La asertividad es una habilidad social

Somos seres sociales, vivimos en sociedad. Casi todos los días de tu vida tienes que relacionartederechos-asertivos-habilidades-sociales-psicologa-benimaclet-nayra-santana con alguien,un  vecino, un familiar, el panadero de todas las mañanas, el conductor del autobús que te lleva al trabajo, el dependiente del supermercado, aunque está claro que también puedes aislarte pero eso lo podrás hacer puntualmente. Más tarde o temprano tendrás que salir de la cueva y relacionarte con el mundo :).

Las relaciones que mantengas con las personas que conformen tu mundo son una fuente de gratificación y alegría, siempre y cuando logres tener relaciones saludables. Para ello es importante tener ciertas habilidades sociales.

¿Qué son las habilidades sociales?

Son un conjunto de conductas que te facilitan poder relacionarte con tu entorno de manera satisfactoria.

Esta definición quieres decir que eres socialmente habilidoso si eres capaz de expresar lo que piensas, lo que sientes, lo que deseas  de una forma adecuada y proporcionada a la situación de manera que te respetes a ti mismo pero al mismo tiempo estés respetando a tu entorno. Por tanto son conductas, verbales o no verbales, que te ayudarán a relacionarte de forma más exitosa con tu mundo.

Pero no te olvides, como siempre te he comentado, casi todo el repertorio de conductas que llevas a cabo en tu vida lo has aprendido consciente o inconscientemente en algún momento de tu vida.

Así que recuerda esto y no lo olvides nunca. Si crees que no eres una persona con habilidades sociales, no pasa nada. Las habilidades sociales NO son innatas … se APRENDEN. Palabra mágica donde las haya :).

Las #HabilidadesSociales NO son innatas se APRENDEN. ¿Te animas? #ElMundoDeNayra Click Para Twittear

 ¿Por qué no soy una persona con habilidades sociales?

La respuesta a esta pregunta está relacionado con el final de la anterior. Si te he comentado que las habilidades sociales se aprenden y tú crees que no tienes habilidades sociales, es muy probable que no hayas aprendido de forma adecuada esas habilidades hasta ese momento de tu vida o bien porque no has tenido la oportunidad de aprenderlo de nadie.

Te presento algunas de la razones que te pueden ayudar a entender porque quizás no tienes tantas habilidades social:

  1. Tus modelos de referencia: muchas de las cosas que has aprendido a lo largo de tu vida lo has hecho observando de forma directa o indirecta a las personas que tienes a tu alrededor. Durante mucho tiempo tus padres y o el resto de tu familia más cercana ha sido tu modelo a seguir. Y a medida que te has ido haciendo mayor tus profes del cole, tus amigos, tus compañeros de trabajo etc. te han ido proporcionando nuevos y diferentes oportunidades donde aprender de forma adecuado o no las habilidades sociales.
  2. Tener malas experiencias: tener malas experiencias te pueden llevar a interpretar que tal o cual conducta es mejor no hacerla porque en el pasado no te trajo ningún beneficio. Si cuando ibas al instituto tus compañeros se reían de ti cada vez que tratabas de relacionarte con ellos, y eso te genera un alto nivel de ansiedad y tristeza, quizás hayas aprendido que relacionarte con las personas es peligroso y desagradable, y por tanto, ahora como adulto te muestres más reservado y distante en tus relaciones personales. ¡Ojo no generalizo, no siempre tiene que ser ese el resultado. Solo pongo un ejemplo para que puedas comprenderlo mejor.
  3. Sistemas de creencias: quizás dentro de la escala de valores para tí sea muy importante quedar bien con los demás o anteponer sus necesidades a las tuyas. Esto también es muy probable que lo hayas aprendido de tus modelos de referencia, generalmente la familia.
  4. Los complejos: tener algún complejo con el que has sufrido de pequeño o adolescente puede llevarte a que concibas las relaciones con las personas como peligrosas.

¿Existe algún motivo en tu caso? Reflexiona sobre ello.

Te dejo un vídeo de la psicóloga Patricia Ramirez que te lo explica muy bien. ¡Espero que te guste!.

 

Tipos de habilidades sociales

Existen muchos tipos de habilidades sociales pero te presento un ramillete:

  • La empatía: es la capacidad que tienes para poder detectar, y comprender las emociones y sentimientos en los demás.
  • Escucha activa: capacidad para escuchar de forma clara, presente y sin juzgar cuando los demás se comunican contigo.
  • Inteligencia emocional: este concepto es muy amplio y es difícil resumir en unas escuetas líneas. Así es que te remito a un artículo que escribí hace mucho tiempo que es inteligencia-emocional-psicologa-benimaclet-nayra-santana
    muy probable que lo aclare. Haz click AQUÍ.
  • Capacidad de regular las emociones: el autoconocimiento emocional es la base para luego aprender a regular y gestionar las propias emociones.
  • Capacidad para evaluar y tomar decisiones: identificar las propias necesidades así como saber cuando y como llevarla a cabo.
  • La asertividad: es la última pero no la menos importante. Como en los siguientes artículos voy a hablarte de forma amplia sobre la asertividad y los derechos asertivos, en estos momentos te proporciono una definición escueta y ya me explayaré más o mejor en las siguientes entregas.

¿Qué es la asertividad?

Es la habilidad para poder expresar de forma clara, directa y honesta lo que tú piensas, sientas y haces respetandote a ti pero también a los demás.

Ya te lo decía en el artículo anterior, pero me gusta recalcarlo una vez más …la asertividad derechos-asertivos-psicologa-benimaclet-nayra-santanacomo el resto de las habilidades sociales SE APRENDEN. No naces con ellas. Así es que si crees que no eres suficientemente habilidoso socialmente y esto interfiere en tu vida o te proporciona malestar emocional, no te resignes a convivir con ello y pensar que “yo soy así”Busca un profesional de la psicología. Te enseñará las estrategias adecuadas y entrenará contigo para que puedas ser más habilidoso socialmente. No te resignes a sobrevivir socialmente, es posible poder disfrutar de unas relaciones sociales más satisfactorias.

Una vez hecho este paréntesis, te estarás preguntando ..Nayra ¿cómo puedes ser asertivo? Para que puedas defender tus derechos y expresarte sin dañar a los demás tienes que conocer primero cuáles son tus derechos asertivos.

En los próximos 10 artículos te presentaré tus 20 derechos asertivosCada lunes compartiré contigo 2 derechos asertivos. Y en muchos de los casos además de explicártelos, te proporcionaré la herramienta que te puede servir para aprender o mejorar ese derecho asertivo en concreto, no olvides que se aprenden.

En las más próximas entregas te esperan tus derechos asertivos por fasciculos :).

¡Feliz día!

Nayra

¡Sorpréndete como un niño!

¡Semana nueva, imagen reflexión nueva! Estoy de vacaciones pero no quita para que yo deje programado para ti mi fotografía personal que comparto contigo todos los últimos viernes de cada mes dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos, donde juntos ponemos el foco en pequeños aspectos que pueden contribuir a contrabalancear y en algunas ocasiones a mejorar, los desequilibrios propios del vivir.

En esta ocasión quería resaltar como a medida que te haces adulto … pierdes o te cuesta más sorprenderte, maravillarte con las cosas que ocurren a tu alrededor … “nos acostumbramos”, es “lo normal”. Y cuando algo cae en el saco de “lo normal” …buff ahí ya no hay quien lo valore, lo reconozca, le parezca extraordinario, ni siquiera minimamente agradable y pierdes la capacidad para darte cuenta de lo que SI contribuye a tu vida, año, mes, día o simplemente a ese momento o instante de tu mañana del mes de agosto.

Está claro que tus experiencias pasadas, tu educación, tus creencias, tus prejuicios y tus juicios de valor, es decir tu mochila de la vida pesa a la hora de interpretar y mirar aquí y ahora tu momento, ¡¡claro que si !! Todo eso describe una parte de tu camino (que no a ti) pero de ti depende que influya o no en lo que quieras hacer o no hacer en estos instantes.

Toda esa mochila que tanto tú como yo tenemos, en ocasiones te impide avanzar, o incluso sin querer, te desvía de los valores que tu persigues en tu vida. Te invito a que pruebes a dejar tu mochila en el suelo, cuando quieras te la vuelves a poner, pero experimenta de vez en cuando el placer de contemplar el mundo sin juicios ni prejuicios, sin esas creencias que te limitan e impiden hacer o vivir de la manera que tú quieres … sorpréndete como un niño … abre los ojos y intenta contemplar las cosas COMO SON y NO COMO TÚ CREES QUE SON.

¿Te atreves a soltar tu mochila?

¡Feliz día!

Nayra

 

mente-libre-prejuicios-psicologa-nayra-santana-benimaclet-valencia

¡Conoce y gestiona tus emociones!

Las emociones, tus emociones, te hacen sentir VIVO. Pero en ocasiones el desconocimiento sobre ellas te hacen sufrir o simplemente sobrevivir. Así es que te invito, te sugiero que no tengas reparos en conocerlas para así poder reconocerlas, sentirlas y gestionarlas. Te aportarán equilibrio y bienestar emocional además de fortalecer tu autoestima.

Yo, a través del proyecto Tus Emociones de la A a la Z hago todas las semanas mi pequeña aportación para que puedas descubrir, recordar o ampliar conocimientos sobre tus emociones. ¡Atrévete!

Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

¡Sonríe, tú también eres muy GUAPA!

Vives, vivimos en una sociedad donde en ocasiones la imagen física cobra excesiva importancia. Si, tienes razón, tu imagen es importante, pero más que por lo bonito o no tan bonita que sea, es importante que aceptes la imagen que tienes.

Aceptarte tal y como eres, valorando y reconociendo los aspectos físicos que te gustan de ti misma, y aceptando todos aquellos que te gustan menos, es decir, aceptarte de forma incondicionalSIN PEROS te ayudará a verte más GUAPA por dentro, y en consecuencia también por fuera.Amor_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

¡No son números, son mujeres e hijos víctimas de la violencia de género!

Ha comenzado el año y desgraciadamente tengo que recordar que el 12 de enero se ha producido la primera mujer víctima mortal de violencia de género del año 2015. Lee noticia prensa http://tinyurl.com/mrlnjsq. Los medios de comunicación informan del número de mujeres víctimas mortales de la violencia de género, ¡claro que sí!, hay que dar visibilidad a esta lacra, pero no es verdad que sea un problema privado de la pareja, es un problema de TODOS.

Quería aprovechar este principio de año para resaltar y tomar conciencia todos de la dimensión del problema.

Mujeres víctimas de violencia de género vs Mujeres víctimas mortales de violencia de género.

Tienes que saber que las mujeres víctimas mortales son muchas pero “solo” representan la puntaDatos Estadísticos Ministerio Sanidad del iceberg. En el año 2014, 53 mujeres fueron víctimas mortales, ¡terrible! Pero desgraciadamente son muchas más las mujeres que sufren la violencia machista. Sabes de la existencia de muchas de ellas, porque ELLAS han tenido el coraje de denunciar. Según las fuentes del Ministerio de Sanidad, de enero a septiembre de 2014 se presentaron 95.311 denuncias, y desde el año 2007, la cifra acumulada  de denuncias hasta hoy es de 1.020.746. Las cifras hablan por sí mismas, ¿tomas conciencia de la dimensión del problema?

Consulta las fuentes del  Ministerio Sanidad  http://tinyurl.com/lvl89gs

 Y yo me pregunto, ¿cuántas son las mujeres que todavía lo viven en silencio?   Desgraciadamente todavía MUCHAS MUJERES

Víctimas de violencia de género: mujeres e hijos.

Tienes que saber que cuando pienses en las víctimas de la violencia de género, además de acordarte de las mujeres, debes tener presente que los hijos también son víctimas. Al igual que ocurre con sus madres, la estadística del 2014 recoge la dolorosa cifra de 41 huérfanos menores de 18 años.

Y yo me vuelvo a preguntar, ¿cuántos son los hijos que lo sufren en silencio? Desgraciadamente todavía MUCHOS HIJOS

El objetivo de resaltar tanto número es para que te ayude a reflexionar  sobre la dimensión del problema. Pero quiero que tengas muy presente que detrás de cada una de esas cifras existe la vida de una mujer que sufre, Belén, María, Leonor, Beatriz, Elena y cientos de miles de mujeres. Pero también la vida de muchos hijos, Jorge, Juan, Silvia, Miguel.

¡No son estadísticas, son seres humanos!

Alzo la voz y … #YodigoNOaViolenciaGenero, ¿y tú?

¡Feliz día!