. Es innegable que sufría pero a pesar de toda aquella dosis de realidad donde estaba calada hasta los huesos y estaba cansada de tanto esfuerzo aparecieron rayos de sol cargados de esperanza.

Algunos rayos de sol vinieron de fuera en formato de demostraciones de amor y cariño de familia y amigos que me ayudaron a lamerme mis heridas amorosas, a acompañarme en mis horas de rehabilitación y a confiar en mi y en mis nuevos proyectos ( …como el de la psicología).

Y otros rayos de sol los construía en unas ocasiones y en otras casi los pintaba (me los inventaba) yo solita. En medio de toda aquella tempestad dibujé un horizonte lleno de esperanza y donde brillaba un bonito arco iris al decidir querer ser psicóloga. Pincha AQUÍ si quieres leer saber como algunos sueños se hacen realidad. Pero eso era a largo plazo … y en el corto plazo, me esmeraba por focalizar en cada pequeño avance que me indicaba que dejaba al «tuerto» atrás. Cada progreso en la rehabilitación, cada vez que dejaba de acordarme de mi corazón roto eran rayitos de esperanza que me hacían pensar que si, que si yo le ponía de mi parte (no por obra y arte del espíritu santo) terminaría saliendo el sol en mi vida.

No, no todo lo que me ocurría era malo … en medio de la tempestad encontré muchos momentos de calma, de alegría, de descubrimientos, de nuevos caminos, de amor, sorpresas.

Aprendí por primera en mi vida, o al menos de forma muy consciente, que se puede ser feliz o vivir en calma y paz a pesar del sufrimiento que tenía. ¿Se puede pedir más a la vida?

Así es que te invito a que busques, pintes y en ocasiones «pintes» esos rayitos de sol que iluminan tu día a día a pesar de lo difícil y doloroso que pueden tu día a día. No con ello lograrás resolver tus dificultades pero como mínimo no lo empeorarás ..¡que no es poco?

El dolor es inevitable en la vida pero el sufrimiento es opcional.

En otra ocasión reflexionamos juntos sobre este tema.

¡Feliz semana!

Nayra

 

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¡Abre los ojos, observa y descubre!

Ya conoces mi proyecto 12meses 12 momentos donde el último viernes de cada mes, a través de una fotografía hecha por mi, trato de acercarte pequeñitas pero grandes cosas que todos, tú y yo también, puedes hacer para trabajar constantemente en tu bienestar emocional.

Es muy probable que tengas una rutina a lo largo de la semana. Cada uno adaptada a su vida de estudiante, de currante con familia o sin ella, de trabajador viviendo en casa de padres con novia o sin ella … da igual de alguna manera dispones de unos horarios para hacer frente a tus responsabilidades o metas que te hayas definido.

La rutina tiene mala prensa la pobre pero te proporciona, a mi también, cierto orden y equilibrio. ¿Te imaginas todo el año sin ningún tipo de horario y sin objetivos claros? Puede parecer tentador pero ya me cuentas que te parece a los 3 meses de estar así.

Pero como casi todo existe una cara pero también una cruz. La rutina te lleva a automatizar muchas de las cosas que haces en el día y aunque esto te permite reducir el esfuerzo de realizar esa tarea, al mismo tiempo te desconecta  de lo que está ocurriendo alrededor.

Te pongo un ejemplo. Coges el coche todas las mañanas para ir a trabajar. Vas siempre por el mismo camino, salvo atasco en ciernes siempre tardas el mismo tiempo. Escuchas la misma emisora todas las mañanas. Aparcas y te tomas un cafelito antes de subir al curro en la misma cafetería de toooodos los días.

Y te hago una pregunta, ¿tienes la sensación que todas las mañanas es lo mismo? Es probable que si … y eso en ocasiones te puede hacer sentir algo cansado ..«buuff todos los días lo mismo, que monotonía». Así es que mientras conduces desconectas más y más de lo que ocurre en tu entorno y menos te das cuenta lo que está pasando.

Pero ¿es posible que se estén produciendo cambios y tú no los estés observando porque tú y tu piloto automático no os habéis percatado? Pues es muy probable, ¡¡bienvenido al mundo de los mortales!. Está claro que tienes que ir a trabajar si o si pero que puedes hacer para poder incorporar esas mañanas de lunes a viernes en tu experiencia diaria y no «perder» ese valioso tiempo y espacio de tu vida desconectado de ella?.

Te invito a que cambies de …

  • ruta en el coche en la medida de lo posible. Eso te obligará a estar más pendiente de tu recorrido al ser algo más novedoso para tu cerebro.
  • si escuchas un tipo de música, busca otro dial y explora con al diferente .. te ayudará a salir de tu rutina aunque no siempre sea de tu agrado. Ten en cuenta que en muchas ocasiones tu dial preferida es conectada pero en demasiadas ocasiones ni siquiera la estás escuchando, se convierte en ruido de fondo.
  • toma el café en un sitio diferente .. quizás en el bar de enfrente haya un camarero simpático que alegre tu mañana o no … todo lo contrario :).

En definitiva te sientes cómodo en lo ya conocido, lo sé, pero no siempre lo cómodo es lo mejor …solo es cómodo. Pequeños cambios en la rutina te ayudan a observar y contemplar el mundo de una manera diferente. Te invito a que pares, observes y descubras … quizás la nueva ruta, la nueva frecuencia y el nuevo camarero  enriquezcan tu monótona rutina y hacen tu semana más «excitante» o al menos a no vivir en modo automático.

¿Te atreves hacer cambios?

¡Feliz semana!

Nayra

 

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¡Sorpréndete como un niño!

¡Semana nueva, imagen reflexión nueva! Estoy de vacaciones pero no quita para que yo deje programado para ti mi fotografía personal que comparto contigo todos los últimos viernes de cada mes dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos, donde juntos ponemos el foco en pequeños aspectos que pueden contribuir a contrabalancear y en algunas ocasiones a mejorar, los desequilibrios propios del vivir.

En esta ocasión quería resaltar como a medida que te haces adulto … pierdes o te cuesta más sorprenderte, maravillarte con las cosas que ocurren a tu alrededor … «nos acostumbramos», es «lo normal». Y cuando algo cae en el saco de «lo normal» …buff ahí ya no hay quien lo valore, lo reconozca, le parezca extraordinario, ni siquiera minimamente agradable y pierdes la capacidad para darte cuenta de lo que SI contribuye a tu vida, año, mes, día o simplemente a ese momento o instante de tu mañana del mes de agosto.

Está claro que tus experiencias pasadas, tu educación, tus creencias, tus prejuicios y tus juicios de valor, es decir tu mochila de la vida pesa a la hora de interpretar y mirar aquí y ahora tu momento, ¡¡claro que si !! Todo eso describe una parte de tu camino (que no a ti) pero de ti depende que influya o no en lo que quieras hacer o no hacer en estos instantes.

Toda esa mochila que tanto tú como yo tenemos, en ocasiones te impide avanzar, o incluso sin querer, te desvía de los valores que tu persigues en tu vida. Te invito a que pruebes a dejar tu mochila en el suelo, cuando quieras te la vuelves a poner, pero experimenta de vez en cuando el placer de contemplar el mundo sin juicios ni prejuicios, sin esas creencias que te limitan e impiden hacer o vivir de la manera que tú quieres … sorpréndete como un niño … abre los ojos y intenta contemplar las cosas COMO SON y NO COMO TÚ CREES QUE SON.

¿Te atreves a soltar tu mochila?

¡Feliz día!

Nayra

 

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La sencillez es bella …

Llega el último viernes del mes y aquí estoy otra vez … con un pequeño gran momento dentro del proyecto 12 meses 12 momentos … le tocó el turno al mes de julio.

Es posible que estés ultimando los preparativos de tus bien merecidas vacaciones. Igual tienes la suerte de coger un avión y cumplir con ese viaje soñado … 1 semana, 10 días sin parar de hacer cosas nuevas, organizar, conocer y descubrir …¡genial!. Es verdad que poder hacerlo aunque en ocasiones físicamente es agotador, sirve para desconectar mentalmente de la rutina … parece que uno viene renovado, ¿verdad? A mi personalmente me sienta muy bien, conecto después con energía y savia con mi día a día. ¿Y a ti?.

Pero quizás no seas de los afortunados de poder viajar este año ..quizás tengas que quedarte en casa o quizás si viajas, pero este año te ha «tocado» negociar y el destino acordado no es muy excitante para ti … lo ves demasiado «relajado». Como el otro día me decían en consulta, «¿es que allí que voy a poder hacer? No se puede hacer nada … es que no hay nada. Y sino hago cosas a mi me da algo». 

Es verdad que es un «pequeño» inconveniente irte de vacaciones y no poder disfrutarlas como a ti te gustaría .. «todo el año esperando para esto» es uno de los inconvenientes de empeñarnos en disfrutar las vacaciones con personas queridas, si decidieramos ir solos, eso que nos ahorraríamos ( nótese la ironía del comentario ;)) ).

Pero tú y yo a lo nuestro … quizás tengas una parte de razón, quizás allí donde vas no puedes «hacer» todas esas cosas maravillosas y excitantes, las opciones son más limitadas. Aquí es donde te hago mi pequeña propuesta …

…¿Has pensado que el «no hacer» también puede aportarte algo nuevo y diferente? …. fíjate si es sencillo. Supone NO organizar, planificar, coordinar … quizás puedas descubrir que si «no haces» el tiempo suficiente, y no estás en activo,  incluso dando espacio y cabida al aburrimiento, ¡por que no! igual incluso … ¡disfrutas!.

Durante tooodo el año corres de aquí para allá … tu cerebro tiene cientos de horarios, responsabilidades, citas, reuniones a las que llegar con las que cumplir. En ocasiones ese ritmo te mantiene activo y te gusta, las cosas fluyen … Y en otras, en fin, se descarrila un poco el estrés.

¿Que tal si pruebas a NO HACER NADA? Tan solo ábrete a la experiencia de lo que se presenta en cada momento quizás descubras … o no … que la sencillez de las cosas que nos rodean, la sencillez del NO HACER también es bella.

¿Te atreves a experimentarlo?

¡A por ello!

Nayra

 

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Foto original @psico_santana Cala Pregonda (Menorca)

¡Para, respira y siente!

¡Semana nueva, imagen nueva, mini reflexión nueva! Ya sabes que todos los finales de mes, dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos, te hago una pequeñita sugerencia de como hacer especial algún momento de tu día, semana o mes. En ocasiones esperas graaaandes momentos que no llegan nuuuunca. Y por el contrario te pasan desapercibidos peeeequeños momentos que son muy graaaandes. Estarás de acuerdo conmigo que eso nos ocurre a todos más veces de lo que sería recomendable.

El verano ya está aquí y el calor también ha hecho acto de presencia. Es probable que durante el invierno …la primavera y el verano … sigas con un ritmo importante de actividad. Son muuuuchas las obligaciones que afrontas en el día a día. Así es que el nivel de estrés que te acompaña habitualmente no es nada desdeñable. ¿A que no? Espero que a lo largo del año dispongas de tus estrategias para poder gestionarlo. Ya sabes que no es muy saludable dejar campar tu estrés a sus anchas, termina pasando factura.

Ese ritmo estresante te hace funcionar en «piloto automático»…haces, haces y haces sin más. En ocasiones sin darte cuenta ni cómo has llegado a ese lugar, ni lo que has pensado en tal momento, ni como te has sentido en ese instante … sencillamente haces, haces y haces.

Así es que este mes de junio dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos te propongo que cada vez cambies de actividad, trates:

  1. Toma conciencia del cambio de actividad.
  2. Para unos instantes … solo te llevará unos segundos … ¡¡solo unos segundos!!. No te engaño, cronometralo.
  3. Respira de forma consciente y profunda: toma aires por la nariz y expúlsalo despacito. Te llevará unos poquitos segundos más.
  4. Siente como te encuentras en ese momento: toma conciencia otros segunditos de cómo estás en ese instante.
  5.  Continúa con la tarea o actividad que tuvieras prevista.
  6. Repite este sencilla pauta cada vez que cambies de actividad.

Con este ejercicio tan sencillo te ayudará a prestar más atención a tu día, por unos instantes desconectar el piloto automático. Y aunque unos segundos te parezcan insuficientes, es muy probable que en alguna ocasión compruebes que esos instantes de toma de conciencia te proporcionan la suficiente ayuda para bajar revoluciones.

No siempre es necesario ir estresado y con prisas. Pero por el contrario nos subimos al tren y nos cuesta bajar, ¿verdad? El estrés nos lleva a más estrés e impide que tomes conciencia de cómo te sientes y qué estás haciendo.

Te invito a que lo pongas en práctica. Persiste un poquito … es fácil olvidar hacerlo, incorporar nuevos hábitos siempre es costoso. Trata de poner el foco en algún área concreta de tu vida que te facilite su exploración, por ejemplo, «voy a practicar en el trabajo», » cuando voy al gimnasio», «en casa haciendo tareas» .

¿Te atreves a practicar? Me encantará saber cual ha sido tu experiencia. ¡Compártelo!

Feliz día,

Nayra

PD: Viendo la foto seguro que piensas que cualquiera para … respira y siente ;))) Tienes toda la razón .. en Menorca y si estás de vacaciones es más fácil hacerlo. Si tienes curiosidad esta foto está hecha en la preciosa Cala Pregonda .. el paraíso en el Meditárraneo.

 

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