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La sencillez es bella …

Llega el último viernes del mes y aquí estoy otra vez … con un pequeño gran momento dentro del proyecto 12 meses 12 momentos … le tocó el turno al mes de julio.

Es posible que estés ultimando los preparativos de tus bien merecidas vacaciones. Igual tienes la suerte de coger un avión y cumplir con ese viaje soñado … 1 semana, 10 días sin parar de hacer cosas nuevas, organizar, conocer y descubrir …¡genial!. Es verdad que poder hacerlo aunque en ocasiones físicamente es agotador, sirve para desconectar mentalmente de la rutina … parece que uno viene renovado, ¿verdad? A mi personalmente me sienta muy bien, conecto después con energía y savia con mi día a día. ¿Y a ti?.

Pero quizás no seas de los afortunados de poder viajar este año ..quizás tengas que quedarte en casa o quizás si viajas, pero este año te ha “tocado” negociar y el destino acordado no es muy excitante para ti … lo ves demasiado “relajado”. Como el otro día me decían en consulta, “¿es que allí que voy a poder hacer? No se puede hacer nada … es que no hay nada. Y sino hago cosas a mi me da algo”. 

Es verdad que es un “pequeño” inconveniente irte de vacaciones y no poder disfrutarlas como a ti te gustaría .. “todo el año esperando para esto” es uno de los inconvenientes de empeñarnos en disfrutar las vacaciones con personas queridas, si decidieramos ir solos, eso que nos ahorraríamos ( nótese la ironía del comentario ;)) ).

Pero tú y yo a lo nuestro … quizás tengas una parte de razón, quizás allí donde vas no puedes “hacer” todas esas cosas maravillosas y excitantes, las opciones son más limitadas. Aquí es donde te hago mi pequeña propuesta …

…¿Has pensado que el “no hacer” también puede aportarte algo nuevo y diferente? …. fíjate si es sencillo. Supone NO organizar, planificar, coordinar … quizás puedas descubrir que si “no haces” el tiempo suficiente, y no estás en activo,  incluso dando espacio y cabida al aburrimiento, ¡por que no! igual incluso … ¡disfrutas!.

Durante tooodo el año corres de aquí para allá … tu cerebro tiene cientos de horarios, responsabilidades, citas, reuniones a las que llegar con las que cumplir. En ocasiones ese ritmo te mantiene activo y te gusta, las cosas fluyen … Y en otras, en fin, se descarrila un poco el estrés.

¿Que tal si pruebas a NO HACER NADA? Tan solo ábrete a la experiencia de lo que se presenta en cada momento quizás descubras … o no … que la sencillez de las cosas que nos rodean, la sencillez del NO HACER también es bella.

¿Te atreves a experimentarlo?

¡A por ello!

Nayra

 

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Foto original @psico_santana Cala Pregonda (Menorca)

¡En junio…para, respira y siente!

¡Semana nueva, imagen nueva, mini reflexión nueva! Ya sabes que todos los finales de mes, dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos, te hago una pequeñita sugerencia de como hacer especial algún momento de tu día, semana o mes. En ocasiones esperas graaaandes momentos que no llegan nuuuunca. Y por el contrario te pasan desapercibidos peeeequeños momentos que son muy graaaandes. Estarás de acuerdo conmigo que eso nos ocurre a todos más veces de lo que sería recomendable. Así es que este mes de junio a través de una fotografía hecha por mi quiero acercarte una vez más esta pequeña reflexión.

El verano ya está aquí y el calor también ha hecho acto de presencia. Es probable que durante el invierno …la primavera y el verano … sigas con un ritmo importante de actividad. Son muuuuchas las obligaciones que afrontas en el día a día. Así es que el nivel de estrés que te acompaña habitualmente no es nada desdeñable. ¿A que no? Espero que a lo largo del año dispongas de tus estrategias para poder gestionarlo. Ya sabes que no es muy saludable dejar campar tu estrés a sus anchas, termina pasando factura.

Ese ritmo estresante te hace funcionar en “piloto automático”…haces, haces y haces sin más. En ocasiones sin darte cuenta ni cómo has llegado a ese lugar, ni lo que has pensado en tal momento, ni como te has sentido en ese instante … sencillamente haces, haces y haces.

Así es que este mes de junio dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos te propongo que cada vez cambies de actividad, trates:

  1. Toma conciencia del cambio de actividad.
  2. Para unos instantes … solo te llevará unos segundos … ¡¡solo unos segundos!!. No te engaño, cronometralo.
  3. Respira de forma consciente y profunda: toma aires por la nariz y expúlsalo despacito. Te llevará unos poquitos segundos más.
  4. Siente como te encuentras en ese momento: toma conciencia otros segunditos de cómo estás en ese instante.
  5.  Continúa con la tarea o actividad que tuvieras prevista.
  6. Repite este sencilla pauta cada vez que cambies de actividad.

Con este ejercicio tan sencillo te ayudará a prestar más atención a tu día, por unos instantes desconectar el piloto automático. Y aunque unos segundos te parezcan insuficientes, es muy probable que en alguna ocasión compruebes que esos instantes de toma de conciencia te proporcionan la suficiente ayuda para bajar revoluciones.

No siempre es necesario ir estresado y con prisas. Pero por el contrario nos subimos al tren y nos cuesta bajar, ¿verdad? El estrés nos lleva a más estrés e impide que tomes conciencia de cómo te sientes y qué estás haciendo.

Te invito a que lo pongas en práctica. Persiste un poquito … es fácil olvidar hacerlo, incorporar nuevos hábitos siempre es costoso. Trata de poner el foco en algún área concreta de tu vida que te facilite su exploración, por ejemplo, “voy a practicar en el trabajo”, ” cuando voy al gimnasio”, “en casa haciendo tareas” .

¿Te atreves a practicar? Me encantará saber cual ha sido tu experiencia. ¡Compártelo!

Feliz día,

Nayra

PD: Viendo la foto seguro que piensas que cualquiera para … respira y siente ;))) Tienes toda la razón .. en Menorca y si estás de vacaciones es más fácil hacerlo. Si tienes curiosidad esta foto está hecha en la preciosa Cala Pregonda .. el paraíso en el Meditárraneo.

 

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¡Si, los detalles si importan!

Como siempre te recuerdo, dentro del proyecto “12Meses12Momentos” es tuya la responsabilidad de tu vida y por tanto de que cada día del año, o al menos “casi” todos los días … cuente, sumen. En unas ocasiones serán grandes momentos, inolvidables pero en otras muchas … la mayoría serán pequeños grandes momentos .. serán detalles y de ti depende que los detectes y valores.

Es una obviedad que la vida esta formada por cientos, miles, infinitos detalles que la hacen maravillosa. Todos los días se pone a tus pies la posibilidad de disfrutar de un bonito día repleto de esos detalles. En cambio te empeñas en pensar, en concentrarte, en focalizar solo y exclusivamente en aquello que te preocupa, angustia, enfada, entristece … Con esa visión túnel, ¿cómo crees que te vas a sentir? Pues eso ..enfado, preocupación, tristeza …

¿Significa eso que esos detalles maravillosos de tu día no hayan ocurrido o es que tú no los has visto porque estás concentrad@ en otras cosas? ¿Es posible que la preocupación de la reunión de primera hora de la mañana te haya impedido ver la luz tan bonita que hay camino del trabajo cuando amanece? ¿O que el pequeño enfado que tienes con tu pareja te ha impedido agradecerle el desayuno que te ha preparado hoy?

Que quede claro, ¡por su puesto que tienes derecho a sentir emociones … enfado, tristeza, ansiedad! Todas son válidas y necesarias,  pero es muy importante aprender a gestionarlas y que estas no nos cieguen en exceso.

¿Que puedes hacer? Puedes empezar por Aprender a ampliar el foco de atención y observar a tu alrededor, existen muchos detalles pequeños en tu vida diaria que son importantes pero que están envueltos en “cotidianidad” y se hacen invisibles o peor … “como lo hace todo el mundo” y es “normal” no le das valor o incluso .. lo desprecias.  No resolverán tus problemas pero reconfortan y te proporcionarán bienestar emocional, ayudándote a equilibrar  tu malestar. ¿Te atreves?

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De las vacaciones a la rutina en 4 pasos

¡¡¡¡ EXISTE VIDA DESPUÉS DEL VERANO!!!!!! Cuando leas esto, es 31 de agosto 2016, y parece que mentalmente “todo se acaba” … todos los telediarios abren con imágenes de carreteras repletas de coches de vuelta a las ciudades, es posible que tú seas uno de ell@s y te encuentres en una estación de servicio estirando las piernas  mientras lees estas líneas ( en ese caso …PRECAUCIÓN EN LA CARRETERA, POR FAVOR!)  quizás te encuentres haciendo las maletas de vuelta a la rutina de la ciudad algo decaíd@ porque las vacaciones se han acabado pero ¡ojo ! que las vacaciones se acaben no significa que se acabe el mundo.

Te presento 4 pasos para que puedas hacer más cómoda la transición de las vacaciones a la rutina :

1. Mantén alguna rutina veraniega de forma temporal: ¡Han terminado las vacaciones pero no la vida!.Todavía sigue haciendo buena temperatura, y aunque no dispongas del mismo tiempo que en vacaciones, sigues teniendo algo de tiempo de ocio los fines de semana … un poquito!!!. Si vives en la costa y tienes la suerte como yo de seguir disfrutando del mar … continúa con esa rutina los fines de semana. No guardes de golpe la toalla y el bañador. El mes de septiembre todavía ofrece grandes oportunidades. Si vives en el interior, intenta mantener alguna rutina que hacías en verano algo que te haga sentir “a gustito”, quizás sea salir por la noche a tomar una cervecita alguna terraza, seguir disfrutando de los helados … algo que te conecte y te haga sentir bien emocionalmente.

Se han terminado las vacaciones pero NO tu vida. Septiembre ofrece grandes oportunidades,… Click Para Twittear

2. Incorpora gradualmente tus obligaciones: el verano supone un cambio de rutina, ¡desconexión total! por eso nos sienta tan bien. Así es que el volver a hacerte con tu rutina, aunque sea la habitual de los 11 meses restantes del año, ¡A TODOS NOS CUESTA!. Así es que durante las primeras semanas NO te exijas hacerlo todo igual de bien y llegar a todo. En la medida que puedas, vete incorporando obligaciones poco a poco. ¡Se generos@ y date algo de tiempo! Recuerda que todos los años es lo mismo … y al final SIEMPRE LO CONSIGUES !!! 

Todos los años logras hacerte con tu rutina. Se genero@ y regálate tiempo, lo conseguirás. Click Para Twittear

3. No tienes las mismas ganas de hacer las cosas: Este punto puede depender mucho de cada uno y de las vacaciones que haya podido disfrutar. Si las vacas NO han sido lo esperado es posible que a lo mejor incorporarte a tu rutina es una bendición pero si por el contrario sientes algo de nostalgia por el tiempo disfrutado, has dejado a la familia atrás etc…, es posible que te falte algo de energía, ¡pues claro! Pero ya sabes … nada preocupante, todos los años con algo de paciencia y buena disposición termina quedando atrás. Para poder hacerlo algo más llevadero mantén actividades agradables  a lo largo de la semana. Poco a poco te irás sintiendo más cómod@ con tu vida diaria.

Realiza actividades que te gusten, ayudarán a compensar esa falta de energía que notas. Click Para Twittear

4.Termina el verano pero empieza el otoño: es verdad que el verano es una época estupenda que te llena de energía, ¡ a mi me encanta! pero cada época tiene su encanto y cosas positivas. Así es que empezar a pensar en las posibilidades que tienes los siguientes meses para hacer cosas nuevas y diferentes puede ser algo motivador. NO te atormentes con pensamientos del tipo ” ya no tengo más vacaciones hasta agosto 2017″, aunque eso sea verdad, ¿te es útil en estos momentos pensar así? Roza la “tortura mental”, ¿no crees? Bromas aparte. Aunque la realidad es que no dispones de vacaciones hasta dentro de 11 meses no hace falta que te lo recuerdes constantemente. Quizás no dispongas de 1 mes seguido pero si que dispones de fines de semana … pues tendrás que apoyarte en ellos y exprimirlos al máximo para proporcionarte esos espacios de bienestar que todos necesitamos, tú también!!!!

Así es que terminan las vacaciones pero no tu vida. Como bien hago todos los meses dentro del proyecto “12 Meses 12 Momentos” te invito a que disfrutes de lo que puedas de lo que resta de verano y date un bañito de sol en buena compañía en Septiembre pero mira al horizonte otoñal con optimismo está lleno de oportunidades que te esperan. ¿ Te atreves?

 

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¡Busca tiempo y disfruta de “tus mayores”!

Que todos cumplimos años es una obviedad y que si las circunstancias de la vida te lo permiten llegarás a la vejez. La pirámide de nuestra población ha envejecido en los últimos años y más que lo va hacer. Según la Fundación General CSIC ( Consejo Superior Investigaciones Científicas):

  • En menos de 30 años se ha duplicado el número de personas mayores de 65 años.
  • En el año 2050 las personas mayores representarán más del 65% del total de la población.

(Si quieres saber algo más sobre el envejecimiento de la población en España haz click AQUI)

Con esta cifras ¿no te extraña la escasa presencia y participación de “nuestros mayores” en nuestra sociedad? ¿No crees que hemos relegado a un segundo plano a “nuestros mayores”?

Por suerte los avances médicos además de otros factores que no tengo la capacidad de analizar y que tampoco son objetivo de la mini reflexión de la semana, han contribuido a que la esperanza de vida haya mejorado sensiblemente. Según estadísticas INE (Instituto Nacional de Estadística) en 2014 la esperanza de vida es 85,6 años para las mujeres y 80,1 años para los hombres. Son muchos los años que tenemos por delante y en cambio tengo la apreciación personal que cuando llega la jubilación laboral parece que “nuestros mayores” quedan relegados a un segundo plano ..” ya no trabajo, ya no soy productivo” pero aunque no estén “en activo” en términos estrictamente económicos tienen un bagaje, una experiencia de vida que debería ser como mínimo reconocida, apreciada y compartida.

Como todos los meses dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos, te invito a que este mes de Julio disfrutes de tus mayores que tienes a tu alrededor, dedícales tiempo, seguro que aprenderás mucho con ellos y de ELLOS. ¿ Te atreves?

 

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¡Aprende a disfrutar de tu propia compañia!

Ya conoces el proyecto “12 Meses 12 Momentos” donde  a través de mis propias fotografías te acerco pequeños grandes momentos que te pueden ayudar a equilibrar un mal día, una mala semana o un mal mes.

En tu mano tienes la posibilidad pero también la responsabilidad de crear momentos que te hagan sentir bien. ¡No delegues tu bienestar emocional  en otras personas! En ocasiones podrás compartir tus aficiones y tiempo libre con las personas que quieres, pero habrán otros muchos momentos que eso no será posible. Así es que aprender a disfrutar de tu propia compañía te ayudará a proporcionarte muchos pequeños pero buenos momentos. ¡Cuídate, mímate …se responsable de tu propio bienestar! Como bien te he contado en otras ocasiones esto te ayudará a trabajar y mejorar tu autoestima. ¿ Te atreves?

¡Aprende a disfrutar de tu propia compañía, descubrirás a un gran amig@! Click Para Twittear

 

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¡Practica ejercicio a diario, te ayudará a sentir mejor contigo mism@!

Como bien te comenté cuando te presenté el proyecto “12 Meses 12 Momentos” la clave para sentirte satisfecho con tu vida es aprender a apreciar y saborear los pequeños pero al mismo tiempo grandes momentos que todos, si, si .. todos disfrutamos en nuestra vida diaria. En muchas ocasiones esos momentos llegan solos de la mano de los amigos, de la familia, o de los éxitos del trabajo pero en otros muchos momentos eres tú el responsable de “fabricarlos”, eres tú quien tienes que buscarlos.

Este mes de abril te acerco la actividad física,el ejercicio, el deporte como sugerencia para “fabricar” pequeños grandes momentos. Explora que es lo que más te gusta a tí, lo que mejor se adapta a tu condición física o a tus limitaciones familiares o profesionales … vale todo lo que implique movimiento. Quizás seas de los que salen a correr porque les guste el aire libre o porque lo puedes practicar de forma  independiente y libre de ataduras de horarios, o por el contrario te resulte más motivador ir a la piscina ya que el agua te relaja, o quizás seas de los que te guste ir al gimnasio ya que de paso haces algo de vida social … todo es válido mientras te pongas en movimiento.

Además de cuidar tu cuerpo, cuidas tu mente. Yo he elegido este año engancharme de nuevo al pilates, y he logrado convertirlo en una prioridad dentro de mi semana, es mi forma de mimarme … ¿cómo te vas a mimar tú?

 

¡En Febrero descubre una afición y disfrútala!

Como bien te prometí, y dentro del proyecto #12Meses12Momentos, te sugiero este mes de febrero … casi marzo que te esfuerces o bien en practicar un afición que ya tengas o bien que busques el tiempo necesario para descubrirla. No tienes que reconocer a la primera todo lo que te gusta … atrévete a equivocarte, en ocasiones tienes que hacer “prueba o error”. La inversión de tiempo en realizar una actividad que te guste a tí aporta a tu vida equilibrio y salud emocional. Así es que NO hay excusas … búsca y disfrútala !

 

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“En Enero …sal y explora tu mundo”

El lunes te presentaba el proyecto #12Meses12Momentos y te decía que cada viernes de final de mes compartiría contigo un momento … una reflexión. Aquí va la del mes de enero …

“¿ Te ha pasado alguna vez que no te sientes cómod@ con tu día a día pero tampoco sabes qué quieres hacer o cómo realizar el cambio que deseas? ¡Bienvenid@ al mundo real! No es posible saberlo todo con claridad y en cada momento. A veces necesitas algo de tiempo para averiguarlo así es que … ¡ sal y explora tu mundo! “

Busca tu momento explorador@, haz click con la cámara y compártelo en Instagram o en Twitter con el hashtag #12Meses12Momentos #12M12M @psico_santana 

 

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Presentación proyecto “12 Meses 12 Momentos”

¿Por qué nace “12 Meses 12 Momentos”?

 

El proyecto “12 Meses 12 Momentos” nace con el objetivo de ayudarte a reflexionar y a poner el foco de atención en los pequeños Portada_12Meses_12Momentos_25_01_2016_NayraSantanagrandes momentos que disfrutamos todos durante todo el año.

Acaba de finalizar el año 2015 y seguro que más de uno de vosotr@s ha realizado un pequeño balance y quizás ha pensado que no le ha pasado nada extraordinario en su vida … y yo me atrevo a preguntar …¿seguro? Aunque no te conozca de nada, estoy convencidísima que a pesar de lo complicado de tu año 2015, seguro, segurísimo que a lo largo de tus  365 días has podido disfrutar de muchos pequeños grandes momentos muy valíosos y que en definitiva son los que dan el sentido real a tu vida diaria. ¿Pero porqué no los recuerdas?

Busca tus pequeños grandes momentos

A veces tenemos la falsa creencia que es la vida la que tiene que brindarte esos grandes momentos pero eso no es exactamente así. Vamos a ver por qué:

  1. La vida te brinda constantemente cientos de oportunidades que se pueden transformar en tu momento del día, de la semana, del mes pero demasiadas veces vives a una velocidad excesiva que te impide tomar conciencia de esos pequeños grandes momentos.

Así es que NO es que no te ocurra nada sino que te pasa desapercibido, no prestas atención. Quizás debas parar y comenzar a observar más a alrededor, es cuestión de práctica, coge lápiz y papel y apunta:

  • Cómprate una pequeña agenda escolar y llévala contigo todo el día o bien busca una app para el móvil que te permita escribir notas, hay cientos de ellas gratis y quizás sea más discreto para que puedas integrarlo en tu rutina diaria.
  • En cuanto detectes, percibas, observes, escuches algo o alguien que te hace sentir mínimamente bien… apúntalo!! No lo dejes para más tarde… es fácil que luego te olvides aunque creas que los vas a recordar
  • Como cualquier hábito nuevo a incorporar en tu día a día, inicialmente tendrás que “forzar” un poco las situaciones pero poco a poco irás adquiriendo cierta naturalidad. Requiere de esfuerzo y constancia.

Articulo_1_Esfuerzo_constancia_aprendizaje_18_01_2016

 

  • ¿Qué puedes apuntar? Vale TODO, todo lo que te haga sentir bien. Pero ojo cuando digo BIEN, NO hace falta que sea extraordinario, genial, estupendo, maravilloso, excitante. Si solo esperas situaciones o acontecimientos en tu vida que sean de esa categoría es muy probable que no puedas escribir nada o casi nada. ¿Verdad? ¿O a caso te ocurren todos los días cosas maravillosas? Si es el caso, me alegro, pero por regla general tu rutina cuenta con días más corrientes. Eso NO es malo.

A pesar de esa normalidad, si que puedes aprender a rescatar pequeños grandes momentos que son sencillos pero agradables,       interesantes, cómodos, tranquilos, relajantes etc.

 Por ejemplo, observar el bonito cielo azul que hace hoy, disfrutar del paseo en el autobús camino al trabajo mientras escuchas música con tus auriculares, sonreír ante el mensaje de buenos días de una amiga y sentirte agradecida, regodearte del café matutino mientras lees las noticias, reírte con un compañero del trabajo, disfrutar haciendo los deberes con tus hijos … como puedes comprobar todos son situaciones cotidianas, sencillas pero que si conectas con ellas te darás cuenta que cobran más valor del que inicialmente parece. ¿No crees?

 Con la práctica llegará un momento que no necesitarás escribirlo sino que cuando estas situaciones se produzcan serás capaz de conectar con tu momento del día, sencillo pero especial y empezar a elaborar tu propio proyecto “12 Meses 12 Momentos”.

 

  1. En otras ocasiones eres tú quien tiene que fabricar, construir, buscar esos pequeños grandes momentos. Tú y solo tú eres Se_protagonitas_vida_activate_25_01_2016_NayraSantanaresponsable de tu propia vida así es que no puedes esperar que sean ni tus padres, ni amigos, ni pareja, ni hijos los que le den sentido diaria tu vida. Se protagonista de tu vida. ¿Cómo puedes logarlo? ¡ACTÍVATE!:
  • No siempre tienes que tener las ideas claras para poder empezar hacer algo, explora, despierta tu curiosidad. ¿Qué es lo peor que te puede ocurrir? Descubrir que no te gusta algo … ¡pues eso ya es positivo! Ya sabes que ese camino no lo tienes que hacer pero sigue buscando más alternativas.
  • En el proyecto “12Meses 12 Momentos” te haré sugerencias de actividades que puedes hacer para que te ayuden a construir tu propio recorrido con tus pequeños grandes momentos. Vas a comprobar que tú también puedes.

 

Construye tu propio proyecto “12 Meses 12 Momentos”

Por suerte para mí tengo varias pasiones que he ido descubriendo a lo largo de la vida. Además de apasionarme la psicología me gusta el mundo de la fotografía. Así es que en esta ocasión para el proyecto “12 Meses 12 Momentos” voy a compartir contigo 12 fotografías que son mías. Como bien dice el refrán “una imagen vale más que mil palabras”, así es que compartiré con vosotros 12 momentos de mi vida que cobran un especial sentido para mí.

Hoy en día todo el mundo tiene una cámara así es que te invito a que compartas tu pequeño gran momento y así elabores poco a poco tu propio proyecto “12 Meses 12 Momentos”.

 ¿Qué ventajas tienes si construyes tu proyecto “12 Meses 12 Momentos”?

 

En muchas ocasiones realizas un esfuerzo aquí y ahora pero el fruto deseado tarda en llegar, ¿verdad? Pero en esta ocasión construir tu propio Imagen_12_Proyecto_12M12M_Hashtag_25_01_2016proyecto “12 Meses 12 Momentos” tiene ventajas tanto a corto como largo. ¿Cuáles? Aquí las tienes:

 

  • A largo plazo, si te mantienes constante a lo largo del año, cuando finalice el 2016 y estés tentad@ a realizar la balanza de lo acontecido, quizás puedas comprobar que a pesar de todas las dificultades tienes una lista kilométrica de pequeños grandes momentos te han proporcionado muchos oasis de bienestar. Y te ayudará a darte cuenta que el año, a pesar de los pesares ha merecido la pena.
  • A corto plazo, si te acostumbras a prestar atención a los pequeños grandes momentos de tu vida diaria, estarás procurándote pequeños oasis de bienestar. Al principio, por falta de práctica, serán más esporádicos, pero si te esfuerzas y eres constante podrás comprobar que hay muchos más de los que pensabas.

Si te gusta la idea y piensas que algún amig@ o familiar le puede gustar, comparte la foto/cartel que tienes aquí y explícales las ventajas de las que van a disfrutar.

¿Qué tienes que hacer para construir tu proyecto “12 Meses 12 Momentos”?

Si inmortalizas tus pequeños grandes momentos a través de una FOTO… mejor ¡!! Si además quieres compartirlas con todos los tuyos bien en Instragram bien en Twitter puedes seguir las siguientes pasos:

1Fotografía ese pequeño gran momento que te hace sentir bien. NO tiene por qué ser una fotografía de calidad, ni de profesional, sencillamente tiene que ser un pequeño gran momento para ti.

2. Si tienes cuenta en Twitter o en Instagram te invito a que subas la foto del mes y utilices el hashtag #12Meses12Momentos, #12M12M #PequeñosGrandesMomentos #mes (enero, febrero, dependiendo del mes).

3. Mi usuario en Twitter e Instagram @psico_santana si me mencionas podré seguir lo haces.

4. Titulo: comenta si quieres, el motivo de tu pequeño gran momento.

5. Si eres constante y publicas todos los meses, al finalizar el año puedes hacer un collage con todos tus grandes momentos del año añadiendo el hashtag #Momentos2016. Esto ya lo recordaré más adelante.

6. Tú puedes publicar tu foto cuando tú quieras, yo lo haré el último viernes de cada mes. Así es que el 29 de Enero de 2016 compartiré mi primera foto, ¿me acompañas?

 

De esta manera sencilla pero muy efectiva puedes recoger todos tus pequeños grandes momentos del año 2016 y al finalizar el mismo construir tu propio  proyecto 12Meses 12Momentos.

 

Te_atreves_dar_paso_23_11_2015