¡Para, respira y siente!

¡Semana nueva, imagen nueva, mini reflexión nueva! Ya sabes que todos los finales de mes, dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos, te hago una pequeñita sugerencia de como hacer especial algún momento de tu día, semana o mes. En ocasiones esperas graaaandes momentos que no llegan nuuuunca. Y por el contrario te pasan desapercibidos peeeequeños momentos que son muy graaaandes. Estarás de acuerdo conmigo que eso nos ocurre a todos más veces de lo que sería recomendable.

El verano ya está aquí y el calor también ha hecho acto de presencia. Es probable que durante el invierno …la primavera y el verano … sigas con un ritmo importante de actividad. Son muuuuchas las obligaciones que afrontas en el día a día. Así es que el nivel de estrés que te acompaña habitualmente no es nada desdeñable. ¿A que no? Espero que a lo largo del año dispongas de tus estrategias para poder gestionarlo. Ya sabes que no es muy saludable dejar campar tu estrés a sus anchas, termina pasando factura.

Ese ritmo estresante te hace funcionar en «piloto automático»…haces, haces y haces sin más. En ocasiones sin darte cuenta ni cómo has llegado a ese lugar, ni lo que has pensado en tal momento, ni como te has sentido en ese instante … sencillamente haces, haces y haces.

Así es que este mes de junio dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos te propongo que cada vez cambies de actividad, trates:

1. Toma conciencia del cambio de actividad.
2. Para unos instantes … solo te llevará unos segundos … ¡¡solo unos segundos!!. No te engaño, cronometralo.
3. Respira de forma consciente y profunda: toma aires por la nariz y expúlsalo despacito. Te llevará unos poquitos segundos más.
4. Siente como te encuentras en ese momento: toma conciencia otros segunditos de cómo estás en ese instante.
5.  Continúa con la tarea o actividad que tuvieras prevista.
6. Repite este sencilla pauta cada vez que cambies de actividad.

Con este ejercicio tan sencillo te ayudará a prestar más atención a tu día, por unos instantes desconectar el piloto automático. Y aunque unos segundos te parezcan insuficientes, es muy probable que en alguna ocasión compruebes que esos instantes de toma de conciencia te proporcionan la suficiente ayuda para bajar revoluciones.

No siempre es necesario ir estresado y con prisas. Pero por el contrario nos subimos al tren y nos cuesta bajar, ¿verdad? El estrés nos lleva a más estrés e impide que tomes conciencia de cómo te sientes y qué estás haciendo.

Te invito a que lo pongas en práctica. Persiste un poquito … es fácil olvidar hacerlo, incorporar nuevos hábitos siempre es costoso. Trata de poner el foco en algún área concreta de tu vida que te facilite su exploración, por ejemplo, «voy a practicar en el trabajo», » cuando voy al gimnasio», «en casa haciendo tareas» .

¿Te atreves a practicar? Me encantará saber cual ha sido tu experiencia. ¡Compártelo!

Feliz día,

Nayra

PD: Viendo la foto seguro que piensas que cualquiera para … respira y siente ;))) Tienes toda la razón .. en Menorca y si estás de vacaciones es más fácil hacerlo. Si tienes curiosidad esta foto está hecha en la preciosa Cala Pregonda .. el paraíso en el Meditárraneo.