¿Qué es Mindfulness?

La palabra mindfulness, según en que contextos, parece que se está escuchando en exceso, pero ¿qué es realmente mindfulness?, ¿es beneficioso para ti?

Origen de la palabra mindfulness

Si entras en la etimología de la palabra mindfulness,  proviene de la traducción de la palabra sati, que proviene de la lengua pali, uno de los idiomas en los que fueron escritos los discursos de Buda hace unos 2.500 años, y se traduce como “atención plena ” o “conciencia plena”. Es cierto que esta traducción “se queda corta” a la hora de explicar el concepto de mindfulness (incluso me atrevería a decir el “fenómeno mindfulness). Es por esto que hay múltiples y diversas traducciones y definiciones.

El mindfulness se nutre de las tradiciones contemplativas, especialmente del budismo, pero es cierto que se expone como una práctica sin ninguna connotación religiosa o cultural y con una base científica. Puede ser gracias a esto último y a las numerosas investigaciones de validez científica que haya tenido este buen acogimiento en el mundo de la psicología y de la medicina.

¿Qué es realmente el mindfulness?

Es ante esta pregunta, y con un grupo de personas delante esperando que les explique este “mágico” concepto, cuando paro de dar la charla, los miro a los ojos, respiro y digo: “cerrar los ojos” ,“¿dónde está tú mente ahora?”, y es aquí cuando realmente puedes experimentar en primera persona de qué estoy hablando. Por tanto el mindfulness es un estado de la mente humana, es una capacidad universal de estar atento al momento presente, de manera intencional y sin juzgar.

Personalmente me gusta explicar este concepto con la siguiente frase, que en mi opinión, simboliza muy bien de qué se trata:

Si en cada instante diriges la mente al presente con toda la atención, dedicación y cuidado evitas las divagaciones y distracciones que te llevan a viajar del pasado, al futuro, sacándote de tu realidad, que es el presente.

Te presento a Jon Kabat-Zinn  es profesor medicina. Fundador y director de la Clínica para Reducción del Estrés y del Centro para la Atención Plena  (mindfulness). Aquí te dejó un vídeo muy interesante que te ayudará a completar un poco más el significado de mindfulness. ¡Te lo recomiendo!

Para que puedas conocer mejor qué es la práctica del Mindfulness no tienes que dejarte llevar por los prejuicios, sino liberarte de ellos y :

• Nutrirte de tu propia experiencia.
• Trae la mente al momento presente.
• Observa los contenidos de tu mente.
• Utiliza los sentidos para conectar con lo que en este momento estás haciendo y no dónde tú mente distraída te quiere llevar.

En el libro “Camino viejo, nubes blancas” de Thich Nhat Hanh hay un fragmento que te invita a esta reflexión:

“El camino que he hallado permite vivir cada hora del día con plena conciencia, con la mente y el cuerpo, lo contrario es vivir en la distracción.Si vivimos en la distracción, no sabemos que estamos vivos; no experimentamos plenamente la vida porque nuestra mente y nuestro cuerpo no están en el aquí y ahora”.Gautama miró a Sujata y le preguntó: “¿Una persona que vive plenamente consciente comete muchos errores o pocos?”

Si estás interesad@ en el libro que te acabo de mencionar, aquí tienes el enlace para que te lo puedas descargar, haz clic AQUÍ .

Si estás interesado en lectura complementaria sobre mindfulness, te recomiendo que visites en siguiente enlace, AQUÍ.

 4 beneficios del Mindfulness 

El Mindfulness es un entrenamiento mental que te ayuda a centrar nuestra atención en el presente y que te aporta numerosos beneficios:

1. A nivel físico: potencia tu sistema inmunitario, mejora la respuesta tu estrés, produce un estado relajado pero al mismo tiempo vital.

2.A nivel mental: favorece tu concentración y mayor claridad, te ayuda a entender mejor la realidad y cómo tus pensamientos pueden llegar a deformarla.

3.A nivel emocional: aumenta tu inteligencia emocional, favorece un estado de ánimo más saludable y mejora la gestión de tus emociones ante situaciones difíciles.

4.A nivel relacional: facilita el conocimiento de ti mismo mediante la comprensión de tu propia experiencia, incrementa tu empatía, altruismo y fomenta una actitud básica de respeto y amor hacia tí mismo y hacia los demás.

Se que en un primer momento todo lo nuevo puede crear cierto «recelo» pero precisamente este es el objetivo de este y futuros artículos, que a través de la información puedas valorar con más precisión el mindfulnees y por qué no .. quizás acercarte a su práctica.

Espero que te haya gustado, y si tienes dudas, dímelo.

El Rincón del Colaborado del Mundo de Nayra

Este mes de octubre tengo el placer de contar en el Rincón del Colaborador del Mundo de Nayra con la gran aportación con una gran profesional, Sara Mataix. Dejo que ella se presente.

 Hola, me llamo Sara y soy psicóloga.  Hace 15 años inicié mi primer contacto con la meditación lo que me ha llevado a investigar sobre mindfulness y formarme en  Asociación Española de Mindfulenss (AEMIND). Actualmente trabajo en mi propia consulta privada Sara Mataix Psicologia y Mindfulness donde paso consulta y llevo varios grupos de mindfulness (grupos terapéuticos, de formación e infantil). Además formo parte del equipo CEMYC Centro de Mindfulness y ciencias de la salud así como en unidad de psicología. 

Aquí te dejo el enlace a mi  para seguir en contacto web !! También doy formación en mindfulness, aquí tienes información por si estás interesado. Click AQUÍ .