Los sueños se hacen realidad

Seguro que tú, al igual que yo, tienes sueños en tu cabeza con los que fantaseas de vez en cuando. Seguro que tienes sueños de sueños-objetivos-realidadmuchos tipos y de muchos tamaños. Soñar es muy saludable ya que mientras lo haces de ilusionas y eso te hace sentir a gustito. Pero seguro que ya te habrás dado cuenta que si detrás del sueño no pones en marcha unas serie de acciones para transformar el sueño en un objetivo real y alcanzable … tus sueños .. sueños se quedan. ¿ A qué alguna vez te ha pasado? A mí si.

Esto tiene el “peligro” de que te lleves la falsa percepción de que “nunca consigues tu sueño”, “nada te sale bien”, “qué tu no tienes suerte” y un larga lista de razones o pequeñas excusas que ayudan explicarte porque no alcanzas lo que te propones.

En un post del mes de enero te proporcioné 10 claves para que te ayudará a transformar tus sueños en metas reales. Si no has tenido la oportunidad de leerlo, hazlo ahora AQUÍ .

El objetivo del post de esta semana es mostrarte cómo a través de esas claves que te proporciono en el artículo mencionado, y a través de una experiencia personal, hoy puedo decir con alegría y orgullo … los sueños se hacen realidad .. ¡¡algunas veces!! . 

 

¿Qué es un sueño PARA TI?

Aunque la respuesta a la pregunta que te he hecho sea una obviedad, no está demás que de vez en cuando hagas esa reflexión. ¿Por qué? Vives en sociedad y eso implica recibir una cantidad ingente de información. Te bombardean, me bombardean con lo que en teoría te tendría que gustarte, querer o desear y nada más lejos de la realidad. Pero en ocasiones no es fácil resistirse a esa presión externa y ni siquiera distinguir si te gusta a ti y tienes razones suficientes para transformar ese sueño en algo más, o solo crees que tu gusta porque los demás lo hacen o lo dicen. ¡¡Existe una gran diferencia!!.

 

Psicologa-Nayra-Santana-Torreta-Miramar-Valencia

Existen muchas razones por las que un sueño no se transforma ni siquiera en un objetivo real por el que empezar a luchar, pero entre otras muchas, es porque la ilusión, la motivación, la pasión que te despierta ese sueño no es lo suficientemente intensa como para que de repente tengas que poner tantos y tantos recursos en luchar por algo nuevo, y que en la mayoría de los casos implica renunciar como mínimo algunas cosas.

Aquí es donde empiezo la historia de  MI SUEÑO

Moraleja 1: Busca exclusivamente lo que a ti te apasione e ilusione y no lo que el mundo te dictamine. No tiene que gustarle a los demás pero si a TI y mucho !!. 

¿Cuando empecé a soñar?

Creo que los grandes sueños, los de tamaño gigante, aquellos que dan vértigo no surgen de la noche de la mañana. Mi sueño comienza a tomar forma en mi cabeza muy poco a poco. Empecé a tomar conciencia de aquello que quería y que no tenía. Durante mucho tiempo mascullé las primeras ideas sin forma en mi cabeza.

Para que entiendas cual era el contexto de mi vida en aquel momento, te doy algunas pinceladas. En aquel entonces, año 2005 trabajaba como tesorera en un grupo internacional. No tenía ninguna pega con mi trabajo, estaba bien reconocida, bien pagada y disfrutaba de un buen ambiente de trabajo. Era una mujer independiente que acaba de hipotecarse para los siguientes 25 años. Disfrutaba de salud física y emocional y los míos estaban bien. En fin… el retraso parece casi perfecto …¿verdad? Ya … pero nada es lo que parece.

En mi cabeza comenzaron aparecer los primeros interrogantes…

  • ¿Realmente ese el tipo de trabajo que quería para todo la vida?
  •  ¿Ese tipo de trabajo me facilitaba desarrollar todo mi potencial?.
  • ¿Me ayudaba ese trabajo a sentirme bien con mi vida en general?.

No creas que supe responder a esas preguntas a la primera. Solo sabía que de vez en cuando me asaltaban esas dudas y que no era capaz de encontrar una respuesta que me satisfaciera.

Hasta ese momento todo era una amalgama de ideas sin aparente sentido que logré empezar a ordenar cuando me atreví a comentarlo con un buen amigo … José Luis. En algún momento del año 2005 decidí que algo tenía que cambiar de mi vida actual en aquel entonces. Pero no creas, todavía no era momento de poner rumbo al mundo de la psicología. No sabía como hacer el cambio, estaba asustada, no veía opciones.

Así es que decidí de forma cauta y conservadora actualizar mi curriculum mediante una formación máster en dirección financiera que me ayudará a cambiar de trabajo. Pero esa decisión no provocó el cambio deseado …

Moraleja: En ocasiones transcurre mucho tiempo hasta que logras dar forma a ese sueño. Es recomendable que tengas algo de paciencia y no olvides que tienes derecho a dudar de vez en cuando. No siempre podrás responder a todas tus preguntas pero eso no significa que tengas que abandonar. El grado de certeza absoluta NO EXISTE, no esperes que no llegará. Tendrás que asumir cierto riesgo. Es lo que tiene VIVIR !!

Los sueños maduran con el tiempo

Ya estamos en el año 2006. Las decisiones que había tomado no me habían ayudado a responder mejor los interrogantes que antes te
mencionaba … sentía que estaba en el mismo sitio que hacía un año pero con un máster en mis haberes que no me hacía ninguna ilusión y un nuevo trabajo en otra empresa que no me decía nada. ¿Crees que había perdido el tiempo?.

Yo creo francamente que no. En ocasiones hay que hacer un camino más largo porque no tienes el valor de decidir, porque no se presenta la oportunidad, porque tienes dudas … por la razón que sea. Pero creo que no es perder el tiempo, al menos en mi caso me ayudó mucho a coger fuerza y a darme cuenta que no iba a resolver absolutamente nada cambiando de trabajo. Era el mismo perro con distinto collar. Y que lo que realmente quería era perseguir mi sueño. Por tanto ese tiempo me ayudó a madurar, y a tomar en serio mi sueño.

Moraleja2: los sueños no son estáticos pueden cambiar con el tiempo gracias a las decisiones acertadas o los grandes desaciertos. Deja que tus sueño sea fléxible. Es posible que con el tiempo además de madurar …cambie.

No hay mal que por bien no venga

No soy muy amiga del refranero pero en esta ocasión me viene muy bien ..“no hay mal que por bien no venga”. 

Sitúate, julio del año 2007, sufro un accidente de tráfico camino del máster. No era mi día, no me tocaba aquí estoy para contarlo pero si sufrí grandes cambios, creo todos para bien.

¿De qué manera influyó el accidente en mi sueño?

Era la primera vez en mi vida que sufría un percance físico de gravedad. Nunca había experimentando esa sensación de ver pasar tu vida rápido y sentir la fragilidad de la vida … hoy estás y mañana no. Así de sencillo. Comprobé que NO somos eternos y que en ocasiones vivimos, o vivía con esa sensación de creer que disponemos de tiempo para todo de forma inagotable.

Aprendí de golpe que cada día es un regalo y que no depende de ti, al menos en la mayoría de las ocasiones, dejar de contar días.  De repente mi sueño se convirtió en prioridad y a pesar de mis dificultades físicas que me acompañaron durante demasiando tiempo, aquel septiembre del año 2007 formulé de forma clara y precisa en mi cabeza el sueño que quería alcanzar:

 

 

sueños-objetivos-realidad-psicologa-nayra-santana

¡¡Qué a gusto me quedé y que claro lo tenía !!

Moraleja 3: No dudes en soñar a lo grande. El tiempo ya te irá indicando lo pequeño que tiene que ser … así es que de entrada .. SÚPER SUEÑO, ¿por qué no?.

¿Cómo transformé mi sueño de psicóloga en un objetivo real?

Seguro que puedes imaginar que el camino ha sido largo y no siempre demasiado fácil pero el sueño me motiva y apasionaba tanto que merecía la pena intentarlo. En los inicios me decía ..” al menos … inténtalo”. 

Pequeños grandes hitos en mi camino al éxito:

El objetivo de querer ser psicóloga a los 40 años era gigante así es que para no desfallecer por el camino de desmotivación, me esforcé mucho en fijarme otros pequeños objetivos que contribuyeran en mi avance y sobre todo y ante todo aprender a valorarlos y a recompensarme por ello.

  • Mi expediente académico en la UNED y mis primeras asignaturas de psicología. Recuerdo como llamaba por teléfono sueños-objetivos-realidad-psicologa-nayra-santanaaveriguando desde la distancia como poder cambiar mi expediente académico. ¡Estaba abrumada!!. Y como decidía en qué matricularme. No creas que fue sencillo, yo quería TODO … pero tuve que realizar un gran ejercicio de realismo, no estaba bien físicamente. Así que solo me matriculé de dos. Fui lenta pero segura.

Moraleja 4: Se realista y trata de definir un objetivo que realmente puedas alcanzar. No confundas deseo con capacidad. Si te propones más de lo que puedes, puedes frustrarte antes de tiempo y abandonar. 

  • Mis primeros libros de psicología. Físicamente estaba algo perjudicada así es que no podía ni andar bien ni cargar con peso. Así es que Edu, un taxista desconocido, hizo aquel día de amigo y los recogió por mi.  Recuerdo aquel inicio del camino con gran cariño e ilusión. Mis primeros libros de psicología, Psicología Evolutiva I y Psicología General.

Moraleja 5: Aprende a disfrutar del camino, no sólo de alcanzar la meta. 

  • Mi primer suspenso que NO derrota. Siempre he sido una buena estudiante, me ha gustado estudiar. Y en esta ocasión con treinta y no se cuantos estaba estudiando algo que me apasionaba así es que las horas de estudio en la mayoría de las ocasiones en una delicia. Pero compagina trabajo con estudio así es que mis neuronas no siempre daban de si ni asimilaban bien los conocimientos. En estos momentos de horas bajas recordaba todo lo que había hecho para llegar ahí, que era mucho más que lo que no había logrado. Cogía oxigeno y dejaba el suspenso para afrontarlo en septiembre. No podía hacer más. Y me animaba diciéndome ..“venga Nayrita, sonríe siempre termina saliendo el sol”. Y era verdad, el mundo no paraba por que yo suspendiera pero yo tampoco …

Moraleja 6: En todo camino a tu objetivo existen pequeñas piedras en el camino que lo dificultan e incluso retrasan. A veces serán tus decisiones en otras las circunstancias de la vida. En cualquier caso, intenta no focalizar solo en aquello que te ha salido mal, se amable contigo y recuerdo todo lo que has logrado hasta llegar ahí. Y del tropezón …APRENDE y pa´lante!!. 

  • Mi primer aprobado, no fue un éxito total pero yo lo viví como si hubiera terminado la carrera. Mientras lo escribo Psicologa-Nayra-Santana-Torreta-Miramar-Valenciame recorre un escalofrío por el cuerpo. Han pasado muchos años … enero del 2008 pero es como si fuera ayer. Solo puede examinarme de una asignatura, ni siquiera de las dos que me había matriculado. Los dolores y la medicación no dejaban que mi concentración estuviera donde tocaba. Me examiné de Psicología Evolutiva I … y saqué un 8,5. Recuerdo como llamé a mi madre y las dos llorábamos de la felicidad. La primera piedra del muro estaba puesta … mi primera asignatura de psicología aprobada.

Moraleja 7: se generos@ contig@ mismo y reconócete todos tus avances. Aprende a sentirte orgullos@ de tus logros. Te proporcionarán mucho oxigeno durante el camino y te ayudarán a descubrir lo grande que eres. 

  • Durante años no tuve vacaciones. Por supuesto que no todos los proyectos en los que te embarcas implican el mismo grado de renuncia que supuso el mío. Durante años tuve que renunciar a los meses de verano sin vacaciones explícitas. Aunque para tratar de equilibrar la situación y no renunciar del todo al disfrute del sol , aprendí a estudiar en la playa. Existe un rincón secreto de la playa del Saler en Valencia que se convirtió en mi rincón favorito para estudiar los meses de verano. Mi silla, mis libros y mis fluorescentes … ¡¡era feliz !!.

Moraleja 8: Es posible que durante un tiempo tengas que hacer alguna renuncia para lograr aquello que tanto deseas. Pero al mismo tiempo intenta buscar un equilibrio, sobre todo si tu sueño meta es muy a largo plazo. Es muy saludable que te proporciones recompensas y momentos gratificantes que te ayuden a seguir adelante. 

Mi sueño se hizo realidad: llegué a meta

No quiero aburrirte con toda mi vida de estudio de psicología pero la lista de los hitos es infinita. Y tú también puedes hacer la tuya igual o Psicologa-Nayra-Santana-Torreta-Miramar-Valenciamás larga e intensa, todo depende de lo que disfrutes y aprendas a valorar el camino que estás haciendo.

Ya sabes que llegué a meta, ves por mis redes sociales o por mi página web que soy psicóloga … por tanto cumplí mi sueño de ser psicóloga. Pero en este caso mejoré algo que nunca esperaba …

Soy psicóloga desde los 38, y no los 4o años que me había planteado. Ese cambio se debió a una serie de decisiones que tomé en el camino con el objetivo de lograr mi sueño antes y mejor.

Hoy puedo compartir contigo muy orgullosa mi espacio virtual que es esta web, con mi blog El Mundo de Nayra  y mi despacho en el barrio de Benimaclet que es la guinda a ese gran sueño que inicié de alguna manera allá por el año 2005 con estas preguntas …

  • ¿Realmente ese el tipo de trabajo que quería para todo la vida? Si ahora disfruto de un trabajo que quiero mantener por muuuucho tiempo, es posible que para toda la vida.
  •  ¿Ese tipo de trabajo me facilitaba desarrollar todo mi potencial?. Si, mi trabajo como psicóloga me ayuda a desarrollar mi potencial como ser humano.
  • ¿Me ayudaba ese trabajo a sentirme bien con mi vida en general?.Sí, la psicología no es solo un trabajo sino una manera de de vivir y ver la vida.

 

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Antes de volver a embarcarme en súper gran sueño me dedicaré a disfrutar de este sueño que yo he convertido en realidad pero ya tengo algún “sueñito” en la recámara esperándome. ¿ Te atreves a soñar?

De las vacaciones a la rutina en 4 pasos

¡¡¡¡ EXISTE VIDA DESPUÉS DEL VERANO!!!!!! Cuando leas esto, es 31 de agosto 2016, y parece que mentalmente “todo se acaba” … todos los telediarios abren con imágenes de carreteras repletas de coches de vuelta a las ciudades, es posible que tú seas uno de ell@s y te encuentres en una estación de servicio estirando las piernas  mientras lees estas líneas ( en ese caso …PRECAUCIÓN EN LA CARRETERA, POR FAVOR!)  quizás te encuentres haciendo las maletas de vuelta a la rutina de la ciudad algo decaíd@ porque las vacaciones se han acabado pero ¡ojo ! que las vacaciones se acaben no significa que se acabe el mundo.

Te presento 4 pasos para que puedas hacer más cómoda la transición de las vacaciones a la rutina :

1. Mantén alguna rutina veraniega de forma temporal: ¡Han terminado las vacaciones pero no la vida!.Todavía sigue haciendo buena temperatura, y aunque no dispongas del mismo tiempo que en vacaciones, sigues teniendo algo de tiempo de ocio los fines de semana … un poquito!!!. Si vives en la costa y tienes la suerte como yo de seguir disfrutando del mar … continúa con esa rutina los fines de semana. No guardes de golpe la toalla y el bañador. El mes de septiembre todavía ofrece grandes oportunidades. Si vives en el interior, intenta mantener alguna rutina que hacías en verano algo que te haga sentir “a gustito”, quizás sea salir por la noche a tomar una cervecita alguna terraza, seguir disfrutando de los helados … algo que te conecte y te haga sentir bien emocionalmente.

Se han terminado las vacaciones pero NO tu vida. Septiembre ofrece grandes oportunidades,… Click Para Twittear

2. Incorpora gradualmente tus obligaciones: el verano supone un cambio de rutina, ¡desconexión total! por eso nos sienta tan bien. Así es que el volver a hacerte con tu rutina, aunque sea la habitual de los 11 meses restantes del año, ¡A TODOS NOS CUESTA!. Así es que durante las primeras semanas NO te exijas hacerlo todo igual de bien y llegar a todo. En la medida que puedas, vete incorporando obligaciones poco a poco. ¡Se generos@ y date algo de tiempo! Recuerda que todos los años es lo mismo … y al final SIEMPRE LO CONSIGUES !!! 

Todos los años logras hacerte con tu rutina. Se genero@ y regálate tiempo, lo conseguirás. Click Para Twittear

3. No tienes las mismas ganas de hacer las cosas: Este punto puede depender mucho de cada uno y de las vacaciones que haya podido disfrutar. Si las vacas NO han sido lo esperado es posible que a lo mejor incorporarte a tu rutina es una bendición pero si por el contrario sientes algo de nostalgia por el tiempo disfrutado, has dejado a la familia atrás etc…, es posible que te falte algo de energía, ¡pues claro! Pero ya sabes … nada preocupante, todos los años con algo de paciencia y buena disposición termina quedando atrás. Para poder hacerlo algo más llevadero mantén actividades agradables  a lo largo de la semana. Poco a poco te irás sintiendo más cómod@ con tu vida diaria.

Realiza actividades que te gusten, ayudarán a compensar esa falta de energía que notas. Click Para Twittear

4.Termina el verano pero empieza el otoño: es verdad que el verano es una época estupenda que te llena de energía, ¡ a mi me encanta! pero cada época tiene su encanto y cosas positivas. Así es que empezar a pensar en las posibilidades que tienes los siguientes meses para hacer cosas nuevas y diferentes puede ser algo motivador. NO te atormentes con pensamientos del tipo ” ya no tengo más vacaciones hasta agosto 2017″, aunque eso sea verdad, ¿te es útil en estos momentos pensar así? Roza la “tortura mental”, ¿no crees? Bromas aparte. Aunque la realidad es que no dispones de vacaciones hasta dentro de 11 meses no hace falta que te lo recuerdes constantemente. Quizás no dispongas de 1 mes seguido pero si que dispones de fines de semana … pues tendrás que apoyarte en ellos y exprimirlos al máximo para proporcionarte esos espacios de bienestar que todos necesitamos, tú también!!!!

Así es que terminan las vacaciones pero no tu vida. Como bien hago todos los meses dentro del proyecto “12 Meses 12 Momentos” te invito a que disfrutes de lo que puedas de lo que resta de verano y date un bañito de sol en buena compañía en Septiembre pero mira al horizonte otoñal con optimismo está lleno de oportunidades que te esperan. ¿ Te atreves?

 

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“En Enero …sal y explora tu mundo”

El lunes te presentaba el proyecto #12Meses12Momentos y te decía que cada viernes de final de mes compartiría contigo un momento … una reflexión. Aquí va la del mes de enero …

“¿ Te ha pasado alguna vez que no te sientes cómod@ con tu día a día pero tampoco sabes qué quieres hacer o cómo realizar el cambio que deseas? ¡Bienvenid@ al mundo real! No es posible saberlo todo con claridad y en cada momento. A veces necesitas algo de tiempo para averiguarlo así es que … ¡ sal y explora tu mundo! “

Busca tu momento explorador@, haz click con la cámara y compártelo en Instagram o en Twitter con el hashtag #12Meses12Momentos #12M12M @psico_santana 

 

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Presentación proyecto “12 Meses 12 Momentos”

¿Por qué nace “12 Meses 12 Momentos”?

 

El proyecto “12 Meses 12 Momentos” nace con el objetivo de ayudarte a reflexionar y a poner el foco de atención en los pequeños Portada_12Meses_12Momentos_25_01_2016_NayraSantanagrandes momentos que disfrutamos todos durante todo el año.

Acaba de finalizar el año 2015 y seguro que más de uno de vosotr@s ha realizado un pequeño balance y quizás ha pensado que no le ha pasado nada extraordinario en su vida … y yo me atrevo a preguntar …¿seguro? Aunque no te conozca de nada, estoy convencidísima que a pesar de lo complicado de tu año 2015, seguro, segurísimo que a lo largo de tus  365 días has podido disfrutar de muchos pequeños grandes momentos muy valíosos y que en definitiva son los que dan el sentido real a tu vida diaria. ¿Pero porqué no los recuerdas?

Busca tus pequeños grandes momentos

A veces tenemos la falsa creencia que es la vida la que tiene que brindarte esos grandes momentos pero eso no es exactamente así. Vamos a ver por qué:

  1. La vida te brinda constantemente cientos de oportunidades que se pueden transformar en tu momento del día, de la semana, del mes pero demasiadas veces vives a una velocidad excesiva que te impide tomar conciencia de esos pequeños grandes momentos.

Así es que NO es que no te ocurra nada sino que te pasa desapercibido, no prestas atención. Quizás debas parar y comenzar a observar más a alrededor, es cuestión de práctica, coge lápiz y papel y apunta:

  • Cómprate una pequeña agenda escolar y llévala contigo todo el día o bien busca una app para el móvil que te permita escribir notas, hay cientos de ellas gratis y quizás sea más discreto para que puedas integrarlo en tu rutina diaria.
  • En cuanto detectes, percibas, observes, escuches algo o alguien que te hace sentir mínimamente bien… apúntalo!! No lo dejes para más tarde… es fácil que luego te olvides aunque creas que los vas a recordar
  • Como cualquier hábito nuevo a incorporar en tu día a día, inicialmente tendrás que “forzar” un poco las situaciones pero poco a poco irás adquiriendo cierta naturalidad. Requiere de esfuerzo y constancia.

Articulo_1_Esfuerzo_constancia_aprendizaje_18_01_2016

 

  • ¿Qué puedes apuntar? Vale TODO, todo lo que te haga sentir bien. Pero ojo cuando digo BIEN, NO hace falta que sea extraordinario, genial, estupendo, maravilloso, excitante. Si solo esperas situaciones o acontecimientos en tu vida que sean de esa categoría es muy probable que no puedas escribir nada o casi nada. ¿Verdad? ¿O a caso te ocurren todos los días cosas maravillosas? Si es el caso, me alegro, pero por regla general tu rutina cuenta con días más corrientes. Eso NO es malo.

A pesar de esa normalidad, si que puedes aprender a rescatar pequeños grandes momentos que son sencillos pero agradables,       interesantes, cómodos, tranquilos, relajantes etc.

 Por ejemplo, observar el bonito cielo azul que hace hoy, disfrutar del paseo en el autobús camino al trabajo mientras escuchas música con tus auriculares, sonreír ante el mensaje de buenos días de una amiga y sentirte agradecida, regodearte del café matutino mientras lees las noticias, reírte con un compañero del trabajo, disfrutar haciendo los deberes con tus hijos … como puedes comprobar todos son situaciones cotidianas, sencillas pero que si conectas con ellas te darás cuenta que cobran más valor del que inicialmente parece. ¿No crees?

 Con la práctica llegará un momento que no necesitarás escribirlo sino que cuando estas situaciones se produzcan serás capaz de conectar con tu momento del día, sencillo pero especial y empezar a elaborar tu propio proyecto “12 Meses 12 Momentos”.

 

  1. En otras ocasiones eres tú quien tiene que fabricar, construir, buscar esos pequeños grandes momentos. Tú y solo tú eres Se_protagonitas_vida_activate_25_01_2016_NayraSantanaresponsable de tu propia vida así es que no puedes esperar que sean ni tus padres, ni amigos, ni pareja, ni hijos los que le den sentido diaria tu vida. Se protagonista de tu vida. ¿Cómo puedes logarlo? ¡ACTÍVATE!:
  • No siempre tienes que tener las ideas claras para poder empezar hacer algo, explora, despierta tu curiosidad. ¿Qué es lo peor que te puede ocurrir? Descubrir que no te gusta algo … ¡pues eso ya es positivo! Ya sabes que ese camino no lo tienes que hacer pero sigue buscando más alternativas.
  • En el proyecto “12Meses 12 Momentos” te haré sugerencias de actividades que puedes hacer para que te ayuden a construir tu propio recorrido con tus pequeños grandes momentos. Vas a comprobar que tú también puedes.

 

Construye tu propio proyecto “12 Meses 12 Momentos”

Por suerte para mí tengo varias pasiones que he ido descubriendo a lo largo de la vida. Además de apasionarme la psicología me gusta el mundo de la fotografía. Así es que en esta ocasión para el proyecto “12 Meses 12 Momentos” voy a compartir contigo 12 fotografías que son mías. Como bien dice el refrán “una imagen vale más que mil palabras”, así es que compartiré con vosotros 12 momentos de mi vida que cobran un especial sentido para mí.

Hoy en día todo el mundo tiene una cámara así es que te invito a que compartas tu pequeño gran momento y así elabores poco a poco tu propio proyecto “12 Meses 12 Momentos”.

 ¿Qué ventajas tienes si construyes tu proyecto “12 Meses 12 Momentos”?

 

En muchas ocasiones realizas un esfuerzo aquí y ahora pero el fruto deseado tarda en llegar, ¿verdad? Pero en esta ocasión construir tu propio Imagen_12_Proyecto_12M12M_Hashtag_25_01_2016proyecto “12 Meses 12 Momentos” tiene ventajas tanto a corto como largo. ¿Cuáles? Aquí las tienes:

 

  • A largo plazo, si te mantienes constante a lo largo del año, cuando finalice el 2016 y estés tentad@ a realizar la balanza de lo acontecido, quizás puedas comprobar que a pesar de todas las dificultades tienes una lista kilométrica de pequeños grandes momentos te han proporcionado muchos oasis de bienestar. Y te ayudará a darte cuenta que el año, a pesar de los pesares ha merecido la pena.
  • A corto plazo, si te acostumbras a prestar atención a los pequeños grandes momentos de tu vida diaria, estarás procurándote pequeños oasis de bienestar. Al principio, por falta de práctica, serán más esporádicos, pero si te esfuerzas y eres constante podrás comprobar que hay muchos más de los que pensabas.

Si te gusta la idea y piensas que algún amig@ o familiar le puede gustar, comparte la foto/cartel que tienes aquí y explícales las ventajas de las que van a disfrutar.

¿Qué tienes que hacer para construir tu proyecto “12 Meses 12 Momentos”?

Si inmortalizas tus pequeños grandes momentos a través de una FOTO… mejor ¡!! Si además quieres compartirlas con todos los tuyos bien en Instragram bien en Twitter puedes seguir las siguientes pasos:

1Fotografía ese pequeño gran momento que te hace sentir bien. NO tiene por qué ser una fotografía de calidad, ni de profesional, sencillamente tiene que ser un pequeño gran momento para ti.

2. Si tienes cuenta en Twitter o en Instagram te invito a que subas la foto del mes y utilices el hashtag #12Meses12Momentos, #12M12M #PequeñosGrandesMomentos #mes (enero, febrero, dependiendo del mes).

3. Mi usuario en Twitter e Instagram @psico_santana si me mencionas podré seguir lo haces.

4. Titulo: comenta si quieres, el motivo de tu pequeño gran momento.

5. Si eres constante y publicas todos los meses, al finalizar el año puedes hacer un collage con todos tus grandes momentos del año añadiendo el hashtag #Momentos2016. Esto ya lo recordaré más adelante.

6. Tú puedes publicar tu foto cuando tú quieras, yo lo haré el último viernes de cada mes. Así es que el 29 de Enero de 2016 compartiré mi primera foto, ¿me acompañas?

 

De esta manera sencilla pero muy efectiva puedes recoger todos tus pequeños grandes momentos del año 2016 y al finalizar el mismo construir tu propio  proyecto 12Meses 12Momentos.

 

Te_atreves_dar_paso_23_11_2015

AUTOMOTIVACIÓN, ¿ CONSEGUIR TUS METAS DEPENDE DE TÍ?

Nayra sabía que el fin de semana tenía carrera con la bici, y su tarea fue clara: “María, cuando estés pedaleando en lo alto del puerto de montañaAutomotivacion piensa sobre qué quieres escribir en el “Rincón del colaborador” de mi página web”.

Así hice. En medio del Pirineo Aragonés y con unas vistas inmejorables, traté de centrarme en mi tema a redactar. Pero no había manera, solo pensaba en mis piernas, en cada tirón de fuerza que tenía que dar, en lo alto del primer puerto, en el calor que sentía, en la meta…¡ansiada meta!

Pronto me di cuenta de que mi mente estaba trabajando en algo. Estaba focalizada en un único objetivo y todo lo que yo decidiese hacer o pensar en esos momentos me iba a llevar o alejar de él. Lo tenía fácil entonces. ¿Por qué no escribir sobre la consecución de objetivos? ¿Por qué no transformar en palabras lo que yo misma estoy sintiendo en estos momentos? ¿Por qué no hablar de la AUTOMOTIVACIÓN, aquella que, como psicóloga, explico a mis alumnos en los cursos de habilidades personales y que ahora estoy viviendo en mi propia piel?

¿POR QUÉ MOTIVARME A MÍ MISM@?

Los estudiosos de la Inteligencia Emocional, como Daniel Goleman, nos muestran la AUTOMOTIVACIÓN como una de las habilidades personales básicas para la consecución de metas. Sin embargo, no nos hace falta irnos a grandes textos de la bibliografía emocional para conocer los efectos que tiene sobre nosotros. Basta con pensar la última vez que tuviste una meta y luchaste por ella, fíjate bien en todo lo que hiciste y su efecto en la consecución o no de la misma.

RecuerdaSigo pedaleando, estoy en el Puerto del Cotefablo, llevo 33km a la espalda y me faltan otros 52 para el final. Tengo clara cuál es mi meta, en cuanto baje este puerto quedará uno más y a casa. Llega el momento de pensar “¿qué hago yo aquí?” y focalizar tu mente en el cansancio de piernas, la sensación de sed continua y la proyección de los rayos de sol incansables sobre mí. Sensaciones y pensamientos que empiezan a boicotearte, te piden parar, hacer un descanso o beber más agua de la que debes. Pero justamente es a todo eso a lo que no hay que hacerle caso, aunque cueste.

Entonces, sin ser casi consciente me digo un “¡Vamos María! Tú puedes” y parece que me da un poquito de fuerza. A ese pensamiento positivo de ánimo, le acompañan otros que siguen en la misma línea, y que me voy repitiendo a mí misma, en silencio cada vez que mis piernas gritan parar.

Tengo clara la meta, y tengo claro el recorrido para llegar a ella. Así que cada vez que alcanzo un nuevo punto de avituallamiento he conseguido ya un pequeño objetivo y me felicito por estar cada vez más cerca. Es importante dividir nuestro objetivo en pasos y además, esas pequeñas autorecompensas en forma de palabras de ánimo me motivan a seguir.

¿QUÉ MÁS PODEMOS HACER CUANDO NUESTRA MOTIVACIÓN DISMINUYE?

En muchas ocasiones nos sentimos perdidos cuando nos encontramos solos en el camino hacia nuestra meta. Lo cual puede conllevar a que nuestro interés y esfuerzo disminuya. Es fácil, siempre que puedas busca a otra u otras personas que te acompañen para alcanzar el objetivo. Cuando la lucha por la recompensa final es en grupo y todos se involucran y comprometen con ella, nuestro esfuerzo aumenta.

También, el reconocimiento social que podemos obtener al conseguir nuestro objetivo, va a aumentar nuestra motivación para alcanzarlo. El refuerzo social externo es un arma valiosa que hará que nuestra autoestima aumente, y por supuesto incrementará nuestro deseo de luchar por futuras metas.

Hace calor, mucho calor, y tengo molestia en el estómago. Parece que lo que he comido en el último avituallamiento no me ha sentado del todoEsfuerzate y Superate bien. Una compañera y yo estamos subiendo el último puerto y cada vez las pedaladas cuestan más. Delante de nosotras, otros participantes se apean en el extremo de la carretera y bajan de la bici. Estiran unos minutos, descansan y continúan. Nosotras queremos seguir, no queremos dejar de pedalear. A pesar de los obstáculos y dificultades, somos optimistas. Sabemos que nos quedan 10 km para coronar la montaña y comenzará la bajada hasta la meta. Nos animamos. Nos felicitamos por el recorrido hecho. Recordamos todo el sendero de entrenamientos que nos ha llevado hasta allí y eso nos da fuerzas. No, ahora no vamos a bajarnos de la bici. Sabemos que podemos continuar encima de ella hasta el final.

Y cuando te acercas a tu meta es cuando comprendes que ya lo has conseguido. Que todo el esfuerzo realizado va a tener su recompensa. Que todas las emociones que te invaden en esos momentos merecen la pena vivirlas una y otra vez. Y que sólo hay un enemigo que te puede boicotear conseguir tu objetivo. Ese enemigo eres TU MISMO. Esfuérzate, supérate y será ese camino motivador el que te permita alcanzar lo que te propongas.

 

Y si por cualquier razón, a pesar del esfuerzo, del interés y de tu motivación no consigues tu meta. Evalúa lo que ha ocurrido, fíjate dónde ha estado el error y trabaja fuertemente en él.

“Que una caída nunca te haga abandonar, sino hacerte más fuerte.”

 

El Rincón del Colaborador con el “Mundo de Nayra”

Este mes de octubre tengo el placer de poder presentaros a María Pérez Narciso. María se licencia en psicología y realiza el Máster de MariaPerezNarcisoPsicología Clínica en el Centro de Terapia de Conducta de Valencia. Decide volver a su ciudad natal, Teruel, para abrir su propia consulta, donde ofrece atención psicológica a niños, adolescentes y adultos. María es una psicóloga apasionada de su trabajo, que compagina la consulta con talleres sobre emociones y habilidades sociales en el ámbito rural, de empleo y deportivo. Actualmente muestra un especial interés en el ámbito de la psicología deportiva, tanto desde el punto de vista profesional como personal. 

Os animo a conocer más y mejor a María, no os arrepentiréis. Pinchad aquí !!!

http://lavidacolorturquesa.blogspot.com.es/

http://www.pereznarciso.com/

https://www.facebook.com/consultadepsicologiamariapereznarciso

Gracias María por tu aportación al Rincón del Colaborador con el “Mundo de Nayra”, espero que sea la primera de muchas de las veces que todos podamos contar con tu manera de ver y vivir la psicología. 

 

¡La felicidad no se encuentra, se construye!

Todo ser humano tiene la capacidad para soñar despierto con una vida feliz, pero eso no es suficiente. Es verdad que existen muchos factores que escapan a tu control y que no te facilitan el camino. Pero aún así, a pesar de las dificultades, eres tú y nadie más quien tiene la responsabilidad de construir una vida. En ocasiones lograrás disfrutar y saborear de momentos más o menos agradables, o incluso pletóricos pero eso no siempre tiene que ver con una vida feliz sino con momentos felices. 

No existe una receta mágica, cada uno tiene sus propios ingredientes pero si me atrevo a añadir dos ingredientes importante para construir una vida feliz

  • … es importante vivir alineado con los valores personales de cada uno y no con aquellos que te han enseñado. No siempre son coincidentes …
  • …tienes que aprender a aceptar y convivir con el sufrimiento que es condición inherente a la vida humana. De lo contrario cada vez que se produzca un momento de dolor en tu vida … creerás que tu eres infeliz …¿seguro?.

Si tienes curiosidad, te dejo una post sobre ¿qué es la felicidad?

¡Feliz día!

Nayra

 

 

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